Çiçik û kûç çêdikin? Rast e ku mirov û heywanan nikarin vîtamên synthesîzasyonê ne. Divê wan bi xwarina xwe bigirin. Bi kêmbûna vîtamîn, kêmbûna kêmbûna vitamin pêşveçûn, yekem bi tengasiyê, xemgîniyê, û berxwedanê kêmtir bi nexweşiyên xwe vedike. Û hingê nîşanên berîberî hene. Ev vîtamiyek kûr e, dema ku vitamins di bedenê de bi awayek pratîk ne. Hypovitaminos ne dewletek kêmbûna bêkêmasî ye. Beşek girîng a nifûsa (taybetî di zivistanê û bihara) de kêmasiya vîdîneyê ya tengahî dike. Ji ber vê yekê, cureyên cûrbecî yên genê û qirêjkirî xêrhatî ji bo kesek girîng e.
Di çarçoveyê de piştî xwarinê giran a giran, ku hewceyê ji bo vekirina lêçûnên enerjiyê enerjiya enerjiyê, em bi kêfxweşî bi xwarinê vexwarinê veguherîne. Organîzmê hewceyê ku ji ser zivistanan ve tête avêtin paqij kirin. Û herweha ku bi metabolîzma di çarçoveyîna nû de hemî jiyanê li erdê çalak bike. Li vir, yekemîn hemûyan, greensên destpêkê dê alîkariya me bike, ku ji hêla taybetek taybetî, bi bîhnfireh û aroma ve tête cuda ye. Û herweha stasyoneke girîng a vîtamîn, bi taybetî bi vitamin E, an tocopherol, ku hewce dike û karên normal ên pîşesaz dike. Gîn û gulan jî me ji mebesta diranan û hewceyên acilên nexweşî yên giran dikin. Bi bîhnfirehiya yekane ya şaneyên kesk ên ku bi wan re girêdayî ye. Avêçek hûrgelan tehlîl dike û ji bo digestina hestiyê çêtir dibe, ji ber ku fîlok kesk bi karê motora motora motorê re bike. Bila bibînin ka kîjan taybetmendiyên kêrhatî ji bo mirovên cûreyên kesk ên kesk in.
Wheat
Gewrê di her formê de, heger ew di navendê de tê bikaranîn. Ew bingehîn ji bo nîvê niştecîhên cîhanê ji bo xwarinê ye. Wheat di proteînan de, dewlemend, gelek enzîmên dewlemendî ye. Di vê cereal de gelek vitamin E û B1 hene. Û herweha elementên traceyê: magnesium, calcium, potassium, fosphorus. Gundê sprouted ji bo mirovan girîng e. Zanyariyên din jî dixwînin, ew bêtir şexsên bêbawer binirxînin. Gundê sprouted wek hilberîna nirxên biyolojî tê nas kirin. Ew jî "miracle of grain." Di germê genikê de, heya heya heya vîtamîn C û B6 pêncê zêde dibe. Û vitamin B »- di 13 carî de! Ew bingeha pergalên xwarinên tendurustî ye. Ew ji hêla doktor di rewşên karker ên giran de, bi beriberî, winda bûn û hêza nexweşî tê pêşniyar kirin.
Cheremsha
Cheremsha germên yekem e ku xweya vekirî ye. Ew di carototene, vitamin C, dewlemend e, petrolê ye. Di dermanê de, ew wekî agent wek antiplatelet tê bikaranîn. Ew alîkariya lûkulê şewitî û bi astengiyên germ û germiyan alîkarî dike. Li hemberî enfeksiyonên cinsî, pişk, atherosclerosis. Nermaleta rojane ya lûkulê şewrê no 15 - 20 salên mezin. Di xwarinên mezin de, hebe ku bêhtirkirina ulcer, êşa, sirûştî, diarrheh heye.
Tov
Bêyî zêrên kesk, zehf e ku xwarina neteweyî ye. Ji bo girîngiya meriv mezin e. Ew di kototene, vitamins C, E, B1, acid folic, salonên potassium û hesin hene. Pîvanek çolerîk heye. Ji bo parastina avitaminos û înfluenza hêsan heye. Lêbelê, ev ji bo ku ji bo nexweşiyên germ, giyan, germ, gurçikên pirrjimartanên mezin hene.
