Heke hûn dixebitin, beden di asta lehê de dimîne, û hingê hûn kêmbûna çalakiya fîzîkî. Avêtina avê dibe sedema kêmbûna xwîna xwînê û ev dibe sedema tengahî. Dema ku hûn çalak e, hûn hewce ne ku rojê 7 an 10 çîpên avê vedixwe. Heke hûn di jiyanê de xemgîniyek dorpêç dikin, enerjiyê wek ku bi hewceyê gengaz e.
Kesên ku di xebata paqijî de dijîn, divê du saetan piştî xebatê dest pê kir, 5 demjimêrek çêbikin, û piştî dûvarê di şevê de piştî duşemê heman wiklê xwe bidin û paşê saetekê.
Dema ku li ser destûra makîneyan dixebitin, piştî 2 saetan karûbar, hûn hewce ne ku pênc-şikleke birêve bikin, û hûn hewceyê ku hûn êvarê şeş saet û piştî saetekê deyn bikin.
Heke di xebatê de hûn bi zehmet re bisekinin, hûn hewce ne ku hûn tov û pişk hene, ew dikarin enerjiya bedena çalak bikin. Kawa divê bi grapefruit an zencîra navîn veguherîn. Ew dê bandorekek wekhev be, lê ji bo tendurustiyê ew ê werbigire be.
Heke piştî karê ku hûn ji tengiyê veguhestin, tengbûna lingên lingên xwe dakevin: li ser erdê binihêjin, li ser erdê xwe bişînin, lingên xwe li ser axaftinê bikin, da ku ew li serê te ne, û piştî 2 deqîqeyan hûn ê jixwe re riya xemgîniyê bikin.
Di êvarê de, ji karê bê, hûn hewce dike ku hûn 1 saetan saet rûniştin. Û vê saetê hûn ji te hezkirî hez dikir. Guhna muzîkê bibihîze, temaşeya televîzyonê bibînin, pirtûka xwe ya xwe bixwînin. Bi rûnê germên germî, kevir, gûçikan bişînin. Li ser tiştek tiştek xeyal nekin, bila xemgîniya te şewitî. Bêguman girîng e ku ji kar û karên rojane ji dûr vekişin.
Piştre piştî rojek dijwar ê êxwarinê şewitandinê bide
Bath, ku dihêle kulîlên hêjayî de, tedbîrên herî baş çêbû. Avêtina ji ziravê ya deryaya deryaya dîktatorî ya berbi nermuser dimîne, encamên encamên nîkotînê rexne dike, cortexê cerebral xurt dike. Avê ji ji wortê ya St. John re nexweşiyên digestive, derman û veguhestin dike û dravên berbiçav dike. Avêtina yarrowê tengahiyê ya hûrsaz dike, rêbazên hûrgelan, tewrê bistîne.
Çawa şûştê şîrîn amade bikin
Bi qirêjê avê avê avê (5 lîreyên avê) 3 kevirên germ û germên germ, kişandin, rexne bikin û bi avê avê paqij paqij bike. Hûleyan sê hefteyek têne girtin.
Gava 50 gramên lavenderê gulan bikişînin, ji avê avê ve bistînin, bi avêtina avêtinê û 10 hûr de ji bo şûşê avê bişînin. Let's down, then paqij bike. Avahiya germê 36 an 38 dersan be. Ev pêvajoya beriya bedena berî ve hatî derxistin, wextê şaneyê ji 20 deqîqeyan bêtir e. Piştî ku şûşt em diçin nav nivîn.
Piştî şansê dixebitin
Ev tecrûbeyên li ser masûlên destê dest, kevir, giran, ku, dema ku li ser rûniştin rûniştin, di dema karê hundur de giran in.
1 exercise. Ew ê alîkarî ku bi zehmetiyê veguhestin tengahiyê bike. Ji bo vê yekê, em di binê çermê de binivîse, hêdî hêdî bi serê wê yê çepê, paşê yê rastê veguherînin. Piştre pişta xwe bi zûka wî paşê veşartin, lewra pêşengî, da ku qirika wî pêsê xwe. Di çend caran de ezmûnan dubare bike. Em serê xwe bistînin, û heman rengî wê, paşê rast, paşê çepê.
