Drink "Vitamin" Blueberry bliss "

1. Heke hûn nexwarinên xwarinê bikar bînin, pêşniyazên pêşî yên 2 çilpênan :

• avê - 350 gram
• powderên proteîn - 2 tomar. spoons
• şîn - 1 glass
• bermîl - 1 st. çerm
• tovên flax - 1 st. çerm

Rêber

1. Heke hûn nebatên proteîn bikar bînin, 2 çîpên germîlan ên gelatin, û gava ku dibe, hûn dikarin vexwarinê dest pê bikin. 2. Heke hûn ber berzên zermî bikar bînin, eger avê nû ne, avê avê bikin û kubên aslan bikar bînin. 3. Hemî beşên ku li bendavê - bila pêşîn, paşê û li ser topa giran zêde bikin. Heta ku bi komên fermî yên yekem tê wergirtin.

Serving: 1-2