Vexwarinê "tendurustî"

1. Ji ber ku her cureyên ku vexwarinê vîtamîn tê xistin, hûn dikarin bikarhênerên bikar bînin :

• zêrîn - 1/3 Glass
• banana - 2 parçeyan
• juê orange - 1/2 cup
• xurt - 5 çermî (kêm-fat, bêyî dagirtin)
• xwarina şîrê - 1 st. çerm
• strawberries - 1 glass

Rêber

1. Ji ber ku her cureyên ku vexwarinê vîtamîn têne qut kirin, hûn dikarin kûçikên zêrîn û strawberî an barkeran bikar bînin, bikaribin ku hûn bêyî ku li ser pêvajoyê de neçarin. 2. Heke ku hûn teyranên nû yên bikar bînin, paşê paşiya zencîra neryar anjî berî zivistanên zivistanê - Pêxwarina pêdivî ye ku bayê wê bişaxînin. 3. Heke hûn bi awayekî bêkêmasî ya hêsan a hêsan nedîtin, hûn xwe bikin, an jî kalîteya herî baş bijartin hene ku di nav vê korgtailê de hene. 4. Hemû materyalên di kulikê blenderê de, xistin û tevlihev bikin. 5. Piştre piştî amadebûna amadekariyê, vexwarinê vexwarinê vexwarinê û vexwarinê, dema ku ew eşkere ye - birêvebirinê di karanîna girîng de ji we re vebaweriya vîtamîn kêm dike.

Serving: 4