Garlic
Li seranserê dinyayê zehmet e ku ji bo cihekî bêtir karbidest e ku mirov bibînin. Monkên tîbyek bi jiyanek xurtkirî jiyanê li ser garlicê, ku di welatê me de navdar bû. Ew ne tenê jiyanê dirêj dike, lê herweha jî kalîteya xwe çêtir dike, pêşniyarên diyarkirî yên dil û strokes. Garlic vitamins hene, cûrên mînîner, neft û phytoncides, kîjan bacteria hilweşînin. Ji ber vê yekê, ji demên kevneşopî, garlic di dermanên gel de tê bikaranîn ku ji nexweşiyên nexweşan re şer bikin. Ew pêvajoya pêşveçûna prosheksiyonên di nav kolanan de, ji dysbacteriosis veguherîne, bi ewlehiya dilê me diparêze, li dijî pêşveçûna tumorên tedawî dike, ji bo asta astengiya cholesterol dibe alîkar. Lêbelê, her baş e ku di navendiyê de ye. Lûqa zêdekirî dîwarên germê têk dike, da ku ew di gelek nexweşiyên pisîkastê de berbiçav binpêkirin.
Ew gelekî pêşniyaz e ku pişk û garlic di qulikê de zêde bike. Ji bilî vê rastiyê ku arûyên kesk ên hewayê dakêşin, ew jî bandorekek bandorek li ser xewn. Ew bi taybetî bi pêşniyarî ye ku ew di odeyê de li wan biparêzin ku kesên baş nabînin.
Parsley
Parsley yek ji cûreyên gelemperî yên kesk e. Ew dikare hewceyê hewceya laşê di carototanê û vîtamîn C, dibe ku hûn tevahiya kampê bixwin. Parsley wekî dermantîkek baş e û alîkarî dike ku bi edema rûyê xwe bike. Daxuyaniya parsley tête pêşniyar kirin ku ji bo jinên li ser rûyê zewacê ve vexwarin. Her weha ji her kesî re di bin çavên "bagel" de digerin û digerin. Meksîkên karmendên kemmetîk li ser parsleyê heye ku, bandor bike ku bi tedawiya cinsî û pêşniyarên pêşî yên şewitandinê pêşî bike.
Jinên ducanî yên ku bi hesabê cinsî ne jî neçar dibin. Piştî hemûyan, pir mezin, ew dikare bibe sedema tone ya uterus, ji bo tehlîdkirina ducaniyê bike. Parsley jî nexşîne ku bi gout û zehfîbûna nexweşiyên organên yên dora gastrointestîn jî ne.
Celery
Celery pir kesk e. Mixabin, li herêmê me ev e ku wekî Western Ewropayê û Amerîka Bakur ne. Di heman demê de, divê hûn di xwarinê normal de bibin. Hingê hemî, peleryek ji hêla naveroka bilind ya zêrîn ve tête ye, ku ji bo binpêkirina binpêkirina orgên hematopoiesis dike. Ew di vîtamîn A, C, B1, B2, nicotinic acid, magnesium, manganese, iodine, phosphorus û calcium dewlemend e. Ji bo meriv ji mirovan re girîng e. Ew xurtkirina karûbarên pêkanîna hêz dike û hêz dike.
Dill
Dill ji bo dilfaliyek, germê germ, paqijî û hêşînek dermanek bandor e. Wek parsleyê, ev çand pirr di kllorophyll de dewlemend e. Ji ber vê yekê, bi vî awayî serfirazî dibe ku ji bo şevê xerab bibe Dill alîkarî di xwînê de zêdekirina xwînê bi kêmkirina bandor, bandora çalakiyê ya kartir a profesyonel heye. Ev pêşî li dijî sernavê û nexweşiyek vascular e. Di nav deyndariya kesk ya vîtamîn C, carotene, vitamin B, acoxên nîkotînîk û fîkol, herweha hêmanên tracek, wek mînak, calcium, potassium, xwar û fosphorus. Masîfeyên karmendên karmendî yên ku bi tevlihevkirina tîrêjê, çermê, acne, tedawî dikin.
