Gelek ji me di demekê de berî bûyera girîng a ku hûn dest bixwe bikin, giraniya xwe winda bikin. Di vê gotarê de, em ê bibînin ka rojek beriya rojek girîng a giran bike û paşê normal bike.
Şûşê
Di bin kevirên zivistanên zivistanê de, cesedê bi tevahî tirsa ne û ev yek ji faktorên zêde yên giran e. Ji bo fatê bişewitîne, beden hewce dike oxygen. Ew e ku ew bi rêya çermê erê bikî, her roj dişewitîne, her gavê şîrana avê bistînin, gava ku qulên vekir û çermê paqij dibe hêsantir. Tenê pêvajoyên ava avêtin ku bedena ku bi antî-cellulite an germkirina mîzîtîzîzasyonê vebikin û pişk bikin, li 10-15 deqîqeyan bisekinin.
Tecrûbeyên berbiçav
Di roja rojê de, û herweha di dema rêwîteyên rêwîtiyê de bicih bikin.
Bêdengiya xwînê ya xwe bigirin ku ji bo oxygenasyonê xweya çêtirîn çêbikin, ((tehlkirina pêdivî ye ku bêtir bêhêz kirin): ev ê alîkarî dide ku hûn di lûksên karbon dioxide biparêzin. Carbon dioxide dê êvên xwîna xwîna xwînê bike, ku tê wateya ku oxygenê zelaliyê di bedenê de dê bi riya paşîntir zêde dibe. Ji bo vê teknolojiya hêsan e, ji ber ku hûn şertê çermê çêtir dibe û dibe ku di pişka tixûbê de paqij bike.
Bi xweseriya berbiçav, xwînê bi oxygenê ve girêdayî ye, ku wateya ku çerm dest pê dike, û zûtir, şewitandin, di nav deverên pirsgirêkan de têne veşartin.
Aromatherapy
Her roj, aromasên petrolê yên navîn, grapefruit, cypress, lemon, juniper, nutmeg û pine, kêfa şewitandina fat. Hin çend dendikên yek an heftan bi avê vexwarinê, kemilkek di aromatîkê de hilbijêre û karûbarên karên xwe biparêzin. Ji bo bernama vê bernameya hêsan, hûn dikarin mehê 1-1,5 kg û xuya dikin ku ji bilî cellulite kêm bikin. Ma hûn bêtir dixwazin? Piştre bi xwarinê rûniştin, bi taybetî ji pisporên fransî hatine çêkirin ku ji bo hejmarê rast bikin.
Xwarinê Parîsê
Tûştê kêm-caloriyê hilbijêre, xwarin, snack û xwarinên xwarinê hilbijêre. Û hûn ê her roj ji 1200 kîlometre neyê qebûl nakin, wekî encama ku hûn dikarin mehê 3-4 kg kêm bibin. Pêdivî ye ku vexwarinên bêtir vexwarin (herî kêm 2 lîternan diçe) û zêdetir bigirin.
Di sibehê de, avê germek avê li ser germê vala vexwarin (hûn dikarin ji xweya grapefruit biçûk vekin), û piştî 15 deqîqeyan, kiwî an an apple bixwin. Li 10-10 deqîqeyan din bimînin û bi xwarinê pêşî ve bigirin, yek ji alternatîfên jêrîn hilbijêrin.
Bi nîvê grapefruit, avêtî avê, rîtek nan, an cafayê bi bi veguhestina şekirê. Çeçek pîran, kevir bi xwarin, karmendek zev û kiwî bi bi xwê, çayê xwezayî.
Kulê paqijê paqij (1/4 apple, 1/4 pearl, banana, kiwi, marinarin, 2-3 slûkên pineapple) bi 4-5 mûçikên, bi cenazeyê cilandî; 2hlebtsa, omelet (2 protein û 1 yolk), kincê sor an orange an bi tariyê.
Birçîçek birçîbûnê, bi salokî ya nîv-avocado, kemîn û sûdik (tomato, kulber, lettuce), bi lîberê lemonê û bi rûnê zeytê cilî, cilê bi sêv, apple.
Çêçûna pêjê bi bi saladê vexwar
A sandwich bi slûşên avokolî û lettuş, kincek kansapasyous. Oatmeal li şîrê zêrîn bi fêkî darê û şewitandina şekir, pişkek dogurt an paqijkirinê. Meydana kişandina masîxanê, dişewitîn, zûçîn, reyek nan, qulikê gazê tomatîk. Kesek şîretê bi xwarinê vekirî û germî, nû salad, şehfa germ û şanek bi 1 tîp. honey
Pûçek kurtê, şîrê xwarinê an doktorê xwezayî vexwarin da ku çêtirîna mîkroflora hundir û çêbikin şevê şevê bigirin.
Tedbîrên ewlehiyê
Ji bo vê bernameyê mehane ne tiştek tedawî ye: ew gelekî nerm, dilov û fizîkî ye.
Çawa dikare
Tenduristî ne mehê pêşniyar dikin ku xwarinê kêm xwarinê (nîvê 1200 kcal) binêrin.
Kîştê bikin
Dîskek du qonax bikin: di heman demê de pîleya tîrêjê tirş bike û lingên xwe dişewitin, li kincên xweşandî, li ser cest an herdu 15-20 deqîqeyan, hulaohup bike. Ji bo meha mehê perwerdeya rojane, hûn dikarin ji pênc kîlometre kêm bikin.