Altûzgariya tendurustî
Gelek caran ew hêsantir e ku di dilê xwe de bi xwe hez bike, heger kesek evîn qebûl bike. Çi tiştek ji we hez kir. Di telefonê de, peyvên çend germ dibêjin. Take and prepare for something special breakfast, and even if you ji vê yekê hêvî nekiribe, xwarinê bike.
Bêyî şêrîn bimînin
Vê guman dibe ku ji bo dinyayê vexwarinên şehreşkerî re dibêjin, lê ji wan re gelek şahî hene. Ew kêfxweş e ku endorphins dest bi hilberînin, şêrîn e ku enerjiyê belav dibe. Ji bo ku hûn nerazîbûnê nebe, divê hûn bîr bînin ku li kelîreyên xwarinê dixwînin, û li herdu xweş û kêrhatî rawestînin. Ji bo nimûne, kijikên "Jubilee Morning" bi cereal.
Ji xemgîniyê digerin
Li nêzîkek hûrgelê ya melancholy, bisekinin û demê bikişînin, hûn dikarin diçin û cihê xwe. Ma hûn difikirin ku ew bêtir kêfxweş dibe? Ev e ku çawa beden bi çalakiya xwe ya fîzîkî re reaksiyon dike, û endorphins di xwînê de xuya dike. Ji bo ku dûr hewce ne, hewce ne pêwîst e, paşê li bendavên mezin ên vê bandorekê wê ne gengaz e ku gihîştin.
Paper dê berbiçav
Heke hûn di sibê de li ser neheqê çewt de rabûye, û hûn ji ber sedemek zanibin, paşê şaş bibin. Hûn dikarin ji ber sedemên jêrîn binivîsin - vîdyek zirarê-kişandin, sîgorteyê ji bo erebeyê, şîrê vekirî. Balafirek ji kaxezê bike û rêve bike. Piştre pirsgirêkên destpêkê çareser bikin, û hemî xemgîniyên ku bi wan re girêdayî ye, di nav ezmûnan de werin şewitandin.
Berx bixwin
Mirov bi piraniya bêhêzên heywan û zarokan re, ne ku ji bo armancên xweseriyê yên ji hêla karkerên postcards û calendarsan ve, fotografên rexne yên zarokan ên kuçik û xwarinê diçin. Bê guman, ew baş e ku hûn her du herdu in, lê lê digotin wêneyên weha, em li dijî daxwaza xwe xweş bikin. Ev rêbaz tête bêdeng e.
Ev şaş e
Zanîngehên ji Zanîngeha Amerîkî, lêkolînek pêk anîn ku li ser rûyê hûrgelê bibînin û bêjin ku Rûsyayê bi zûtirîn xwe re bi rehberên xwe re bi rêberên xwe digire. Çalakiyek ji bêdengek baş be ser bin. Heke hûn di sibehê de bifikirin, û wê derê nayê vegerandin, mood wê baştir bibe.
Pêşniyarên pirtûka kûçikê dizanin ku carinan hinek caran ji bo dilovaniyek zilmî di sibehê de em amade ne ku ji bo wan bidin. Ew gelek caran bi karên karûbaran re bêne, lê digerin ku bi hêsantir û kêfxweş dibe, wek zarokek. Kûçikên kêfxweş ên ku ji bo fikrên erênî ve berbiçav têne bikaranîn, ew dikarin bi pêlavên mugê re li ser daxwaza xwedêwirînê bi wan re were bicih kirin, ew dikarin bi pêdawî û porê xwarinê bên dayîn. Piştre xwarinên ku bi pişkek veşartin, pêdivî ye ku di navbera rewşan de, ew paqijsek avêtin.
Çiqas kêfxweş dibin?
Pir caran caran jiyan bi mebestên xweş kêfxweş dike. Em dixwazin ku ruhê me riya xwe çêtir bikin û ruhên me bilind bikin da ku em nezanîn û xemgîniyê nizanin.
Çawa çêtir bikin û veşartina xwe bigire
Ji bo ku mood rabe, moodê çêtirîn, hûn hewce ne ku ji bo kesên ku ji me re dijwar bimînin. Ew nexwest, alkolên ku ji rûyê xwe winda winda bûne û bêbawer mirovên nexweş. Ew di pêşeroja dilsoz bawer dikin, çimkî ew ê nikarin bijîn.
Hinek caran hûn li jinê ye ku li kêfxweşiyek e ku li ser erdê germî diparêze û digotin kelefên xwe digire, û hûn hewldan bikin ku ew çi bikin ku ew jiyana xwe ji xemgîniya xwe nîşan dide. Û bêyî ku rastiya ku derfeta wê ya ji alkolê veşartin, û mirovek normal dibe, pir piçûk e, ew hê di ronahiyê de di pêşerojê de dibîne û dimîne.
