Gymnastîkên Hormonal Hansiyon: bingehîn û prensîbên
Exercises of gymnastics Tibetan hormonal: video
Hûn dikarin hewl didin ku bêyî ji nav nivînan. Pêwîste sereke e ku hûn di binavê rastê de rihet û tune bikin.
Exercise # 1
Yekem, destên xwe hildin. Ew ê 2 deqîqeyan bistînin. Divê ew hişk û germ bibin. Germên germ û germên li dijî biofelê nîşan dide.
Exercise # 2
Hêzên bêtir germ têne veguhestin bi eyelîdên bi reqîqa yek-click - yekemîn. Ji bo 30 saetan de pispor bikin. Piştre destên xwe li ser eyelids 30-60 seconds.
Exercise 3
Bi guhên xwe re bi destê xwe veşêre, dema ku tilên te li paşê serê te vekin, û çavên xwe wek çavên we binivîse. Doza rûniştinê 30.
Exercise 4
Destên xwe dişewitînin, destên xwe di bin guhên xwe da û rûyê we li ser sînorên cinsî re çap bikin. 30 caran dubare bikin.
Exercise 5
Palm palm li ser palm (topê rast) û pêşê avêtin Perestgehê ji 30 salî de perestgehê.
Hejmar 6
Hêzên bi rengek bi hev re hişyar bikin, tevgerên sivik ji ji serê xwe re bi serê xwe, lê diçin serê xwe. Pêdivî ye ku hûn di nav aliyên cuda de dubare bikin.
Exercise # 7
Bi yek alî, em bi hûrgiliya germiya tîrêjê xweş bike, û yê din di nav riya navîn û paşê de 30 carî. Di dawiya dest de, em bi hev re li ser gola tîrîdê.
Exercise # 8
30 carên mîkroşek germê gavê dikin. Destê rastê li seranserî be.
Hejmar 9
Em dest û lingên xwe bigirin. Têbînî ku palm û lingan parallel bi bedenê werin hev. Wan di yek û ji alîyê 30 caran de ji wan veşartin. Hingê hişt
Exercise # 20
Ji bo 30 saetan her tiştî, hûn dikarin û dirêjtir. Destûra hêsan, germ, patting, hêsan e. Hûn dikarin neft û kemer bikar bînin.
Wekî ku hûn bibînin, tevahî tevlihev e ku di darvekirinê de hêsan e û pir caran nake. Ji bo şîroveke berfireh ya hormonal tîmnastîk û xwe bi karanîna xwe amade dike, hûn dikarin vî vîdyoyê binêrin:
Bersiv û pevçûnan
Ji bo pisporên nerazîbûnên nerastdar hene hene, lê heger hûn xemgîn dibin, baştir e ku doktorek rast bibînin. Bersivên erênî yên ji wan ên ku herdem bi berdewamî tendurustî-baştirkirina gymnastics-hîmîtalîzmê tedbîr dikin, şahidiya xwe ya bilindtirîn şahidiyê dikin.
Heke hûn biryar da ku tendurustiya xwe baştir bikin, bedena tevahiya rêxistinê û heta ku demek mimkin bimînin, hûn jî divê hûn gymnastics tibîner hewl bikin. Hûn tenê bi dilsoz be.