Girlfriends for cellulite
"Divê hûn xwe bisekinin xwe," min her sibehek got, "Ji" gew û nermî "ji" Wan "ji wan re nehêle. Hûn diçin gem şêr bû. Û ji bo aerobics, û dancing ... Ez ê "fats" çawa dixwaze li hemberî hucreyê û hûrgelê li ser paşê berbiçav, çawa ji bilê keçikên keçên keçan? Ji bo kêfxweşiyê, min di nav keçên min de lêkolînek pêk anîn. Hûn difikirin? Ji sedî 90% hevalên xwe di kitêbê de got. 50% hewl da ku xwenîşandan bikin.
Piştî ku dîroka pirsgirêkê dixwîne, min dît ku cellulite bi taybetmendiyên cinsî yên duyemîn re veguhestin - ew e, yek awayek din jî di hemî jinên bêsaret de bi awayekî din nîşan dide. Û ev tenê ne tenê ji ber kombûna zêdekirî ya tissue di nav tîrêjê de, lê ji ber ku depoka nehebê ya xwe ya xweyî di pirsgirêkên pirsgirêk de pêk tê pêk tê. Heke gera xwînê di van zeviyan de asteng kirin, hucreyulît wê dê zelal xuya bibin. Ji ber vê yekê, min fikirîn, da ku ji "cure" re, ew hewce ye ku ev xwînê bi temên û kûçikan re dihêle, û zext û zêrîn bêtir helak kirin. Lê çiqas vê yekê bigirin?
Vakslona dijî cellulite
Di malperên gelek kulturên sporê de, min wêneyên enigmatic dîtiye: keçan di nav pisîkên hûrgelan de bi cilên cilî bûn, li ser çermek an rêwîtiyê an li ser pisîkletek digerin. Ew "perwerdehiya vacasyona" tê gotin. "Hema her dem," min difikirin, "ew mişteriyan hinek hêrsên xwe hildin." Lê paşê ew agahdariya xwendin û pêwendîdar bû. Di salonên kozmetolojiyê de, ku di vê pêvajoyê de pêk hat, wan kêmkirina kêmbûna dravaniyê di nav stom û pêvên giran de bersiv da. Ev xemgîniya xweş, ew biqewime, bi bi sedan taybetî kîmeran ve têne çêkirin, her yek ji wan re wek kincek dixebite. Ew pêdivî ye ku pisporek taybetî ye, hûn tenê di rê de digerin, û hem jî xwe bi xwe re dike. Min yek ji klûb û paşê gazî gazî kir, ji hêla cenazeyê, ez bi dersa xwe digerim.
Tenê piştî ceribandinê
Berî destpêka perwerdehiyê, ez testek fîzîkî hate dayîn û di navnîşa peldanka taybetî de hat dayîn. Dibe ku ev e ku ji bo her kesê ku biryar da ku li jimê bixebitin ev pêvajoyek hevpar e. Ji bo ku ez li ser rastiya xwe bibînim, ez ji bo bîranîna deh deqeyan li ser çermê digerin - û hingê bêyî wan bi hestreyan. Doktor diyar kir ku pergala kartiovascular çawa tedbîrên fîzîkî re reaksiyon dike. Di sedê dezgehekê de di bin laşê û avê de tîrêj. Wî rêjeya dilê pêşniyar kir ku gava merivên karsiyonê didin - da ku ew di dema dersên xwe de bêtir nermal ne. Min pêşniyarên li ser rejîma vexwarinê û xwarinê kir. Û di vê demê de wext û nirxên min qeyd kirin - ji bo guhartinên guhartinê.
Ji ber ku ez ê têkoşîna hûrgelan, ez bi daxwaza min têdikoşin, wan tehlîmek kesane kir ku ji bo giraniya xwe ya îdeal diyar bike - hûn hewce ne ku hûn çi bikin ku hewl didin. N-yes -% 15 kîlometrên zelal in zelal in zelal bû. Bihêlin giran û bi gellek sevêlûlkirinê dê ê di kursa mûzîkê de alîkariya alîkariyê bike - hefteyek sê caran ji bo nîv saetekê.
Erdê
Ji bo ku werzişê, formek taybetî ye hewce ye ku ji bo amadekariya vakslêdanê. Ji bo ku nehêle çermê, ez di bicycles û kincê jerseyê de pê kir. Vêwirîna vakslêdanê di rêza rêjeyê de rawestandin û ji wan re pir ji wan cuda ne. Lê paşê bi kulê xwe re bû, û min fêm kir ku ez di nav mêvanên din de, wekî pava di nav hanê de. An alîgir. Ew çend cûda scuba bû - tenê tenê fînansî û maskek bi tilî ne bes.
