Yekemîn, dema ku pêvajoya şûrkirinê de, divê em prensîpên zêdebûna zêdebûna di gengaziya germahiya germê de peyda bikin. Bi peyvên din, gava ku hûn biçûk vedigerin, ne hewce ne ku hûn bi zûtirîn li odeya steûmê, li ku derheqê bilindahiya bilind hebe. Di yekem de ew hewce ye ku meriv di demekê li bendê rûniştinê de derbas bikin, ku ji bo mercên guhartina guhartinê biguherînin, û tenê hingê hûn bi bedena xwe bilindtirîn germên bilind bikin. Piştî ku her tedbîrên paşê, dîsa, divê hewceyê li odeya bendê de rûniştin, û tenê wê di rê de rêve bike.
Parametersên germahiya laşê dema ku guherîna tarî bi tenê di nav firotanê de girîng e. Ji bo nimûne, di terma de, bi hewaya hewayê zûtir, germiya laş dikare ji 38 - 39 ° C. Lêbelê, ev guherîn di vê indicator de kurt û dijwar e. Ji bo 2-ê 3 deqîqên yekem yekem li odeya baxçê, tenê çermê çermê germ dike, û tenê piştî 5-10 deqîqan piştî germê hundurê germê dest pê dike. Piştî ku odeya stûyê derketin, germahiya laşê dîsa di asta normal de guhertin, û ev pêvajoyê pir zûtir e ku heger hûn li avê avê bi avê sar re an jî germê sar.
Dewleta tendurustiyê dema ku şanek diçû jî pir zêde bi guherînên di xwînê de girêdayî ye. Ew tête saz kirin ku di çarçoveya pêşîn a pêvajoya şanûnê de, tedbek hinek zêde dibe, lê paşê, piştî ku serdana wezîfeyê de, ew kêm dike. Ji ber vê yekê ew e ku bi çalakiya bilindahiya germê, xweyên xwînê zêde dibe, bi vî awayî xwînê xwînê kêm dike.
Gelek nîşanek girîng ên ku dema serşokê diçin û tevgerên berbiçav û kûrahî yên tevgerên hişk e. Di dema derbasbûna pêvajoyên şaniyê de, kûrahî û hûrguliya zêdebûna bîhnfirehiyê. Hejmara xwîna ku di dilê xwe de derbas dibe, di 1.5 caran zêde dike. Bi vî awayî, rêjeya pulse di rûnê de bi zêdebûna 20 yekîtiyên bi nirxa esasî re zêde dibe. Di odeya piçûk de, pulse dikare bi per-ê 100-120 şewitî dikare bibe.
Piştî tenê 10 deqîqan piştî destpêkirina pêvajoya hûrgelê, rastiya tevgerên tevgerê girîng e ku meriv ji bo kesê çêtir dibe, kapîtalbûna kargêrbûna pergala musculoskeletal bi lez zûtir be, dîsa hengaz û hişyariyê zêde dibe. Di van kesan de ku kêm caran dişûra serdana xwe, di nîşana di nîşana tenduristiyê de guhartina wan ji wan re, yên ku bi rêkûpêk bi rêkûpêk vexwarinê ve têne guhartin in.
Lêbelê, dema ku di hin kesan de rûniştin, (bi taybetî bi wan ên ku di tenduristiyê de herdu deviyan hene), nîşane tendurustî dikarin ji bo xerabtir biguherînin. Ji bo nimûne, carinan carna ku diçe odeya steamê de heye, dibe ku di şansê de, zehmetî, hestek hestiyariyê di nav musikan de, paşê xwarinê jî heta şûştî, kêmbûna bêdengî û xuya ya nerazî. Divê baldariya taybetî divê ji wan kesan re were dayîn, ku ji ber nexweşiyên endo-pericardarît, berê ya mîkrobokî, hypertension, û her nexweşiyên di asta astengî de. Li ser her xirabkirina hevdîtinê di dema rûniştina xanî de, divê hûn pêvajoya bêtir pêvajoyê rawestînin, li derveyî odeya cilikê û di kûçek nerm û rehet de rûniştin.
Çavdêriya nîşankirina tenduristiyê divê di her qonaxên gihandina pêvajoya şaniyê de bêne kirin. Di rewşek de divê hûn şûhnek li alkol an vexwarinê vexwarinê, ji ber ku ev faktor dikarin pergala kartiovascular li ser laşê xwe ya hêja jî girîngtir dike û dikare dibe sedema xirabiyek mezintir dibe.