Diya pêşeroj dê gelek sedemên mezin ji bo moodê xerab, wê dema ku tendurustî û xuya dibe. Û ew gelek caran dizanin ka çiqas ji bo ducaniyê çawa xwe bikin. Lê beriya ku hûn ode bi ciwan û kêfxweşiyek ciwan re, girîng e ku bîr bînin ku gelek guhertinên di paşê de li pêşveçûnê demdirêj e. Herweha, li ser dagirkirina we ya arsenal ya dermanên pêşniyarî hene ku hûn destûra we di nav vê zehmet de dijwarên xweş, hêsan û zikmakî bistînin. Em ê ji we re dibêjin ku çi bikin ku hûn ducaniyê bikin, bi miraculî bi rûyê we veguherî, nexweşîya we ya li ser laşê we û dê piştî pêsîrê.
Diranan.
Di rûyê xwe de û bi kêmasî - nexşeya yekbûyî (melasma or chloasma) - Girtî caran bi navê "Maskê ducaniyê." Roja girîng a di pêşxistina melzozayê de ji aliyê paşveçûna paşeroja hormonal ve, lîstikên genetîk, veguhestina rojê de tête lîstin. Ew jinên 65-75% ji ducanî ditirsin, bi gelemperî ji hefteya 12-ê dest pê dike, û rîska wê ya ku ji ducaniyê 2-3 mehê de bimîne. Di dilê xwe de pêşveçûnê ya melasma di ducaniyê de di asta astrogen û progesterone zêdebûna fizîkî ye. Ew bi symmetrîkî li ser rûyê giran û beşek navendî ya rûyê bandor dike.
Bawer bikin ku ew ji hêla chloasma ve tête parastina hêsan e hêsan e. Ji bo pêşîlêgirtina, rûyê xwe bi bi rengek bi SPF-ê herî kêm 30, di zivistanê de biparêzin. Dibe ku ji ber ducaniyê û serkêşên tenê bi ducanîya zelalbûnê ve ji ducaniyan ve veşartin. Pêdivî ye ku ji bo veguhestina bedenê di nav hestiyariyê de û pêkanînên giran berbiçav bikin: Jinên di pitikan de, çerm gelek hesas e.
Vekin.
Nîşaneyên kişandî, ew stiyayî ne, pirsgirêkeke gelemperî ya ducaniyê ne. Mîkrofîzma ji ber pêvajoya wan têgihîştin ku pêvajoya ku bi temenê çerm çê dibe. Lê bi guhertinên hormonal, stîre, li dijî guherînên temenê yên temenê, pir zûtir xuya dike. Ji bo nimûne, bi hîperfatolojiya fîzîkîolojiya glandsên adenalayî di dema ducaniyê de. Bi taybetî bi xetera stenbolê di jinan de ciwan e. Divê dayikên pêşeroj dizanin ku sedema sedemên dirêjkirina tehlên zehmet ên germê ne, lê di nav astengiyên wê de ji ber sedemên hormonal ve têne çêkirin. Ji ber vê yekê, gymnastics û moisturîstan wê ne bes. Di nav arsenalê de divê divê dermanên ku hilberîna fibersên pergala kolombî û elastîn hilberînin. Gels ji taybetî vegotinên taybetî yên ku di dema û paşê de ducaniyê û dermankirinê ve tê bikaranîn, rojekê 1-2 caran ji bo herêmên pirsgirêkên pirsgirêkên jêrîn têne dayîn. Ji bo destpêkê divê ew 12 hefteyên bêtir hewce ne û divê heta dawiya dermankirinê (yan herî kêm sê mehan piştî sê zûtirîn) berdewam bike. Ew ê ji bo pêşniyarê ziravkirina pêsîrê ya pêsîr be, dê gelek caran dibe ku piştî zarokê xwarinê xwarinê dibe.
Pîvan
Pîşesaziyên acne (comedones, papules û pustules) dikarin di nav sê tîmên ducaniyê de berbiçav bibin. Sedem - di binpêkirina dabeşkirina asta testosterone: Pêwîstiya nermalav dibe. Tenê tiştek ku jina ducanî dê dikare di vê rewşê de bistînin, karmendên bijîşkî ye. Ev pêvajoya paqijkirina paqijkirinê, herweha wekî kemek bi antibacterial û bandorek li dijî enfeksiyonê ye. Di der barê pêvajoyên radîkal de ji bo demeke ku dê berî davêjin bîr nekir.