"Heya sereke e ku ew rûniştibe rûniştin!" - Kravê kûçik, ez ji bo ku ez ji bo ku ez ji bo vekirina avêtina avêtina rûbirkirî. Çermê germê germê ve girêdayî bû ku di dema rûniştinê de hebûna germbûna germbûna çavkaniyê. Gava ku dest û ling û heta ser serê wan şûştên rastê veşartî, çelek ji paş veşartî bû - ev amade ye! Ew zehmet bû ku di van cilan de bigerin. Min mezin bûm, tenê paqij. Li ser riya min rast e. Koçek paşê avê paqij kirine û bi hosesê ve girêdayî ye ku ji "paş" re bi rakêşiya panela kontrola ya simulatorê ve tê. Û ez di rêwîtiya min de derket.
Hamsters and fitness mountain
Ez bi lingên min veguhestin, destên min, şikand, wek ku li ser qada çermê digerin, û ez di qada hips û paşê de tiştek hest dikim, tiştek ku "li ser komkujiyê bigire." "Ne ji bo wan e ku ji bo heywanên xwe hez nakin," Ez difikirim. "Wek mîna reşikek piçûk û xurt xurt eşkere biryar da ku germiya min a trampoline ye, ku hûn ji bo wê vebikin." Di demek nêzîk de, min qursa kûreyek bîranîn, ku ez jî diçûm. Sansations wekhev, lê pir neheq e. Ji bilî, çerm birîndar ne, birîndar tune. Her çiqas, pêşveçûnê, ez ê bibêjim ku çend hêşan li ser hipsên min ez dibêjim.
Stratejiya bandorê li ser pîvanên kesane girêdayî mirovê ku di nav komputerê de tête girêdayî ye. Load - Ji 10 heta 40 millibar (ev çiqas li çiyayan bi dora du û nêzî hezar mîlyar) çêbikin. Ten deqeyên rêwîtiyê û ez diçim.
- Cotton T-shirt - ew rast e, - karsazê teşwîq dike - Pêwîste baş baş e. Pêdivî ye ku mafê xwarinê ye. Ya bîr bînin: Beriya dagirkirina bêtir carbohydrates (tîrêj, spaghetti), piştî protein (cottage cheese, meat, mas). Û di nav saetekê de piştî dersên ku ew e ku baştir e ku ji tevahî xwarina xwarinê vebirin.
Ez diçim, guhdarî û bifikim ka çermê germê parçeyek biçûk yê bedenê bike.
- Niha pêvajoyên metabolîk ên di hips û gavê de lezgîn dibin, - dibêjin ku kozê min, - tenê bandorê perwerdeyê dê piştî 6-8 saet paşde bibin. Heke hûn ji bo temaşeyên din ên din ji bo paşîn, paşvexistin. Sauna, bi rêya awayî, nayê pêşniyar kirin.
Perwerdehiyê ji bo kişandin
Dibe ku ji bo şerê mîna heman salonê li gel salonên kozmetolojî bi paşî re piştevan bi hev re tête hevgirtin. Perwerde ji bo kesên ku di çalakiyên çalak ên tevlî beşdar nake, e: mînakek, hinek trauma an jî ew hewce ye ku piştî piştî ducaniyê bistînin ew hewce ye. Gava ku hûn di gymê de dijîn, hûn hewce ne ku riya bîhnfirehiya pisporan, ji bo bîhnfirehiyê ... Bi gelemperî, bi hevalên xwe re bi hevdîtinê re nekin serketî. Û li vir hûn dikarin ji xilaskirina hucreyan, û bixwe bike, û biaxivin. Ne ecêb ne ku vakslêdana vakslêdanê ji bo mirovên dilşîner e ku simulatorek tê gotin.
Bê guman, hejmar hene, lê hin faktorên rîsk hene. Ev ducaniyê, pirsgirêkên jînolojîk yên giran, nexweşiyên giyanî yên psîkolojîk, nexweşiyên xwînê. Divê heger hûn vekêşên varicîk hene. Hûn dikarin diçin simulatorê, lê dersên kurt be, di deh deqîqan de, û barkêş - gelemperî.
Wê ku hûn bifikirin, êvarê ez ji giyanê min re gazî kir ku ew jî li ser sekulîtiyê gilî kir, û em bi hev re hevdû çû.
Encamên konsolê
Ji bo du mehan, Roja her du duyemîn min dest bi rêwîtiyek di rêvegirtinê de dest pê kir. Bi hevalek me re pirsgirêkên pirsgirêkan û pirsgirêkên zordariyê kir. Lê ev ne kêfxweş bû. Guherînên giran di nav giran de ne, lê kêmtir, hûr û lingan kêm bûn. Li kêfê min 5 cm winda kir û pir ji wan serbest bû. Cellulite bi temamî neyê windakirin, lê bi kêmanî tîrêjiyê, ku ez pir şermezar bûm bûm, hebû tune. Piştre min hîna jî mîna rêwîtiyê digerim. Min li komek çalakvanên xwe digerin û biryara, piştî kursa perwerdeya vakslêdana temamî, dê biçin gym. Wext, demjimêr!