Piştî dema ducaniyê, dema wextê, pişk diçin vegerin normal, lê lêgerîna tevahî ya hejmar dê dirêj dibe, lê gavê wê bi kêfxweşiya berê ya we nebe. Di her rewşê de, pisporên ji bo germê bêne kirin. Hûn divê hûn "corsetiya pîşesaziya xwe" û ne tenê ji bo bedewiyê, lê ji bo tenduristî, ji ber ku tedawî û berbi berbiçav di rewşa pozgehên navxweyî de bandor dike. Di encamê de betal bibe uterus. Ji ber wê, dayikên ciwan, piştî piştî zewaca xwe, da ku hûn bi xwe bidin.
Gelek ji we re pirsê dikin. Dema ku ez dest pê bikim ku ezmûnên bêdengî bikim? Ew girêdayî li ser çawa çawa bû. Lê hûn hewce ne ku hûn li asta fîzîkî ya xwe ya fêr bibin. Pêwîste dikare meriv piştî mehekê zarokek destpê bike, heger zarokek bêyî tevlîhevbûnê bû. Lê belê, heger zehmet zehmet bû, beriya pêşveçûna jim, ew pir girîng e ku doktorek bi şêwirmendiyê bide. Tenê pisporek pisporek dikare dikare asta hebûna barkirina ku hûn dikarin dest bi xebitandinê destnîşan bikin, da ku hûn nexweşî tendurustiyê bikin.
Li vir çend hûrgelan hene ku dê alîkariya alîkariyên dermanên gavên xurt bikin:
Exercise 1
Exercise di piştê paşî de li dar xistin, lingên mezin têne girtin û piçûk xistin. Em li ser erdê li ser erdê bin, û dest bi bedena me vekin. Li ser exhalation, çiqas pir mimkin, em ê di stomachê bikişînin, û pelik bi qasî zûtirîn zûtir bike. Ev helwest dê hewce bike ku kêmanî 30 sec.
Exercise 2.
Bersiv qebûl bikin: Em li pişta derewixin û pêdiviyên xwe diçin cenazeyê. Handsên ku em di partiyan de dilşin dikin û em ê paqijan bi qevikê xilas bikin. Bêguman, kûçikan hilweşînin û hipsên xwe bi alîgiran re têkilî bikin. Bila kavên xwe nekin. Pêdivî ye ku pêdivî ye. Kesên nefir neçe.
Ji bo ku veguhestina veguhestinê ye, ji xwe re ji xwarinê paqij dike
Piştî ku piştî zarokbûnê vegeriya malê, min dest bi rêbazên ku ji vî rengî veşartin û çawa bikim xwe çawa dişibîne. Min bi wan re dipeyivim ku kîjan pêşî vê pirsgirêkê çareser kir û bizanin ka meriv çawa gavê jêbirin. Her kesî got, eger hûn bixwazin xwarina xwe paqij bikin - hestiyên paqij bikin. Ji ber ku di demeke dirêj de, hejmareke mezin a hejmarên cûda di hundirê kolanan de tête kirin, ku dişewitîne û dest pê dikeve nav bedena her tiştî. Ji bo parastina li dijî wê, beden ji bo parastina germ, germ, organên zîndanê bi alîkariya avahiyek ava-avê ye, ew pêdivî ye, wekî pêdivî ye, hemî zewacên xwe dike û organên me dike ku bi gelemperî dixebite. Ew pir hêsanî ye, ew e ku derê ku germê me ji wê derê tê. Ji bo vexwarinê paqij bike, hewce ne hewceyên greva birçîbûnê û xwarinê. Ew hêsan e ku hêsanî ku bedena paqijkirina pergala paqijkirina paşde veguhestin normal bike, û paşê ew ê têkevin.