Vekêşên Varicose
Sedema vê nexweşiyê li herêmê pelvîk e û şermezariya nermalav a normal. Bi zêdebûna mezinbûna xwînê y ji jinên ducanî yên bi nîv û qasî dorpêçê, hemî şirketên bêdengek din zêde dikin. Di heman rengî de sedem û tehlên vascular li ser rûyê. Ev hemû pêvajoyên ji bo tîmên duyemîn ducaniyê têne normal. Lê eger pêşî ji ducanîya we lênêrînim dîwarê dîwarê zirarê yên zirav - kişandin, kelek cûda berbiçav, riya xwarin, bixweber dixwîne, hingê vê pirsgirêk dibe ku hûn bandor bikin. Ji ber vê yekê, yekem tiştek ku ji ber pêşiya parastinê ve varicos ve veneger e ku rêyeka jiyanê biguherînin. Ji bo nimûne, ji bo rêyên dirêj ên naxwazin, ji bo teknîkî ya xwe-mesopotamyayê bixwînin, da ku hûn xweş bikin ku bi cilên tîrêjê pêçan bikin. Li gel gynecologistê, hûn dikarin kulên vek-toning hilkişînin. Lê ji bo ku pêdiviyên dîwarên xwîn ên xwînê yên neheq ên taybetî hene, bandorek taybetmend e. - Bandora wan li ser fetusek zehf fêm kirin.
Ji bo ku bandor li ser rûyê vascular veşartî li hember rûyê xwe bikin û bi xwe biparêze, divê ew bi karanîna isoflavonoids re bikar bînin. Ev pisîk dikarin bikaribin konseya estrogenê kontrol bikin û taybetmendiyên antioxidant hene. Di van nimûne de, ji bo nimûne, barkirina biloba ginkgo. Ew kêmbûna xwînê kêm dike û dîwarên destûra xweyên xwînê yên bihêz dike.
Pirsgirêkên porê.
Di dema ducaniyê de, pêvajoyek fikrojiya fizîkî ya ku dihêle û dahatê porê xwe hêdî zêde dibe. Hemû jinên ducanî, bi bilî xemgîniyên kêmîn, kûçikek nermî! Bi lez zelal dikişînin piştî paşê ducaniyê dest pê dike - yekser zûtirîn. Ger rojek 80 hair dûr dike - ev derfet e ku pêşniyazek hêza xwe bigirin, heke bêtir - lezgarkirina tedbîrên dermankirinê bikin.
Hair during pregnancy, and even more so appearance of split - signature of gland thyroid gland. An jî nîşankirina xwarina xwarinê ye. Ew ji hêla nebûna kêmbûna acamên fizîkî yên polyunsaturated, protein, mînerals û hin vîtamîn dibe. Ji ber vê yekê, şêwirdariya lezgîn ya endocrinologist e.
Hin caran di trimera duyem de li ser pirtûka sebûm zêde dibe û porê xweşik dike. Piştre lezgîn ji bo şopa oilyê hewce dike. Bêguman, ku por hê jî hişk e, paşê bi baldarî li bal bal, masks û kulamên xwe bişîne, bêyî şopandina pisîk.
Cellulite.
Berpirsiyar ji bo nîşanî an zelalkirina xuyaniyên ku ji berî zûtirîn hûrgelê ya berê ve hat, dîsa hormones digire. Gelek ji kevir, hûr û kûçikan ditirsin. Ji bo hemî hûrgelan bi xwe re di pêvajoya dermankirinê de nîşan dide. Û bi taybetî bi jinên ku ji wan re giran bûne hişyar bibin.
Ji bo ku hûn bixwe bikin, bikar bîne bernameya dijî-cellulite. Divê li sê whales li ser bingehîn be: xwarinek îdeolojî (lêbelê, xwarinê hişk dûr bike),, pisporê zehmet (taybetî bi werzişên avê) û rêbazên derveyî bi bi birêvebirin û çermên taybetmendiyên firotanê. Lê belê, teknîkên teknîkî bi temamî werin jêbirin. Hûn nikarin pirsgirêk bikin û eger tehdîtî û astengiyên din hene heger sauna yan sauna biçin.
Tooth decay and fragility of nails.
Ji bo pêşveçûna kolekek zarokek pêşeroj, pêşveçûna kemerîk, kalciumê, dê hewce bike. Heke xwarina wî ne bes e, ew ê rezervên stratejîk ên dayika pêşeroj veşartin. Ya yekem ku kul û neytiyan ditirsin. Ji ber vê yekê, rojnameya ku ji calcium ve di pêşiya diya sibê de herî kêm du caran dibe (per rojê 2 gram). Parastinê ji bo hilberên calcium vekirî ye, wek ku vatîk têgotina kelşiumê paqij dike. Divê em di derbarê grûpa piştevanîya bîr nekin, bêyî ku kîjan kelcium bi tenê nexweşî ye: ev magnesium, boron, vitamins D, B, C, K û asîdê fîkol e. Hemî hûrgelan di nav nirxên rast de li komeleyên vîtanî-mîneral ji bo jinên ducan in.
