Di demê de, malê ji rîskên hûrgelan pir gelemperî bûne. Ev heywanên piçûk û pirr zû zû zû di nav mirovan de diqewiminin. Lê piştî ku rabotek rabû, pir caran gelek pirsan li ser çiqas rûbirên xweş, pir caran û xwarinê çiqas bixwin. Îro em ê van pirsan bersiv bikin.
Xwarina hişk
Berî ku hûn diçe dikirin û firotanê vê yekê an xwarinê bikirînin, li ser vê yekê bibînin û di navbera pût û rabûnên şewatekê de parallel bifikirin. Di rastiyê de, xewnek - heywanek piçûk ne neheq e, lê belê xemgîn e. Li daristan, ew bi taybetî li ser giyan, germ, pelên xwar dikeve, û ew nabe ku ew ê li derê rûnê rûnê rûnê. Ji ber vê yekê, her cûrbîn, kewçêr, omega, zebûr, etc. li wê derê derkeve. Hemû van feeds pir bi bedena rabbît in, bi dawî dibe sedema rêgezên cuda. Em ne bifikirin ku hûn dixwazin ku di heman demê de du petrolê winda xwe winda bikin, ne 10.
Xwarinê
Alîkariya xwarinê ya berbiçav dikare di bin forma pyramid de nûneriyê bêne nifş kirin. Bila pêngavên bifikirin.
Hay
Çimkî bingeha xweya rabûnan jî hay. Divê her tim di pizika we de di pizika we de be. Ew dikare hemî bi xwe re bixwe, paşê di şevê de rûniştin. Bawer bikin ku di hişê de bimînin, ne zer û moz. Her weha, hûn nikarin hay bi alfalfa re bikar nakin. Veşêre li paqijan paqij bikin, û ne kolan. Hûn dikarin hay hayek bikirînin û wê tevlihev bikin, an jî tenê alternatîf. Vîtamînek pir baş e ku vîtamîn hene, tevlî vitamin D, calcium, carotenoids, û protein.
Hay ji bo rabû rabok e ku bi alîkariya wê ya ku herdem diçe berdewam dibe û diranan biqewimin in. Her weha, hay nîşana mîkrokê di stomachê de asteng dike û ji bo kestiyên petê, ew e, ew derxistina nermalava normal dike.
Vegetables and herbs
Pêçûna paşîn ya xwarinê rabûyî ji aliyên germ û giyayê pêk tê. Divê wan sê roj carî bêtir sê wî cûda dikin.
Û giyayê hewceyê ku di cihên paqij de wekhev bibin. Hûn dikarin û di rewşek germ bidin, bi bila xemgîniyê - vî rengî di forma mûlekê de destnîşan dike. Di rewşê de ku hûn nerazîbûn ku nûçek nû peyda bikin, ew dikare bi greens re guhertin.
Heke hûn biryar didin ku rabbikê bi vîtamîn re bikin û paqij bikin, ew ne baştir e ku fêk didin, lê kesk, e. serî. Ji bo hin sedem, nerast e ku nerazîbûna hêrs bi taybetî cihebeyên cabbage û gûr hene. Di rastiyê de, sebze divê bi rûbirûyan bi baldarî bikişînin. Ji bo nimûne, gelek pişk li kulcium û oxalates hene, kîjan, heger zêde, dibe ku pirsgirêkên gurçûk derxînin.
Xwarinê darê xwarin
Dabeşkirina xwarinê di nav deverên germ, germ û hay de hene. Divê xwarinê divê hûn bi heywanên heywanan tên dayîn, heger hûn nikarin rîskek bi bi xemgîniyê re bi hûrgelan re bistînin. Lê di heman demê de ew bi zû ve qedexe ye ku ji bo birêvekirina tevahî tedawîkirina tamê veguherîne. Ew dikare her roj tenê sê tilpên dayîn dayîn. Bêguman çiqas rabû xwarinê xwarin xwarin, divê ew hewceyê hişê xwe bixwin. Baskî, xwarinê hişk tê şîret kirin ku ji rîskên ciwan, ducan û kalên keviran re bidin.
Delicious
Di vê gavê paşîn de berhem û mirin hene. Divê ew hewce ne ku xwarina bêtir du caran bêtir ji xwarinê zêde bibin, ji ber ku ew pir zêde şekir in, ku bi awayekî zêde zêde giran dibin.
Ji ber ku hûn xwarinê xweya rabûnê, bê gerek avê be. Make it a rule, ku her roj di nû de nû biguherînin.
Destûr nabe
Hişyarkirina van rêzan û bîr bixwînin. Rabûyên ku ji wan re qedexe ne qedexe ye:
- Ji firotên cûr û germê li ser dikanên cuda hene.
- Hilberên xwarinê, wek nan, xwarinê, kozîk, cereal, û herweha gelek şîrîn.
- Fêk û danê xwar. Ji berê vegotin ji bo pêşniyarên porê xwe di nav germê de, hûn dikarin carinan dikarin dravan bidin.
- Gelek rezber û tovên din, dê jî dê di pirsgirêkên tenduristiyê de pirsgirêk bibin.
- Chocolate
Erê, em bi temamî baş fêm dikin ku ez dixwazim pûtên min tiştek dilxweş bikim. Lê rabûyek rabûyek, da ku difikirin ka çend salan hûn dixwazin ku ew li cem we bibînin: sal an du, an jî 10-15.