Dema ku em diçin, bedenên neheqî yên di bedena me de pêk tê ...

Her tişt, xemgîniya roja me li pey me ye, û em bi kêfa xwe bi dest bi çekên Morpheus re şermezar dikin. Û dema ku em razê me çi dibe? Piştî vê yekê, diving xeyalek xewn tenê nehêle û xewnên dilxweş e. Di dema xew de, beden berdewam dike, lê em dikarin tenê ji kesên din hîn bibin ku ew di vê demê de pêk tê. Somnologist (pisporên di xwendinê de xewn) gelek pir cûda dibêjin.
Germahiya laşê kêm kir
Berî ku hûn diçin, germahiya laş dest pê dike. Ev ji bo daxistina melatonîn e, ku ji hêla lîma circirdî ve tê bandor dike (bi navê wê bi navê demjimêr veguhestin) ve dike û diyar dike ku hûn hê jî di xewê de rûniştin. Gelek çermê germbûna germê di saet 2:30 de sibehê ye. Di vê demê de ye ku hûn bi zewaca xwe re ji bo parçek bêtir an qonaxek têkoşînê bikin an jî hûn ji bo germbûna germtir ji wî re zext bikin.

Bendava Weight
Di şevê de, wekî di roja rojê de, em bi paqij û paqijkirina avê germê avê winda. Lêbelê, di rojekê de, em herdem ji bo windakirina avê bi xwarina xwarinê digerin. Ji ber vê yekê, şevê di sibê de şahidiya herî rastîn dide dide. Pêdivî ye ku nexweşîya xwarinê di dema xewnê de winda dikin, encamek, bêguman, wek heman ji pisporên fizîkî, lê çend poundeyên bêtir veguherînin. Lê ji bo giraniya we, divê hûn bi kêmanî 7 saetan bistin. Wê zîvê çar saet wê ne encama encamên xwe bigirin.

Di xewnekê de em mezin dibin
Dîskên Intervertebral, di nav hestiyên di nav hestiyan de, karê di xewnê de nehf kirin û mezin dibe, wek ku giraniya bedenê wan ne giran dikin. Heke hûn di binê giyayê gerryê de, ji ber vê yekê ji ber kêmkirina barkirina li ser we, ew ê ji bo kesên ku dixwazin dixwazin mezin bibin.

Rastina xwînê û kêmkirina rêjeya dil.

Di pêvajoya xew de, beden hewce ne ku bi tevahî bêtir xebitîn, pergala pergala kartiovascular kêm dike. Ji ber ku şevê di zexta dilîn û sîstemê circulatory de kêmtirîn kêmtir dibe, heye ku demek bala xweş bikin û bistînin.

Musûr demjimêr bistînin
Nemirsin, ew me ji tevgerên neçandî yên ku ji me re xewn xilas bike, ji birîndarên bêguneh biparêzin.

Eyes
Di dema pêvajoya REMê de (tevgera tevgera hişk), çavên me bi lezgehekî ji alîyê aliyekî ve digerin. Ev qonaxa ku bi bîhnfirehiya bêkêmasî ye ku hûn ji bo xewneyê ku ji nû ve hatî bîr bînin bîra xwe bibînin. Vê rewşek cihek heye: Zewaca me çend caran di navbera 90 deqeyan de pêk tê. Ji ber vê yekê, hêsantir e ku ji bo xewnek, bi pir hejmarên çîçeyan re hişyar dibe. Ew e, piştî ku ji 8 saetan (5.3 çîçeyan) piştî saxê 7.5 saetan (pênc çîçik) di xewê de xemgîn dibe.

Em di rewşeke hestyarî de xewn
Di pêvajoya bêdengiya lez de berbiçav, mêjî çalakiya xwe çalak dike, ji ber ku xwînê di tevahiya bedena xwe de derbas dibe. Bi vî awayî, xwînê di warê jîngehê de, ku ji wan re kêfxweş dibin.

Arvîna ji gazê serbest berdan
Di şevê şevê de, dermanên dermanên çermî yên balkêş, yên ku ji hêla serbestberdana azadiyê ve ji bedena hêsan ve hêsantir dike. Lê xemgîn nakin, wateya bîhnxweşek di xewnek kêm e, mêrê mêrê nayê zanîn.

Gelek kolonyayê di çermê zêde dike
Kolagen ev proteîn e ku hêzên xwîna xwînê bihêz dike û çermê çerm dide. Bi şev, pêşveçûna wê çalak e. Kîmên moisturîzasyonê yên retînulan, bandora kargenê li ser laşê bandorekek bandorek heye. Ji ber vê yekê, ew pêşniyar kirin ku ji ber ku bedena karanîna bikar bînin, ewê wê di warê şerê xweş de li hember pirtir û şikilan.