Piştî tevî, di temenê pêncî, nameyê de, ew berê berê zewacî tête dîtin, hîn jî hîn e.
Hûn herdem herdu ciwan û kêfxweş in, hûn hewce ne ku hûn xwarinê xwe ve biceribînin. Pêdivî ye ku xwarinên herî kêrhatî û nutritious bixwin. Ji bo zîndanê di jinê de jinê ye, divê pêdivî ye, û pêdivî ye naveroka calorîk divê bi lez kêmtir be.
Em hemî dizanin ku bi temenê, zehmetiya pêvajoyên metabolic di nav laş de kêm dike. Ji vê yekê ev e ku ji bo jidayikbûna jidayikbûna zîndanê ev e ku hewceyek ji bo hilberên çandin û hilberên şîrîn zêde bike. Ew alîkarî, metabolîzmê, paşê vekişînin. Pirsgirêka jinan ji bo temenê xweşik e ku nebûna elementên karûbar e. Ev encamên hestiyên dilşik in.
Wekî ku li jor gotibû, astengiya pêvajoya metabolic li ser xuyabûna jinikê dike. Çermê hişk dibe, elaqiya germên kêm dibe, şikilên bin çavan. Û ev hemî ji ber xwarinê.
Vê yekê dîsa îspat dike ku jineke ku di temenê de, û bi taybetî bi di pîvan de, divê divê tenduristî û xwarinê kontrol bikin.
Ji bo ku parastina tendurustî, enerjiyê, vivacity, tenê ne tenê hewce ye ku xwarinê biparêzin, lê yek jî divê baldarî berbiçav bigirin dema ku xwarinên ku dixebite. Berhemên ku di gelek xwarinê de (xwarin, masî, etc.) divê divê taştê an xwarinê bixwarin. Ew çalakiya pergala nervous zêde bike. Lê ji ber ku diçûçe, ew çêtirîn e ku hûn hilberên xwar, şîn û fêk dixwin. Ew giran bigihînin bi orgên digestive. Heke hûn dixwazin aştî û xweşik bêdeng bimînin, ji bo şevê, kanî û xwarinê xwarinê nexwarin.
Ji bo jinê din Hûn xwarinên ku ne bi hev re nexwin xwarinê nexweşî. Dema ku ew di nav kolanan de, heval û xwarina xwarinê pêk tê. Piştre kombûnên zirxî û toxins dest pê dike. Ev hemî tevlihevkirina avêtinê, perçekirin, dilbereyê nîşan dide.
Ji bo jinên ducanî yên jinan bi hejmarê hilberên sweet û rûnê kêm dibe, û di heman demê de zêdebûna hejmarên sûkan, berhemên xwarin û fêk.
Pir caran di zilamê de, jin jine zêde giran dibe, û hingê îşkence li ser bedenê dest pê dike. Wek êşkencek - xwarinê. Ew di dema me de hejmareke mezin bibînin. Herkes dest pê dike ku di derbarê kêmbûna giran de bifikirînin, lê li ser derfetên xwe bibihûre. Bi karanîna danûstandinan, hejmara kêmkirina fatikên dûrtirîn, û hejmarê çerm zêdekirin, ew dest pê dike û şikilan çêbike, ku ne tenê rû rû, lê hemî nîşanek.
Çima giraniya giraniya zîndanê ye? Yek ji van sedemên xwîn zêde dibin. Ji ber ku ev çi dibe? Ya yekem, xemgîniya fonksiyonê navenda xwarinê. Ya duyemîn, di navbera xwarina mezin de. Ya sêyem, pergala sîstematîk û bê guman dibe, pêşveçûnê ya zêdebûna mezin dikare dikare bi pêşdestiyek mîratekî re bike.
Ji bo pêşîlêgirtina vê yekê hûn ji we re, divê hûn qaîdeyên jêrîn peyda bikin ku ji bo jinên jinên ciwan ên dravî yên wekhevî digerin.
Ya yekem, divê hûn bîr bînin ku dûrbûna saturasyona kesek li ser nirxên nutritional yên hilberê girêdayî ye. Ew tenê yek nuha ye, ew di xwarinê amadekirî de fats û carbohydrates jî, ji bo te xerabtir e.
Ya duyemîn, nexweşî xwarinên ku xwarinên piçûk hene hene. Piştî vê yekê, wan bi karanîna pir mezin bikar tînin jî jî laşê we bike.
Ya sêyemîn, xwarinê kêm kêm-calorie (seb û fêk) xwarin. Ji ber ku rastiya ku hejmareke mezin a tehsîkî ya digestî digerin, ew ê ji bo ku hûn tengahiyê berbiçav e hêsan e.
Tiştek din girîng e.
Bi temenê, glandiya tîrmehê dest bi xerabtir dike - ev sedemek din ji bo astengkirina pêvajoya metabolê ye.
Ji bo jinên zewacî, em hewce ne ku em çiqas çavdêriya çiqas we xwarin û xwarinên xwar dixe. Ew gelekî girîng e, û ew e ku hêsanî ye.
Pir caran di vê temenê de, bîra bîranîna hûrgelan kêm dike. Ev yek ji ber vê yekê dibe ku ev vîtamîn B bi cesedê biçûk e. Ji ber ku hûn her tişt bîr bînin û her dem bîra xwe, bîr nekin ser xwarinê ku van vîtamîn hene.
Gelek jin jinên ku niha jî ji ber nexweşiyek nexweşî wek osteoporos. Her tişt ji ber kêmbûna kulciumê di bedenê de ye. Û di gelek hilberên dairyeyê de pir girîng e. Ji ber ku hûn di xwarinê xwe de zûtirîna şîrê de şaş nake. Hingê hestên hest, û diranên xweş ji we re misoger kirin.
Tenduristiya nebe tenê ne tenê ji bo zarokên biçûk, lê ji bo mezinan, û taybetî ji bo kesên ku ji xaçê zilamê derbas kirin. Xwarinê wî cûr be û cûr be. Ji bîr nekin ku mas, xwarin, fêk, hilberên xwarinên xwarinê bixwin.
Bawer bikin ku hûn dikarin her tişt bixwin, lê di heman demê de pîvana xwarina xwarinê binêrin.
Divê em di bîr bînin ku hejmara ku enerjiya ku em digirin dema ku em digirin, divê nexweşîya enerjiyê ne. Heke zêde dibe, divê hûn ji alîkariya pisporê fîzîkî bigerin.
Berî me em got ku bikaranîna fatê zirarê ye, lê ew jî ji bo xwarinê bi temamî derkevin ne jî jî jî ne jî ye. Ew li vîtamên fat-soluble hene, ku em ji bo operasyona normal ya tevahiya bedena me hewceyê. Em ji we re şîret dikin ku karbohydratesên digestin kêm bikin: Arz, kemîner, şekir.
Hin pêşniyarên ku pêşniyar dikin ku hûn bi her dem di her dem de herdem biparêzin.
Xwarinê binêrin. Hûn dikarin pir caran, lê di beşên piçûk de bixwin. Bîr bînin! Şevê nanê xwarin. Bawer bikin ku çewt xeber tenê hûrgelek e. Ji bo ku ji xwe ve veqetin, hûn hewce ne ku hêza dilsoz û bîhnfirehiya xwe bigirin. Û hûn ê serketî bibin.