2 Exercise. Pîrê spî vekişînin, hestiyariya tengahiyê bistînin û tehsê kêm bike. Bila li ser kevirên tûskê bikişînin û serê xwe li ser serê xwe bilind bikin. Pêdivî ye ku bedenê rastê li rastê bike. Em herin vegerin pozîsyona destpêkê û laşê çepê çepê. Çend caran dubare bikin.
Ji bo veguhestina hûrgelên arokî
Dema ku dişewitîn li ser qevê odeyê û pêdiviyên pencilê dişewitîne, qulikê germê mîna mîna giyan û bedenek rast e. Bê guman, ew tengahî nebe ku di çarçoveya sar de germ, gelemperî bikişîne da ku tengasiyê bikişînin û çermê çermê bikişîne. Ji bo ku veguhestin û tengahiyê zirav derxistin û toneya çermê biparêzin, hûn ê ji hêla germên dermanan, bîhnfireh û petrolên pêdivî ye, ku dikarin bi avê an avê ve avê an jî ava lampên aromatic.
Vebijêrin ku hûn behsa mîna Aphrodite hest bikin.
Ji dîrokê ew tê zanîn ku Romayî kevnanî di nav malên piçûk hene hebû, ji bo lingên xwe û dest bi şuştin. Di sedsala 1emîn de, BC-ê jixwe ve kir ku ji bo paqijiya laşê, herweha ji bo têkiliya çand û dilxweşiya dilxweş.
Tiştek nefilmî ya aramê, şûr, şamên şewitandin, muzîkê aram û alîkariya sivikek hûrgelên taqilî, tengahiyê kêm bikin, tehlûkê û tengahiyê berbiçav bikin, û alîkariyê bikin. Let us know how to bath properly.
Çimkî herkes, herbên derman ên gerdûnî têne dîtin. Her cenazeyek maqûl heye ku bandora bandor dike. Çemên sereke yên ku di kozmetîkê de têne bikaranîn têne bermîl, rêjeyên, petrolên giyayî, rûnê rûnê, carbohydrates, ku di perçeyên cuda de, çend carên cuda hene. Dema ku hûn li ser barkan hilweşînin, hûn hewce ne ku wextê kolektîf bikin. Ji bo ku ji bo şanekek çêbikin, hûn hewce ne ku hûn formula û hûrgelan biparêzin, da ku ku derveyî we nexşîne, lê alîkarî. Lê berî we biryar da ku hûn ji bo te rast e, hûn hewce ne ku hewceyên cûda hewl bidin, hûn hewce ne ku hûn doktorek pêşniyar bikin.
Divê van hemî, hefteyek 1 an 2 caran bikar anîn. Di dema şaniyê de 10 an 20 deqîqe ye. Di nav avê de hûn hewce nebe ku daveroka dilê ne avê avê. Di nav avê de hûn hewce nebêjin, pişkên xwe bêdeng, bêdeng û têr bibin. Hûn dikarin li her wextê hêsantir bi kar bînin, lê bi lez ne piştî xwarinê, û ne li ser germek vala. Ji şevê nîvê şeş an saet 2 saet piştî. Piştî pêvajoyê, divê hûn ji bo nîv saet rûniştin an jî li ser kursê rûniştin.
Strengthening and bathing hygienic
Ji bo ku hûn hewce nexwin, hûn hewce ne ku di nav golê de avê avêtin, bi rêberên li ser pakêtê, çimkî her herb bi şîreta xwe re nivîsandiye, paşê birêvebirin, paqijkirin û hilweşandin. Ji bo şanek, 250 gramên giyan.
Ji bo ku qehweşîna çermê û paqij bike, em hilweşandina kulîlkên xwe: gulên cilver, çamomile, peppermint, raspberry leaf, birch leaf.
Hûleyê tavê ya hevbeş ji ji tevliheviya oregano ve, amadekirinê, zêrîn, potatîkê, giyayê germ, pirtûka nêle, birçêk çêkirî amadekirin.
Avêtina şûşê ji ji berhevkirina amadekirinê amade ye: chamomile, birdwort, bird, oregano, nettle, dêwort.
Bi nexweşiyên çermî yên germî, çermê çermê dikare bi şûşek bi kûçikên birçikên birçikên birçîbûnê têne avêtin.