Paqijkirina paqij çawa dike? Bêguman, enemas. Ger hûn bixwazin germê jê re, hûn hewce ne ji bo rêbazek vî awayî nefret bikin. Em hewceyê normal aynî, yek û du nîvroyan, lê ne bi 40 lîwanan bi du tuban re, ku li me li ser kabinan û salonên cuda dikin, ew tenê tenê mîkroflora hestê bişaxe. Enema enerjî paqij dike, xwarinê veguhestin, û beden dest pê dike ku germê germ, destûra hestyarên nexweşî, xwîn, avê û avê rûn. Min her hefteyan du hefteyên din ê enemas kir, ez di hêjeya germê de û di giraniya xwe de winda bû. Enema ji 1.5 lîreyên avê hene, yek messertê spîvanê xwê. Ji bo du hefteyan, min giran bi 6 kîlos winda kir, di nav germê de - 10 cm. Ji bo qonaxa yekem ev yekem e. Di asta duyemîn de, divê hewceyê ku liverê paqij bike, ev ê alîkarî wê ji bo veguhestina bêtir veguhestin, lê hûn dikarin li ser pirtûkxaneya taybetî û li ser înternetê bixwînin.
Dema ku werzişê bikin
Ji bo vexwarinê paqij bike, divê hûn werzişk bikin. Ne tenê tenê ji bo germiyê jê re veguhestin, lê ji bo masusên tonsiyonê bike, da ku tone pîvanê dirêj bikin û peyman bikin. Çermê me ne tilî ye, û heke hûn di vî rengî de paqij bikin, hûn dikarin di demeke kurt de kû vebikin. Lê bêyî çalakiyên werzişê li ser çerm wê pişk û puffên wê bimînin, ku dê bibînin. Ji bo pêşîlêgirtina vê yekê, divê hewceyê germê, armanca ku armanca vê pirsgirêkê armanc bikin. Li 2 armancên ku di armanca rastê de rastiya xwe xistin xistin hene. Ew ji bo herkesî têne naskirin - ew ji bo çapemeniyê û tedawî ye. Torsion of hoop metabolism in skin and muscles, enerjî bi zêdebûna xwîna xwînê zêde dike, pisîkên kêmtir dişibîne. Herweha, hoop gav hûn li ser çapemeniyê giran dikin û merivên germên dermanan amade dikin.
Hişmendên ku di pisporên çapemeniyê de nîne, ne pêdivî ye, lingên ling di bin lingên çapemeniyê de û pênc roj de derbas dikin. Jinên ku dizanin, da ku bizanibin çermê çerm û veguhestin, hewce ne hewce ne bilind bikin, wekî ku ev merivên mêvan dikin, nîne, nîne ku heqê pênc-pênc dûr ji zeviyê, qelas û hejmareka paşnav girîng e. Wekî ku hûn dixwazin, û pêncî daketin di nav nêzek yekser de bikin. Ji ber vê yekê, hûn ê çermê pêdivî ye. Heke pişkên hêzdar e û pêncî ne piçûk in, sedan didin, ew girîng e ku di nav 15-20 salan de paşîn hêza xwe pêk têne. Çêkir, bisekinin û careke din şaş bike, û hingê sê rêbazan.
Stomach û xwarinê rake
Ger hûn bixwazin stomach di demeke kurt de kurt bikî, xwarinê divê sînor nabe, lê cûda nabe. Divê xwarinên calorîk û xwarinê bêyî derxistin, ne, nexweşî wê hêdî biçe, û çima çima pêvajoyê bikişîne, jiyanek kurt e. Ji bo ku vexwarinê vexwarinê vexwarin, hûn hewce ne hewceyê ku hûn hewce nebe, çiqasî pergala paqijiya we ya kar dike. Ger ew bi xirab dixebitîne - - herikên duretîk bistînin, lê belê danûstandina avê ji bo veguhestina avê divê çalak be.
Niha em dizanin ka çiqas piştî pêxemberê û di demeke kin de kişandin çawa paqij bibe. Li ser van şêwirdaran bikin, gymnastics bikin, lê ji ber bijîşkê xwe re bipirsin.