Hêrsa jiyanê dirêj dike - em ji wê dibistana fêr bûn. Lê belê, di rastiyê de, hemî zanîna me di derbarê tedawiyê de nehêle. Lê wê gelek fêlên din hene! Ji ber vê yekê "parve" ya hêrsek baş diqewimîne, pîvana giraniya xwe û herdem diçe serdana xwe ya dermanê, gastroenterologist, xwarinê û doktorên din. Û ew ne hemî! Di gelemperî de, qasî mûçek mimkêşî bikişîne - hûn ê xweş bibin qewimên xwe vekirî. Pirsgirêk bixwazin? Ji kerema xwe!
▼ Gava ku em dihêle xwarina bilind de, ji 80 kesan pirtirkêmtir di komên karker de xebitin: Kelek, sest, dihhragm şewitandin. Ew xuya dike ku hîna ji bo tevahiya organîzmê wateya xemgîn e, bi mebesta bi enerjiyê û tevahiya rojane ji bo her rojek baş e. Hişên mizgeftan dît ku nîvê çend deqan di bandorê xwe de li ser bedenê sê-deqîqê veguherînin, û sê deqberên xwariyê di perwerdehiya çalak de wekhev in. Ji ber vê yekê, ewrûpa ne tenê ne bi xweşveşîn, akerobîk û bîsîkletê bigirin, lê lê hewl hewl da ku ew gengaz bike. Ji kerema xwe, katerî ji hêrsê winda dike - ev kerem e! Çi awayekî din ku ji hêja winda dibe dikare rewşeke tendurustî û moodê pir baş e?
▼ Kûçik dikare bikar anîn ku ji pişkên rûyê xwe re xurt bikin. Di mezinan de, hestên hestî ne li ser rûyê zarokan, wek gelemperî 30-40, em li ser rûyê xweş bikin. Ev dibe sedema vê rastiyê ku pişkên rûyê hinek hûrgelên zehmet û "xew xew" dibin. Û heke hûn nexwest ku ji bo rûyê taybet a taybetî bikin, pir caran biqewimin an jî kêmtir bişikirin: ji hêla piçûkek piçûk, 17 pişkên rûyê "rabe" rabe! Heta ku ez hilweşînim kûçikê.
▼ Hestiya xwarina xwînê ji bo mizgefta xwînê çêtir dike: dema ku em digerin, riya xwînê bi serê xwe zêde dibe û mêjî zêdetir oxygen dibe. Û heke hûn ji aliyê vagirên havînê ve têne vexwendin, ji ber ramanên te, "kelek" an koçberî an jî "brake" Ji hêla pakêtên pûkan ve tê çêtirîn e.
▼ Humor ji me re alîkarî dike ku ji bo tengahiyê berbiçav û xweş bikin. Hin zanist bi tecrûbeyên cûrbecî yên cuda, hûrgelan wekhev dikin. Di dema bêdengiyê de, serbestberdana hormonesê di bedenê de, û serbestberdana endorphins - morfîn "dilxweşiyê" - zêdebûna. Ji bo vê yekê, kesek ne tenê neheqiya xwe çêtir dibe, lê hûrsazên tengahî jî hişyar bibin! Hêvîdariya xwe bi xwe û cîhanê li derdora te heye. Ji bilî aştî ya hişê, li tevahiya laşê aştiyê ye: xwînê xwînê kêm dike û pişk rexne dike. Ji ber vê yekê hestî psîkotopîparêztir e. Û heger hûn bi kesekî rexne nexwendin an kesî an heger hûn tenê bifikirin ku hûn bi sînorê tengahî ne - xwe xweş bikin! Ev dê rezervên veşartî vekin. Hûn dê bibînin, digotin, ew ê ji we re hêsan be.
▼ Bi awayê, lê dihêle wan mirovên ku ji bo fobîzê têne kirin alîkariya wan dikin. Dema ku di rewşek psîkotroomaticî de, kesek bi zû û bi awayekî zelalî dest pê dike, ku tenê dewleta tendurustî xirab dike û hest dibe ku hestek hişk û dilovaniya mezintir dibe. Û di dema hestiyê, guhertinên bêdengiyê de: pêhnavê kûr dibe, û hilweşînek kurt dibe, û vî awayî pişk ji ezman ve hat berdan. Li wir xemgîniyek tête, û hestê tirsê winda dike.
▼ Di dawiyê de, doktor bi gelemperî dibêjin ku têkiliya yekser di navbera xêr û hestyaran de hene. Û ev nîşan ne. Ger demek bisekin ku hestên neyînî yên negirtî, ew nexweşiyên diçe (ew bi psîkosomatic tê gotin). Ji ber vê yekê, tedawiya tedawî di heman rewşan de digerin ku ew bi rêya awayek nabe. Piştî vê yekê, di dema xwariyê de, em ji hestên negatîf ên ku ruh û bedenê winda bibin. Ji ber vê yekê, baldarî, peptîk û gastrîk, û hemî din, ku nexweşiyên bi xemgîniya hêrsî têne çêkirin: çiqas pir mimkun dikirin! Her rojek xizmeta xwarina ji bo taştê, xwarin û xwarinê dê destûrê bidin ku hûn li ser tendurustiya xirab bigirin!