1. Avê bi pelên nû yên birçî bibin dê bi zêdekirina pêdiviya alîkariyê bikin.
2. Bi rûnên pine re baş bi pêvajoyên metabolê bandor dike, qenc dike û hestên çermê dike.
3. Bişewitîn bi melissa stress, relax, riya xewna lezgîn dibe, hêrs kêm dike.
4. Bi valerian bi şûşê xemgîniyê, xemgîniyê, xwarinên kêm dike.
5. Bi rûniştina avêtinê dişewitîne, belavbûna xwînê çêtir dibe, hêza nûve dike, bi zehfî tengahiyê dide alîkar. Vê gavê hûrbekirî di sibehê de çêtirîn e. Dema ku rûyê rûyê bi çareseriya rosemary vexwarinê, şikûl li ser rûyê xwe veşartin.
6. Avê bi lavender reşik xurt dike, dilxweşiyê, xemgîniyê dide.
7. Avê rûnê bi rûnê giyayê rehmet dike, hestiyarên hêrs, bi hûrgelan re dike.
8. Yarrow bi karê herî baş ya dil dike.
9. Mint bi spasiyan re alîkarî dike, ew bi spasiyên gallbladder û germ alîkarî dike. Avêtina bîhnfirehbûna meppermintê tengahiyê dike.
10. Sage çermên teng dike. Heke ku hûn porên dilşandî, hûn hewce ne ku heftek an sê 3 caran heftê sûyê bîr bikin.
Gymnastics in bath
Hûn dikarin rahiştina şûşê bi gymnastics re hev bikin. Û pişkên jêrîn dê di vê yekê de alîkarî bikin. Em di navbera lingên spûk an sponge de derxistin û lingên me hêdî û zûtir dibe bilind bikin. Pêkûpêk zûvekêşin û ji 3 re hesab bikin. Vebijêrk 3 heta 5 caran dubare dike. Ev ji bo stê û hîvên baş e.
Ma hûn dixwazin hewlên pêhn û gorên xweşik hene?
Emê bi destê rastê di serê wî de, heta ku der barê pişta paş ve dibe û hêdî bi destûra ku bi derdorên mezin re binivîsin. Piştre em bi heman rengî amadekariyê bi destê milê çepê. Vebijêrk bi her re bi 10 caran re vegotin.
Ji bo pêsîrek klasîk: serê serê xwe hilweşînin, çekên xwe li pêşê rûnê xwe. Em ji dawiya tilên ve girêdayî dikin, kelepên li ser asta horizontî vekin. Niha hinek hevalên xwe bi hev re bişkînin û ji bo 10 saetan de bigirin. Hingê xweş bikin.
Piştî ku şuştî wê ev e ku hûn bi bedenek bi kêrhatî ya kûçiktirîn çêtir be. Paşê kemê piştî ku pêşê çêtirîn çêtirîn germ, lê lê çermê germ ne.
Kulam piştî şûştiyê
1. Bi bîhnxweşiya lavenderê germ dike
50 ml ya petrolê, 20 ml ya avocado, 80 ml Tween, 15 ml emulsifier, 10 ml ji petrola germê, 8 ml ji petrolê lavender, 3 ml a lavenderê pêwîst e.
2. Serê "sibehê"
50 ml ya petrolê, 20 ml ya avocado, 80 ml Tween, 15 mîl emulsifier, 5 ml ji petrolê, 5 ml of reseda, 2 ml of Schisandra, 1 ml of wormwood.
Ev kemam piştî piştî şûştê tête dayîn û ji bo her cûreyek pêdivî ye. Cenazeyê gelekî dilfir dibe. Divê divê bîr bînin ku dewlemendiya çermê bi mîneralan, vitamins di her demekê de pêwîst e û her çiqas ji bo çerm e.
Nîşaniyên tengiyê nabînin. Kesek xwe bi zilamekî nexweş re nebêje, her tişt tê derman kirin. Û gava ku tengahiyê we dakêşin, wextê baxşandinê, karbidestî, şûştî bi pêlavên avêtinê vekin, lê tenê xweş bikin. Bi xwe û xwe bi xwe bawer bikin, hingê hûn ê her tiştê serî bikin.