"Meter ji bo stomach" Spinach di gelek kampan de padîşahê kesk, ku ew pir girîng e, wekî navê vîtamîn û elementên din ên din jî tê gotin, ew e ku her tişt bi rastiyê bixwe xwarin. Spinach dikare nûtir an jî zindî bibe, lê hê jî ew jî germên demsalî ye, û ji ber ku ew di havîn û havîn de, ew çêdibe dema ku pelên materyalên tije tije ye. Pêja nû ya zûtirîn yekser şandin ji bo salad an dravên din ên din ve şandin, kirina wê ji 2-3 rojan di nav rezberê de bêtir şîret kirin. Germên spinach caran di amadekirina amadekirina salads, sauces, şewqên lûksan têne bikaranîn. Yek ji her taybetmendiyên spinach dikare kêmkirina tedawiya germê di dema germkirina germiyê de tê gotin, ew wateya wendakirin û şewitandin, da ku hûn ji dorpêçek pir tirsa ditirsin ku li ser kemek piçûkek biçûk bişînin. Em pêşniyar dikin ku hûn ji bo pelên spîçan ên vîtamîn amade bikin, bi cil û germê bikin û her tişt bi zeytek zeytê tije bikin. Salad di nav xwarin û ji bo bedena hêsantir e ku pir di havîn û havîna havîn de pir baş e.
Kişandin:- Spinach fresh 150 g
- Apple 2 pcs.
- Almonds 20 g
- Jencê Lemonê 1 çerm. l.
- Rûn rûn 3 çerm. l.
- Salt 1 pinch
- Dema 1 Ji bo saladê hûn hewceyê germiyek mezin a pêdawî ya nû, hewceya mîkrofên şîrîn û mûlekî germê hewceyê hewceyê.
- Step 2 Spinach şuştî, paqijkirin û qut kirin.
- Step 3 kêlên ji peêl û tovê veşartin û pişikên piçûk veşartin.
- Step 4 bi qeşek hişk a berbiçav.
- Dema 5, pelên spîç, apples û berî de pêk bikin.
- Pirtûka 6 Peyvên lemonê, kincek xwêk û 3-4 çermên zêde bike. rûnê zeyne zêrîn - baş salix.