Vitamins bi avê-soluble, fat-soluble û amûrên vîtamin-dewlemend ve parçe kirin. Vîtamînên tedawî yên nebatî ne di mîzînê de ne, lewre ew dikarin di bedenê deyn bikin û tenê hema hema piçûk hewce dike ku ew wê veguhestin. Komên vîtamîn-dewlemend ên bioflavonoids, inositol, choline, lipoic, pangamîk, orografîk û materyalên biyolojîk yên din.
Vitaminsên germî
Xetereya zêdebûna vîtamên tenê bi bikaranîna vîtamên fat-soluble vîtamîn, ji bo nimûne, di hin rewşan de, ji ber zêdebûna zêdebûna vîtamîn D, vîzîn, drav, û kişandina mezinbûnê di zarokek de dibe. Ji ber vê yekê, kurtasî li ser vîtamên fat-soluble.
Vitamin A
Vitamin A, an jî retinol, tenê di dema lîpîdê de pêk tê. Cenazeyê wê bi destê masî, zêr, petrol, mermarîn, kulikê, şîr û êşa yolkê bigire. Lêbelê, pir caran di xwarinê provitamin A, an jî carotene (wek mînak, di ereb, spîç, cebbage û tomar) de hene. A Provitamin A di laşê vîdyoyê de tenê vitamin A veguherîne. Vitamin A pêşveçûneke normal a normal pêşkêş dike, ew ji bo karên çerm û membranên girîng girîng e. Herweha, ew damezirandina rengê vîzîkî ya retînê.
Dema ku bedena vitamin A ne, çavdêriya xirab dike (bi taybetî bi şev û şevê - bi navê bi kor a şevê ve veguherandin). Herweha, pevçûnên çerm ên cûrbekirî, alopecia, kêmkirina sîstema parastinê dikare werin dîtin. Heke zarokek kêmbûna kêmbûna vitamin A heye, dibe ku zêdebûna hestî be. Ji ber ku rastiya ku vitamin A ve bi bandorên ronahî û hewayê pir hesas e ye, yek sed hilberên xwarinê divê her tim li cihê tarî. Dema ku xwarinê, ew pêşniyarkirin ku ji bo birçîbûnê zêde bike.
Piraniya provitamin A, ku di bedenê mirovan de vîtamîn A veguherîne, di ereb, tomar û sebên kesk de tê dîtin.
Vitamin D
Vitamin, kîjan zanyariyên kalciferols dibêjin, û cesareya mirov nikare ne tenê ji çavan (çavkaniya herî dewlemend ya wan masî ye, bi taybetî, tûnê zindî, cod, jincê zikê). Di bin bandoriya rojê de, calciferol dikare di çermê ergostertia de çêdike. Ji ber vê yekê, di rewşên havîna de ya hovovitaminosis D kêm in. Vitamin D ji bo avakirina hest pir girîng e. Celebên sereke yên ku ji hêla vitamin D ve neçar dibin û hestiyên hestî hene. Lê belê, rêjeyên herdem bi tenê kêmbûna nebûna vitamin D di xwarinê de xwarin. Piraniya bingeha nimûneyên wê yên giran e ku nexşikên nerazîbûnê yên enzyme (bi têkiliya ku têgotina vîtamîn D ve xirab e). Hundir ji vîtamîn D dikare dibe sedema veşartinê an veguhestinê. Ev vitamin bi berxwedanek pir zêde ye, da ku ew dema ku çêdikeve nabe.
Vitamin E
Vîtamîn E, an tocopherol, careke din bi navê vîdyoyiya vîtamiyê tê gotin, ji ber ku ezmûnek bi mûşê, zanistî damezirandin ku dema ku kêmbûna vîtamîn E ne kêm e, pehek bêdeng be. Lêbelê, bandora wateya heman vîtamîn li ser kesek nikare îspat kirin. Piranîya vîtamîn E li ser çem û mûçar, margarine, firotan, êşa, liver, şîr û vexwariyên nû têne dîtin. Ji bo hinekî, vitamin E di hema her xwarinê de tête dîtin. Vitamin E li metabolîzma fatê dike, parastina maddeyên fîloyan ên girîng ên fatî, û membranên hucreyê ji parastinê ve. Ger vitamin A di heman demê de tête girtin, bandora wê ya paşve bibe. Bi dîtina rastiya ku vitamin E di hemî xwarinan de tête dîtin, ew kêmasî ne kêm e.
Bi tevahî heya vîtamîn E, derxistin, astengiyên circulatory û mezinbûnê têne dîtin, lê bilî, paqijiya lîpîdan di nava laşê mirovan de zûtir kirin. Vitamin li ber germê bilind dibe, lê erdê ji hêja rojê û germê kêm kêm dike.
Vitamin K
Du cûreyên vitamin K û K2 hene. Ev vitamin bi bacteria ji hêla hilberînê ve têne çêkirin, ew di liverê, masî, şîrîn, pîr û kûçeyê jî tête dîtin. Vitamin K di çarçoveya xwîna xwînê de herî girîng e. Ew neheqiyê, ku ji xweserên xwînê re dibe sedema xweseriyê, bi taybetî di zarok û kalên mezin de ye, ji ber ku ew pir caran jî bête danîn. Germahiya bilind û oxygenê vîtamîn nikare nebe, lê ew bi ronahiya ronahî nebe, ji ber hilberên xwarinê divê di nav tarî de hilbijêre.
BİXWÎNE
Ji bo ku ji bo xwarinê vexwarinê zêde dibe û hewce ne hewce ye ku dermanên vîtamîn. Bi xwarinê, bedena wê pir qezenc dike, û pir zêde dibe ku dibe sedema rûdinîn, serê rûyê, kêmbûna kişandinê, bêhêzbûnê.