Doktor dibêjin ku ji nîşanên balkêş ên girîng ên derûnî, wateya wateya jiyanê, winda xewna pêşerojê, nebûna baweriyê ye. Heke baş baş di pêşerojê de raweste, dema ku rewşê veguhere, hûn hewce ne ku hûn ronahî û germ bikin ku hûn ruhên xwe bilind bikin. Mirovek baweriyê hewce ye, heger ew ew qels be. Ne ecêb e ku ew baldarî berbiçav, hem jî di hunerî de, û li gel folklor.
Dema ku ez di xemgîniyek xirab de, ez difikirim ka ji pêşiya min ve tête. Di dîtina me de, em dikarin di fikra me ya "sibeh" de: "Di mehekê de ez ê diçe xanîyek nû.", "Hişyar bimîne, ez ê her rojê her bimîne," "hefteya ku em ê li ser rojekê bibînin," û soz.
Ka bihêle ku çi hewce bike ku hûn bi kêfxweş bibin:
1. Piştre hûn hewce ne ku hûn fêm bikin ku hûn xemgîn in.
2. Pirsgirêka xwe û xwe xwe bibînin, wek ku hûn kesek din nêrî.
3. Dîtin ka hûn çi dikişînin
4 . Ji bo ramanên ji vê rewşê ve bifikirin. Çiqas kêfxweş bike û ku hûn hewce ne ku ji bo wê bikin.
5. Ji bo hejmara "sibê" çêbikin:
- Divê hûn piştrast bikin ku "sibê" wê bêne.
6. Dest pê kirin.
Çiqas bi xwe xweş bikin û çar recipes bistînin
Çiqas kêfxweş dibin, dema ku hêzek nîne, ne jî kêfxweş bimîne, ne jî kar bîne, ne jî tenê ji bo veguhestina kesek xweş bişîne. Berpirsiyarên bêdeng û serhildanên cûrbecî, her kes nikare bête kirin. Lê ji ber jiyanê neyê, hûn hewce ne ku hewldanên herî kêmtir bikin, û di heman demê de herî hestiyên xwe bigirin. Vê şîretê ji bo wan kesên ku di çarçoveya hezkirina hezkirinê de, û "yên ku di" xebitandinê de "hilweşîn e.
Recipe 1- Heval Heval
Dema ku hûn dostên kalên xwe dît, bibînin ku hûn di zaroktiya we de li kelefên sandên avahiyê bûn. Rojên baş ên bîr bîr bikin û bi xwe dikim. Li malê te rast e ku şîrketek şexsî hilbijêre, çayê bîhnxweş bîhnxweş, lêbigerek wêneyek kevin bin. Îro we rojek bîranînên bîhnfirehî hene.
Recipe 2
Riya herî bandor a ku ji zilamek û zilaman re dilxweş e ku bi temamî xwe berbi xwe bişîne. Tenê rewşek heye, ji bo moodek baş e ku xerîb bextewar be hilbijartin. Hingê ne tenê çavê wê, lê rewşa te bextewar. Dema ku hûn bi tiştên ku di nav tiştên nû yên nû de dibînin, moodê we çêtir dibe. Û di nîv saet zêdetir jî dê ji nasnameyeke nû ve di nav rewşeke baş û baş de çêbibe.
Recipe 3
Ji bo alîkariya zelaliya fîzîkî bi hêsanî bi hêsantir vekin. Tevgera jiyan e. Û ew ê ne tenê jiyanê, lê pir dirêj û tendurist bi mizgîniyek mezin e. Tevgerên çalak ên endorphins hilberînin, ev hormones bi navê bextewlet in. Endorphins bi awayek zordariyê vekin, û ev armanca bingehîn e.
Recipe 4
Recipe herî zêde ya kêfxweş e muzîka xwe ya bijarte ye. Di bin motivên naskirî de hûn ê dansê bibin, û bîr bîra xwe ku bedena we bedena we bedew. Mûzîkê bi te re ruhên baş û enerjiyê erênî bide we. Tenê rewşê, ev ravek ji bo merivkirina karên kar dike, hebe ku komîteya bijarte dikare ji hestên erênî û pir bi kêfxweş im. Dîmên lûks û helwestên kêfê yên dansan bikin û komîsyonên dil û rendavê bistînin, eger hûn bi moodek dilsoztirîn be.
Vê hêsan e ku hûn xweş bikin. Biceribînin ku zarokên xwe bibînin, hema hema hebek nermî xerab nekiriye, çimkî zarokên her cihekî jiyanê kêfxweş dikin. Herin bi zarokên sînemayê re biçin û di comedyê de digerin, bi zarokên xwe re bi rêve dibin.
Niha em dizanin ku çaxê hûn xemgîn in ku hûn çawa bi xwe xweş bikin. Divê em xwe bi destûra xwe di nav maqûleke mezin de, bêyî ku çi bikin. Em ne pêşniyar dikin ku van van xalên ku bêyî peyivandin. Hûn dijîn û zanebûnên xwe yên pratîk bikar bînin, li ser psîkolojiya rojane tije bikin. Divê hûn di van civînan de, beşek ku hûn di jiyana we û cîhanê de ne nebînin. Mooda we dê kêm caran xirab be, û eger ew dike, hûn dizanin ka ka çawa çêtirîn wê çêbikin û wê zêde bikin.