Çima hûn hişyar bûne?
Pirsa ku pir caran bixwe dibe, merivek her kesekî modern e: "Çima ez herdem tim tired?" Gelek sedem hene. Ya yekem, ew hinek nexweşî ye ku hêza we kêm dibe, an jî hûn dikarin tenê xemgîniyê û di rewşeke zordestî de hişyar bikin. Di vê rewşê de, di bilî tengahî de, hejmariyê zêde dibe. Heke hûn tedbîrên gengaz bikişînin ku tehliyê jê bibin, hûn dikarin pirsgirêkên tendurustiyê ciddî bibin.
Di dema betlaneyê de çi be?
Mirovek cûreyên cûda hewce dike. Ya yekem, riya şev tije şev e. Hûn dizanin ku kêmbûna kêmbûna zewaca jinê ji jinên mirovan ji hêla mirovan re xetermtir e? Ew zûtirîn, pirsgirêkên tendurustî zûtir dibe û yek ji sedemên hestperan, strokes û êrîşên dil. Tiştek bijartî yên din ên bijartî ji bo jiyana we dirêj dikin. Gelek sal berê, lêkolînên hinek lêkolînên berfireh, zanyariyên vê dawiyê hatin pêşîn ku herî dirêj ji bo wan kesên ku 7-8 saetan ji her şev şewitandin. Rêjeya mirinê yên ku kêmtir bûne bilind bû.
Her weha di heman demê de nîvê bedenê biçin. Sophia Loren ya navdar ji 9.00'an ve carî carî tu caran çû baçikê. Roja wê roja 6ê sibehê dest pê kir. Ew ew veşartina sereke ya bedew û ciwanên xwe dike. Dema ku xewn ji bo hinek sedemên astengî tête bisekin, her kes wê berbiçav û têde berbiçav dibe. Ew bi vê rastiyê ve girêdayî ye ku di qonaxa duyemîn du xalên cuda de binçavkirin: lez û lezgîn, bi hev veguherînin. Di qonaxa xewna hêdî de, hişê xweşik dike û tengahiyê ye, ew e, heger hûn di vê qonaxê de rabû, ewê wê pir teng dibe. Lê belê, bîr xemgîn e ku xewnek ji bo tendurustî, û herweha kêmbûna xewna zengîn.
Ji bilî xewê tevahî, kesek hewceyê di rêberiya jiyanê de guherînek hewce dike. Roja ku karê roj berdewam dike, mayîn bêtir be.
Bê guman, ew hewce ye ku gavên barkirinê ji hêla kesek ve hatî bistînin. Îro, karmendên xwedî nirxên xwe hene. Ger hûn komputer pir çalakî bikar bînin, lê piranî bi telefona an kesî re biaxivin, hûn her du saetan du saet 15-ê hewce ne. Ger kesek di çalakiyên giran de an karê mêjî tevlî dibe, wê devê wî 2-3 saetan be.
Îro, zanyar nebêjin ku çiqasî betlaneyê bête dawî. Hinek kes bawer dikin ku kes tenê rojên 15% tenê dike, ji ber ku ew bi karê xwe ve ji "karûbar" veguherîne ji bo lîberê jiyanê din. Gomek zanistên zanistî bawer dikin ku ew hewce ye ku ji bo her dem bi derfetek betal bike, lê belê di demek kêmtir. Û dema demjimêran di bin şertê her kesê de binçavkirin. Yek awayekî din an jî, zanyariyên di yek tiştek de bi hev re qebûl dikin - herkes divê her tiştî û hêza xwe bistînin.
Her kesê xwe difikirîne ka çiqas dixebite. Vebijêrin xwe bi baldarî xwe bifikirin, laşê xwe bistînin, û ewê ji we re spas dikim. Bîr bînin, hûn tenê ne.