Malaneya demdirêj dikare derfetên herî mezin ên ku hûn li benda bisekinin. Ji bo pêşîgirtina vê yekê, lênerîna tenduristiya pêşdibistanê bike. Me ji 15 salên herî girîng ji bo betlaneyeke serkeftî pêk hat. Lê bîr bînin: Ew ji bo tûrîstan li ser betlaneyê tenê tenê tedbîrên bingehîn in in. Hûn dikarin vê lîsteyê xwe berdewam bikin ...
Amadekirina ji firotanê
Pispor dizanin ku guherîna du-sê demên ku ji bo laşê ve ji ber ku tengahiyê ye. Ew bi demjimêra hundurî dijîn û ne amade ye ku ji bo hişk an jî kurt bike. Li balafirîna 10-kîlometre li balafirek dirêjtir - zextek din. Zexta atomospherîk di balafirê - wek li çiyayan li dora 2000 mîlyon. Oxygen zelal e, dengê di guhê de, guhdarîbûn û nausea xuya ye. Cenaze hewce dike ku bizanin çi tiştê çêbû. Mixabin, piştî balafir, kesek dikare çend rojan ji holê şikestî. Heke di destûra 4-5 rojan de dest bi amade amade bike ev desthilatdariya xwe bistînin. Li ser şêwirdariya me bikin - ev gavên bingehîn in.
1. Vîtamên vexwarin. Atlet û mirov, pir caran bi erkên xwe digerin, adaptogens, dermanan di tablo û tûrsiyonan de bikar bînin. Çalakiya wan li ser vê rastiyê ye ku tevlîheviya vîtamin-mîneral hevpeymaniya pergalê parastî û fonksiyonê ya laşê piştgirî dike. Adaptogens dikare bi multivitaminsên kevneşopî veguherînin. Hûn hewce ne ku hefteyek beriya çûyînê û hefteyek piştî welêt din.
2. Biçe beriya zivistanê. Çimkî du hefteyan beriya çûyînê, dest pê dike ku rejîmê nû. Fêra rojavayê rojav, dema ku roj zêde dike, ji hêla veguhastina Rojhilata Navîn ve hêsantir e. Herin welatên rojhilatê, hewl bikin
Bi kêmanî anî saet beriya heya normal de nivînim. Bi taybetî jî ew "owls" dibîne.
3. Destûra 4 rojan beriya xwarinê peyda bikin, lê dibe ku bi hêsanî bêtir bi hêsanî. Di roja pêşîn de hûn dikarin wek ku hûn bixwazin, bixwînin, di nîv-navendî de, di sêyemîn de - ew dîsa tengahî ye, lê dîsa di çarçoveya 4-an de veguherandin. Bi firîn, ew ê ji bo we hêsan be.
4. Vakslêdanê bibin. Her weha welatên wekî Avusturya û Swîsre ji xetereyê tûrîstan li ser betlaneyê tehlûk in. Di havîna de gelek gelek encephalitis hene. Li Asya, Rojhilata Navîn û Dewleta Yekgirtî, yek ji tehlûkê zehf, hepatitis A û B di Afrîka, malaria, typhoid, tetanus ditirsin. Û ji ber parastinê ji bo demeke dirêj ve hilberandin, vakslêdanên 3-4 hefteyên beriya serdana xwe têne kirin.
5. Kîteya yekem alîkarî kart. Heke ku hûn yek kesek tendurustî ne, ji avê bêbexşandî, sebên nexşandî, şîn jî gelek çalak e, dibe sedema pirsgirêkan. Hê guman bikin ku kemên ji şevê û kelefên paqij bikin (eger hûn bi daristan an çiyayên biçin).
6. Bi balafirîna bêdengtirîn bikişînin: Ew ê di dema rêwîtiyê de rihet bikêr bike.
Li ezmanî
"Syndrome-abor" -e ev pirsgirêkek sereke ya firînek e. Ev syndrome bi trombasyona vegotinên jêrîn ên jêrîn ve girêdayî ye. Tenê davêjin, lingên xwe hildin û zerarê.