Dehydration of skin.
Ji bilî hormones, rola girîng a li ser qedexekirina vexwarinê vexwarinê, ku gelek doktor dê dayikên paşeroja pêşniyaz dikin ku ji bo edema ku derfetên dûr bixin. Dryer dikare çermê çermê hilweşîne. Nê hewl nekin ku bi vê paqijê jêbirin - ev dikare dibe sedema bandora nerazî. Ji bo nimûne, ji bo zarokên ku bi atopic dermatitis ve hatine çêkirin. Gelek caran ji bo pêşîlêgirtina nîvînên nîşanan dikarin çavkaniyek zêde ya bîhnfireh bibe. Di vê rewşê de, li ser 10-15 deqîqeyan piştî gelan, ew pêşniyaz dike ku ji kemek an şîrîn, bi pêştirî heman brandê bixwînin.
Gelek giraniya giran.
Heke ku di dema ducaniyê de zêdebûna giran e, hingê têkoşîna nermaleyê di vê rewşê de ne bi tenê rewşê ye. Bi awayek kesane, ew ji hêla forma biryara laşê komê (BMI) ve tê hesab kirin: dikare giran di kîlogrên de di nav qada dûr de veşarte. Bi BMI ya ji 19.8 kêmtir dikare ji navbera 12.5 heta 18 kîlometr zêde dibe. Heke ji BMI ji 19.8 heta 26-ê tê destnîşankirin ku ji 11.5 to 16.5 pîvanên werdigirin. Û heger heya BMI 26 salî ye, hûn dikarin 7-11 kîlometre zêde bikin. Heke pirsgirêkên tendurustiyê tune, hemî kîlogrên encama vê yekê encam dike. Di dema ducaniyê de, hejmara hejmaran, bêguman, divê bê zêdekirin. Her sê sê mehan di nava her şeş de 100 kcal û 300 salî de di nav şeş de. Ew e ku, hewceya rojane ya rojane di navbera 2400-2600 kcal e.
Hûn ji bo ducanîya xwe bikin, hûn ê bixweberiya xwe bi rûmet bikin û bêhtir dîskêşiya postpartum bigirin, xwe li nav mirêrîn digerin. Fikrên ku li ser derheqê xuya dikin divê şahiya dilsozê nadeve. Lêbelê, ku ji bo pêvajoya rehabîlasyonê bi lez û zehf derbas dibe, di dema ducaniyê de hewce ye ku ji bo xwe temaşe bikin. Ji bo vê yekê, planek ji bo jiyanek nû çêbikin .
Di nav sêyemek pêşîn de:
- Ji bona lênêrîna çermê, hilberên ducaniyê û dermankirinê pêşniyarên hilbijêre hilbijêrin.
- Nisturîstên Kirî bi vîtamîn C û E.
- Doktorê xwe bi hevpeymaniya vîtamîn û mîneralê ku hûn bi xwe re bijî hilbijêrin.
- Bişikên hêsan ên bikirin. Ew ê veguhestin û masûlkan ji ber belavkirina belavkirina neheqiyê biparêzin.
Di nav sêyemîn duyemîn de
- Dabeşkirina danûstandinên Kirînê (pêşniyazkirina vîkîkose vezayan) û jine ji bona jinên ducanî û dermankirinê ve (ew hestiyariya zikmakî zehmet dike).
- Ewlekariya xurtkirî, kêm "bandorên bandor" dê dê ducanî bibin.
- Pir caran carî di "pişk in", da ku lingên xwe di bin lingên xwe de li ser lingên xwe bişînin. Ji ber vê yekê organên jicîhûwarkirî yên pelê piçûk dê vegerin rewşa xwe ya bingehîn.
Di nav sêyemîn sêyem de
- çavê nêzîkî giraniya xwe bigire. Di hefteyekê de hûn dikarin bikaribin nîvê nîvê kîlo zêde bikin.
- Di rojê de 30 deqîqe rojek bikişînin. Pîvanek antenatal hilbijêre - ev heft hefteyên pêşî yên pêşî ji hêsantir bike û dê dê pêşniyarên nîşanî yên nîşanî dûr bibin.
- Ji bo lênêrîna pêsîn: rûnê multivitamin ji bo pêkanîna pêsê ya pêsikê ji bo zarokê zarokan amade bike, dê êkêşiya xweşik û xweşbata xwe zêde bike.