Bi awayê, ji ber xemgîniya cinsî yên têkiliyên cinsî yên zewacên zewicandî, û hinek cûda ji ber berjewendiya wan nîvê difikirin difikirin.
Yekem hemûyan, betalkirin û ev pirsgirêkek sereke e, ew bi tenduristiya wan zirarê ne. Daxistineke celebek celebek nexweşiyên wekî birçîya oxygenê ye, ku sedema kêmbûna xewê û kêmbûna zindî dibe. Snoring di dilê xwe de xirab dike, dibe ku bibe sedema astengiya myocardial, ji bo stroke û heta ku bêhêzî.
Bila rêbazên şer bi dirûşm û sedemên ji bo pêvajoya wê bifikirin bibînin:
Zêdeyî
Li gor statistî, heger bedena mirovê giran a ku bi% 10 kêm dibe, paşê di xewneyê de, pîvanên pêhnavkirina bîhnfireh ji 50%. Pêdivî ye ku ji ber ku bedena dermanê dûr bikevin, ji ber dermanek tije dikare diqragagê bigire, ku hilberîna normal.
Vexwarinê vexwarin
Alkol bi vî awayî di rastiyê de dibe ku rahiştina faryngeal eşkere ye, pişka pişkiyê kêm dibe, ku ji bo xewnek pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku xwişkek bêdeng bike. Dema ku vexwarinê, hingê ji 4 saetan beriya xewê kêmtir e.
Smoking.
Smoke ji cixareyê dikare dibe ku membra mîkrobê gû û gehê têkevin, wekî encamek, sedsala kevnê ya trachea û farynê, ku bi dîwarê dîwarê wan re bi rengê xwe re ye. Di encama de, ev dê ji bo astengkirina balafirgehên asmanî û dibe ku rîskek di xewnekê de bisekinin.
Rewşa xerab ya xew.
Biceribînin ku hûn bi paşê ve bistînin. Di vê rewşê de ye ku zimanê zikmakî ye. Pêdivî ye ku li kêleka xwe xew bike. Rêwîtiyek balkêş e ku ji xwe re bi xwe re xew bikin. Balefekek tennis di nav pocketamas de paqij e. Heke tenê hûn dixwazin li paşiya we derewixînin, wê gavê te hişyar bibe. Wekî encam ji vê pratîkayê, kesek bi rengek xwe bi xewna xwe radibe.
Pêdivî ye ku ji bo serdema bilind a helwesta xwe bidin. Ev dê ji zirarê bikişîne û berbi asteng bike.
Tendurist ji bo dirûşmetê
Tenduristiya herî bandor bi laser therapy. Li klînîkek taybetek di 10-15 deqîqeyan de, çalakiyek bi karûbarên laser re tê bikaranîn. Operasyona bêkêşkêş e û we destûrê dide ku hûn ji xemgîniyê bistînin.
Û, di dawiyê de, çend hewlên fizîkî ku hûn hewce dikin ku rojane bikin:
1. devê xwe bigire, bi rêya pozê vexwe. Pêdivî ye ku divê pişta zimanê zikmakî bikişînin, û bi zorê gav bi zimanê xwe vekişîne. Ev pispor divê rojê sê caran di 10-15 caran de dîsa dubare bike, wekî encameke ku ezmûnek bihêztir dibe û gengaziyek berbiçav wê kêm dibe.
2. Deng "û" re dibêjin, masûlkên germ, tîrêjên nerm, farynx. Exercise li sibê û êvarê 20-25 caran dubare bikin.
Pêşniyarên me bikin û piştî çend hefte piştî nîvê we wê di şevê da ku hûn bi şewitandinê rawestînin, da ku hûn nefret bikin.
Şevê qenc. "