7. Di demjimêr de li seranserê salonê bigerin. Û rûniştinên hêsan ên rûniştin: veşartin û dirûşmên xwe bigirin. An jî, ku hûn zehmet zehmet zehmet bikin, hewl bidin wan, dema ku destên xwe li ser hipsên xwe dikişînin.
8. Pawlos hilweşînin. Şevê di salonê de di rê de yekser de çêtir e. Di gelek balafiran de ew têne firîn kirin. Lê ew çêtir e ku hûn ji mala we bigirin.
9. Avê zêdetir vexwarin. Pişka herî baş ava avê ye. Bi alkolê, têkiliyek du caran e. Hê kesê 50 gramên cognac vedixwe û xewnê, lê kesek, li dijî, kêfxweş bibe. Lê tu kesî ji 100-150 gramên şerabê sor vexwarinê nebe. Pêşîn, ew ê bandorkirina radyoyê kêm bikin; duyem, ewê bedenê bi hewceya kelavî ya selenium, vitamins ê û dewlemend dike.
10. Di navendasyonê de rêwîtiya xwarinê xwarin. Ji kerema xwe vexwarinên veberhênanê bidin. Bêhtir tenê tenê rêyek e ku rewşa rewşa gelemperî xirab bike.
11. Demjimêra demeke din li ber rêwîtiyê veguherîne. Ji ber vê yekê hûn çêtirîn di moda xew û dilsoziyê de rêve bibin. Ew hewce ne ku çend çend saetan derbas bibin. Wekî din, li ser gihîştina, hûn ê berbiçav bibin.
Orientation li ser erdê
Welatek bêtir welatî ye, bêhtir dibe ku avê û xwarina herêmî dikare encamên xirabtir bibin. Di vê mijarê de nayê birçîkirin (nexweşî wê dê li hemberî bandorek psîkolojîk, ji ber ku bandoriya psîkolojîk berê ye), lê hişyar bimînin û bi vexwarinên vexwarinê vexwarin, ji ber ku tenê tenê hewl didin - her wateya wateya ku her tişt e.
12. Di welatê biyanî de ava avê nexwê bike! Heke hûn li otêlê 5-stêr bimînin. Û diranên xwe nekin. Di welatên rojhilat de tenê ava avê vexwarin. Ji ti teyrên bikirre! Li xwarinên kolanan, heta bi 30-ê germê, nebêjin vexwarin! Hemî kubên asî yên ji hêla avê ve têne çêkirin. Bîr bîr bînin ku pirsgirêkek sereke bi Ewropayiyan re bi tevahî li welatên rojhilatê derman û dermanên din ên germî ye.
13. Li ser kaxezê nekin. Pirsgirêk e ku hêj jî xwarinên herî bêhêzî, heger heke bêhtir tevlîhevkirin û xwarin xwarin, dibe sedema encamên gelek xirab. Ji ber vê yekê, bi piranîya xwarinê jî digerin, dîsa hewl didin an du ank û yek xwarinê hilbijêre, û nexwar, xwarin, seafood û salad di nava platekê de nexşînin. Bêguman ji we re li her derê naxwazin û heta wextê we bikişîne, û hejmar û gavê wê şa be.
14. Di rojên pêşîn de, "bin ..." desthilatdar baş dike. Ew çêtir e ku ji karê xwe vekişîne, binivîse, ne bi vexwarinê, ji "re" ji. Piştî vê yekê, destpêka betlaneyê pir bi nexweşiyê û tengahî ji balafirînê ve tête kirin.
15. Germên exotic yên "gelek" şaş hene. Ji bo nimûne, li dora rojhilatê deryayên sîvîl hene. Ew lingên xwe çêdikin û ji hêsirên dijwar (alikariya alkolê). Di nav avê de jelfîf, şewitandin û hebên masî hene. Ew çêtir e ku hûn li ser malên herêmî bêtir bibînin yan jî li kêmanî li otêlê guhdariya rêberê bihîstin.
Bi van tedbîrên tenê yên tûrîstan li ser betlaneyê bingehîn, hûn ê ji xwe re ji gelek pirsgirêkên xwe biparêzin û dê bikaribin xweş bikin û bi rastî rast bikin. Hûn şa bimînin!