Wê heta îro hûn çi dikanin bisekinin. Peyv bi her kesî, û ji piçûkek zehmet e. Worn, pir tûr bû, lê hêj jî nebaş bi rasteqîn. Parêzêd me ji me re bîra xwe da ku gava ew ne dixwest ku dersên beriya hefteya pêşîn hîn bibin. Di ciwanan de, hemî karker û erkên her tim di bin desthilatdariya vê neheq de.
Lê bi temenê, gelek ji kredo cuda cuda xuya bûn - "Ez ê li Duşemê dest pê bikim" an jî wekî alternatîf - "sibeh bikim." Ew bi peyvên dawîn re ye, û em ê şer bikin, ji ber ku pir caran ew bi forma ourexternî ye.
Riya ku bedena tenduristî ye
Ji bo demekê bisekinin. Di 10 salan de xwe bifikirin. Bi tengahî, hişyarî, ne bi riya herî baş û bêyî yek ray di çavên xwe de ne. Ez fikirim ku hûn yek ji we hêvî dikir. Ji ber vê yekê, em dest bi guhertina îro.
Niha, em pelên xwe bistînin û sê mehên pêşî li planên xwe binivîsin. Ne tenê tenê xewnên cîhanê yan xewnên xwe yên dûr, lê herweha trifles. Hûn xwe xweş be ku ji lîsteya tije tije ji lîsteyê vexwendin.
Divê bingehîn divê gihîştina berbi giyanî ya laşê tendurustî be. Bi yekemîn, bê guman, tiştên din zehmet e, lê yê duyemîn dê ji we re bigihîjin ku hûn nêzîkî wê bikin.
Di demeke dirêj de tê zanîn ku bêtir kesek wextek tedbîre ye, ew tiştên din ku ew rê dike. Em ê bi lezên ji ziravên hûrsê bisekinin, lê hewl bikin ku ji bo jiyana rojane herdem guherîn çêbikin.
Ji ber vê yekê, em werin destpêkirin, dibe ku, pasportê.
Tune ji bo çi tiştê wê hêsantir ne, lê hûn tenê divê hûn tevlî bibin û hûn nikarin jiyana xwe bifikirin bêyî perwerdekirin. Dîtin ka kîlo kulturên ku li cem xebata we ya mala xwe bixebitin, eger ew ji bo ku hûn ji dawiya rojê ve bikin, rast bikin. Fitnes, aerobics, pîlan, tenê dibe ku gym an yoga. Bawera te û giyanê we çawa hilbijêre. Hin celeb hewl bikin. Lê gava ku hûn biryar didin ku hûn ji bo te rast e, bexşek bikirin. Baweriya min, dersên dayîn pir dersînor in. Carinan carinan di nav mirror û wêneyên ji Înternetê de çêtirîn çêtirîn. Herkes, bê guman, bi motora wî heye, lê ev yek jî pir baş e.
Heke kar, karûbarê kar an jî fînans nikare we li navenda amadekariyê bibin, hingê hûn dersên vîdyoyê werin alîkariyê.
Hûn nikarin formê xwe yê taybet hilbijêre, lê jî jî pir zêde jî. Ew zehmet e ku di dîwarên navîn de dixwînin. Gelek sedem hene, îro ew ê kar nekin an jî malbatê wê şermezar dikin. Ji ber vê yekê, roj û dema hilbijêre ku hûn di xwe de tevlihev dikin.
Rojên gelemperî yên mercên neheqî ne, dema ku, wê demê tu dem naxwaze wextê wext nîne. Di vê rewşê de, cureyên demjimêr 8-10 deqîqeyan li ser komên pîşesaziyê sereke dê alîkariya we bibin. Piştî ku, daxwazên sereke, her dem deqîqe hene.
Heke ku hûn simulatorek xaniyek heye, ew ê xuya dike ku her tişt divê hêsantir be, lê ew pêşkêş kir ku çend sal salên dawî de bi cilên hanger re xizmetê ne.
Ji bo dersên xanî, çil, dolbells 1 or 2 kg, hula-hoop, eger bixwazin, û damezirandin, bi temamî re derbas dibe. Ji bo barê kartê, rîsê tiştek bêhêz be, lê hûn bi hêsanî dikarin bi rêya xwe bi hêsantir vebikin.
Xwarina tendurustiyê
Ma hûn dizanin ku em ji bo guhertina îro îro? Hingê, eger tarî û destên şevê bi nîvê nîvê nêzî, hûn difikirin ku li ser xulikê vekin an jî kondê dixwin.
Di planên ji sê mehên pêşîn de, ji bîr nakin ku hûn çi bisekînin ku hûn dixwazin di dawiya dawiyê de bibînin. Bi rastî re binivîse ku çi tenê dikare destûra rûniştina rûniştinê li jim.
Em ji bo laşê giran a bedenek tendurustî ye, wateya, îdeal, ji bo derheqên giran û pîlan bipeyivin. Ji ber vê yekê, eger hûn dixwazin rêbazên vî rengî yên herî xurt bikin, divê hûn pêşî dermanek, gastroenterologist û pisporên din ên biçûk biçin.
Wekî din, dibe ku ew agahdariya xwe ya qeydkirina tenduristî û tenduristiyê ya baş be. Tablesên xwarinên cuda hene ku ji bo nexweşî an acûtê têne nîşanî, lê dikarin ji bo xwarina we ya bingehîn bikar bînin.
Belkî, ji bo her yek, rastiya ku xwarina xwarinê tête qedexekirin dê nermaliyek bibe. Lê ev yek tê wateya ku hûn di carekê de her tişt divê her tiştî bidin. Hemû dikarin diqewiminî bêne, destpêkê tenê hilberên herî zirarê jêbirin. Li vir nimûnek şîrîn an jî xwarin, xwarinê giran e.
Şevê şev, ne tenê ne, lê îro.
Biceribînin 3 saetan beriya nivînên xwarinê nanê. Pîrikên xwarinê, rûnê zêrîn, bi xwarinê di sauce û salad saladê de dê ji we re winda nebin. Ji bo sibehê hemî zerar û qenciyê veguherînin. Hûn bi xwe ku hûn dixwazin dixwazin. Û paşê, hûn di demê de, hûn ne dixwazin ku di sibehê de xwarin û xwarinên xwarinê bixwin, paşê paşê paşîn û pîlan bicih bikin.
Roj roja guherînê ye, dema ku em naxwazin û paşê her tişt ji bo paş veguherînin. Di rê de, dibe ku di şêweya Holidays, New Year, xizmên ku ne naxwazin xwarinê xwe piştgirî bikin yan jî di dema perwerdeyê de nebûna asteng bikin. Guhna wext û cîhê kar bikin, dibe ku klûbek, mêrê xwe û zarokan bi tendurustiyê ve girêdayî bikin, an tenê li ser xwe bistînin. Ji bo her malbata xwarinê amade bikin, lê ji bîr nekin ku mirov hewce ne bêtir calîlya. Erê, hûn ji bo wan dixwazin, lê yekem ji bo xwe ji bo xwe. Hûn hewceyê bedena tenduristî, hewceyê ku cîhanê ya cîhanê bi tevahî têkildar be.
Riya ku bedenek tenduristî û ruhê giyanî carinan carinan pir celeb e, lê em jin dikin.