Her kes dizane: bedenê mirov nikare bêyî tevlî sereke sereke: protein, xwarin, carbohydrates, vîtamîn û mîneralan. Lêbelê jî, ew e ku kîjan berhemên van van materyalên bi bedenê pêşkêş dikin. Baweriya xwarinên ku hûn her roj dixwin. Gelê sûd û fêkî hene, nexweşî, şîn, li ser wan hene? Ji bo taştê, kafir bi sandwich an jî an anjî, gewrê, cereb? Paşa bi gravy-an jî şûfa germ, hinek xwarinê ji bo danê xwarinê digirin? Ji bo ku hûn bi 18 saetên sax-an jî hûn xwarina tîrêjên zêrîn û daristanê "yek carek û hemî" ji karê malê re bigirin? Hûn pir caran bi xwe bi "gastronomic bêhtir" wekî xwar, spî, spî, xwarinên xwarinê bi destûr bidin xwe? Heke hûn pir ji bo pirsên derbarê xwarinê yên xwarinê re bersiv bikin, paşê ji bo serdana pêşîn a gastroenterologist amade bibin. Ji bo demek dirêj dirêj dibe ku dikare di rewşên gelemperî de bixebitin, lê piştî ku bîhnfirehiya wî di dawiyê de tê de.
Li cîhê ku lêgerînê bijî?
Bi binpêkirina binpêkirina rêbazên tendurustiyê, dibe ku hûn bi pirsgirêka digestin heye. Yekem - tengahiyeke piçûk di dema an an piştî xwarinê de, hestek hestek di germê de; paşê - tengahiyên digestive, bi gavê nişkê ve bikişînin. Ew gelekî zeram e ku ev nîşanên dysbiosis-an-şerteke xirab dike ku ji ber sedemên cûrbecî yên pêşveçûn, yek ji wan çewtiyê di xwarinê ye. Ya bingeha vê yekê e ku hêdî bi gavê mîkroflora germê veguhestin, pathogenîk ve tê guhertin. Di vê rewşê de, hewce ye ku bi paşê amadebûna bi amadekirina amadekirina probiotîkên probiotîk, wekî linex, etc. Û ev çêtir e ku ev nîşanên yekem ên tengasiyê bikin, bêyî ku li benda mîkroorganîzasyonên pogogenîk-ê veguhestin nav kolanan. Di vê rewşê de, pirsgirêkên tendurustiyê ciddî zehmet e, ji bo kêmbûna ewlehiyê, ji sedî 80% berpirsiyarên ku ji bo pergala ewlehî ya sîstematîkî ne di nav hestiyê de têne hilberandin!
Roast-parim-cook
Ji bo pêşîlêgirtina pirsgirêkên bi digestiyê, û tenduristî bi gelemperî, hûn çawa çawa xwarinê amade dikin: wergirtin, tîrêj, stew, bake an jî li ser cilê. Mirovên ku tenduristiya xwe kontrol dikin, bizanin ku ew qirêj e ku bi bedenê zehf e. Di pêvajoyê de berbiçav, fêrên bêdawî yên ku bi navê bêdawî têne guhartin veguhastin veguherînin, ku tehdîtek sîstema gewrînkovalîk dibe û dibe ku carcinogens. Di pêvajoyê de frying, piranîya neftên teva rûnê dermanên kîmyewî, ku dibe sedema pêşveçûna tehdîtên neurologîk ên xwezayî yên dînerantî, û herweha rîska mezinbûna kanserê zêde dike. Herweha, materyalên zirarê yên elektronîkî nexweşî ne, ew di pêvajoyê de, di dema pêvajoya fryingê de ew di nav hewayê de, pisporên balafirên pêdivî ye. Heke petrolê berê bikar anîn, ew nikare nayê rehkirin, ji ber ku neftê re nexweşî pir giran a aldehydes. Bê guman, em ê nabêjin ku carekê xwarina xwarinê zû xwarinê zerarê neheqî dibe sedema bedenê. Lêbelê, heke hûn ji xwarinên xwarinê hez dikin, ev fikir e ku çiqas zirarê kêmtir dibe ku dibe sedema bedena xwe. Reya herî herî baş e ku bikaranîna petrolê raweste. Lê ... hûn çawa bikujin, mas, masîfên bêyî ku dişewitîne bêyî xwarin? Bersîv e ku hêsan e: Hûn wek xweyek paqij e, xweya taybetî ji bo xwarina xwe ya xwê xwarinê çêbikin, bêyî ku neftê zêde dike. Peyvan di van xwarinên xwarinê de, destûrê dide ku hûn herî zêde ya materyal û dilsoziya xwezayî ya hilberînê biparêzin. Ji ber heman yekê, hûn dikarin heqê mûçûna xwarinê di pêvajoya xwarinê de xwar bikin an jî heta ku bi kar tînin anîn. Bi hewceya xwarinê xwe di heman xwarinê de bixebitin - hûn ê şaş bibin ku çiqas neheqdariya rastîn ya porkê an jî masikên masî bibin!
Rast li şerabê?
Gelek xwarin xwarina rûniştina alkolên alcoholicî re. Di derfeta azadiyê de meriv dikare cejna festîval, muzakerekî karsaziyê, hevdîtineke dostanî, û tenê dixwazin ku piştî roja şehîdê xweş bikin. Em ê ne, wek Wezareta Tendurist, li derbarê xetereyên alkolê hişyar dikin. Di hindikên piçûk de, bexdarên alkol jî jî ji bo tendurustiyê dikare fêr bibin. Ji ber vê yekê, rojek rojek şerzek sorî vexwarinê, hûn di xwîna xwînê ya "xirab" de kêmtirîn xwînê, di pêşiya pêşveçûnê de 2 şekabetî, asta glucose, hûrgelan bike. Lêbelê, mixabin, gelek kêm kes bi yek glassek şer sînor e. Heke bandorên sibê yên herî baş bi awayekî tendurustî ne diyar in, ew têgihîştina alîkarîkirina hewldanên mîna Alka-Seltzer, wekî rêberî, tîşt, tengahiyê we ji bo rojek nû ya şermezar nekin. *** Piştre çi gotiye, bêje bîra xwe: Baweriya kevin "" Mirovek çi dike ku ew dixwe ", di rojên me de têkildariyê winda ne. Heke hûn hinekî dirêj bikin û bêjin: "Mirov ew e ku ew dixwe, vexwarin û ew çawa dike," hûn dikarin bi xurtkirina xwe baş bikin - û kalîteya jiyana giştî.