Sorrel
Sorrel, bi lûksera şewitandî - zûtirîn zirav, piştî piştî zivistanê zêde dibe. Sorrel çavkaniyek vitamin C, carotene û hesin e. Ji bo armancên derman, ew ji bo nexweşiyên germ, liverek liverê, wekî wekî çolagogue tê bikaranîn. Ne tenê ji bo kesên ku biheziya zêdebûna pişk, pişkiya peptîk an nexweşiyên gurçê nebin nebin. Asîdalîk acid dikare destnîşan dike ku aggravasyonê van van nexweşan.
Cilantro
Cilantro jî celebek kesk e ku ew e ku xwarinê li Rojhilata Ewrûpayê ye. Ew li ser deverên rûniştiyên veguhestinê têne dîtin. Biologî, corir eşkere yê kesk eşkere ye. Ew hêzên xwînê û killillariyê bihêz dike, zexta xwîna xwînê, hest û xew çêtir dike. Cilantro bi awayek kozerîk û hêviyek tê bikaranîn.
Spinach
Spinach plana çîn e (zarokên dayik "zarok" berbiçav dikin). Tevî bîhnfirehiya înexpressive, spinach yek ji van nebatên vitamin-dewlemend e. Ew li vîtamên A, P, PP, K, E, H, B3, B6, C, Vîtamins C û A di spinach de baş e ku di dema xwarinê de têne parastin. Herweha, spinach dewlemendê dewlemend e, ew bi acîdê folic.
Kabînek Leaf
Cebbage dikare ji bo çavkaniyek din ên vîtamins C, P, û K. Kî dikare li kûçek kesk, kulkum, potassium, magnesium pir girîng e.
Cabbage û lettuce
Ev salas bi taybetî bi gelek salonên kalcium hene. Û herweha her salad dermankirina germê, xewê çêtir dike, bandora xwîneriyê ya xurt e, hêzên xwîna xwîn bi hêz dike.
Nettles
Ne ecêb nakin, nelle ne tenê "bite". Kesên ku di havîn de bi diya min re li gundê xwe, dibe ku bi xortên ciwan ên nermaliyê kêfxweş bû. Nettle çandeke kalên kevneşopî ya bavê me ye. Ew li vitamin C (2.5 caran bêtir lemon), vitamins A, B1, B2, carotene, levên iron, magnesium, copper, fytoncides û acîdên organîk hene. Herweha, di nav nettle gelek amino acids hene. Ew, bi tevliheviyên madeyên madînan, alîkariyê biparêzin û bi lezgarkirina piştî xebitîn û nexweşiyê re zûtir bibe. Hişyarên şewitandina ciwanên ciwan ên dirêj dirêj ji bo xwarina vîtamanê di nav sûs, sauş û salad de tê bikaranîn.
Dandelion
Dandelion ji bo Ewrûpa - çanda salad. Hûn dikarin jî saladek dandelions hewl bikin. Lê belê divê ew amadekarî amadekirin ji bo ku ji xwe veşartin. Salad dandelions dikare dikare şahiyê çêtir bikin, bi nexweşiyên gastrointestîn re alîkariyê bikin. Ew xwedê xweda malê ya çolesterolê ji bedenê veqetîne, ji ber vê yekê ji salonên dandelionê ji bo pêşiya parastina atherosclerosê têne pêşniyar kirin. Û vîtamînan di nav de pêk tê (A, C û B2) dikare berxwedana tevahî ya bedena zêde dibe sedema enfeksiyonan.
Ji ber vê yekê, em ji derheqa gen û zêrîn, wateya van nifşan ji bo mirovan ji bo hîn bûn. Bê zirav û gewrê vekirî, laşê me vitaminsên herî girîng e û hûrgelên trace ne. Heke hûn nexweşî nebin, hûn nikarin xwarinê nehêle.