▼ Li ser tevahiya laşê bandorkirina bandora tedawiyê heye. Zanîngehên zanist diyar kir ku ew pisîkên pêlav û dilêş, hêzek dilzat, rêberên navxweyî yên hundur dike, tengahiyê rizgar dike, "laşê xwe" tevahiya laş, çavkaniyên navxweyî digire, û pêvajoya ku pêvajoya şîretê bêdeng dike! Tenduristî bi hêrs dibe ku alîkarî ji hêla nexweşiyê rexnegir a zehmet e. Û paşê li ku derê wan dest pê kir: Heke hûn pisporan bawer dikin, 10 roj deqîqe ji bo rojek jiyana dirêj dirêj dikin. Û kî naxwaze ku dirêj bibe?
Ji ber vê yekê, bêdeng, kişand û hest dikirin heta ku hûn rabe - hûn ê dilxweş û tendurust bibin. Wê peyvên Lifeblogê Pêxember Friedrich Hufeland: Ji "tevahiya tevgerên xweseriya bodilyî, hestî tendurustî ye: ew bi hestî, dravan dike û di hemî aliyên dihejirandin." Lê di hişê xwe de bimînin: Di nav palmê xwe de nexşik e, lê neheq e ku ji hêsirên xwe vegotin. Ji ber vê yekê fêr bibin ku hûn bi xwe re bifikirin!
BİXWÎNE TO "BERSÎVAN"
Mixabin, kapîtalîzmê bi şaş û fikrên din ên fikrên din fêm nakin ne hemî. Hestiya hêrs, ew rabe, ji hêla mêjû ve tê kontrolkirin, û ji encama pêvajoya tevlîheviya çepgiran ya çepgir, ew berpirsiyariya ramana logî, û rast, hestên kontrolkirinê ne. Heke hûn nefret dikin ku forma "kelek" çêtir e, em hêvî dikin ku şêwirmendiya we wê alîkariya te bikin. Bi zûtir dest pê bikin ku wan li pey xwe bikin û bi qasî mimkunî xwe bişewitînin - hûnê xweş bifikirin.
▼ Dizanin ku cîhanê bi erênî bi awayekî erênî dizanin, hewl dixebitin ku her tişt li kêfên hûrgelan çêbikin. Bifikirin, ji bo nimûne, ev rewşê: hûn diçin mala xwe û gavê diçin. Ew sar, bêhêz, şermî ye ... Û niha hewce bike ku ji xwe re li binêrin: Çima nabêjin? Û her çiqas kêfxweş e, em her roj di hevalekê de nebin, tiştek kêfxweş e ku ji me re me dike. Hûn hewce ne ku hûn bizanin ku ev bibînin!
▼ Bi taybetî bi kesayetiyên pessimîst re mirovên ku ji bo ku hûn ji we re çêbikin hemî hûrgelan çêbikin, pêşniyar dike ku şîrovekî hûrgelan biafirînin. Û çaxê hûn bi taybetî di ruhê dilfir bibin, ji pirtûka pirtûkê vekin û vegotin.
▼ Firotin, trinket û sûkên ji dikanên kirînê bikirînin, ku ji we re kêfxweş e û xwezayî ye. Wan di nav cîhek balkêş de derxînin, û bila ji wan re bermîlên dilxweş binivîsin. Hûn dibînin, û pessimîzmê bêyî kelekek şaş dike.
▼ Biçe ser çavê biçin, da ku li binî golê binêrin an jî li xaniyê kêfxweşiya kêfxweşiyê bikin û bi tevlîbûna miletan - ne tenê ne jokesên wan, lê ji wan re her kesî şaş dikin.
▼ Comics, kovarên bi reklam û bi şevê kêfa kêfê kêfxweş dikin - ew li hemberî tedawî û hûrgelan a çareseriya bandor e. Ew bi sedan "nonsmeyers" re alîkarî kiriye, dê ji we re alîkarî bikin!
▼ Gelek hestên erênî yên bi heywanan re têkiliyê dike. Bêgumanên kulikan-kûçik bêyî ku ew tenê tenê neheqîn e. Piraniya mirovên ku bi heywanên tepîran ve girêdayî bûne girîng in mood.
▼ Ji bo xwe bi kesayetiyên hêviyên xweşikî bikin ku hewce bike ku kesek bi hêrsa xwe bigirin. Di şîrketek de her tim ji hêsantir re hêsantir e, ji bilî bêtir. Bi awayê, Ewrûpa ji bo demeke dirêj di vê yekê de fêm kir, ji ber ku ew li her derê kûçikên kûçik vekirî vekirine, ku hûn di êvarê de werin û bi dilê xwe digotin. Dibe ku em ê di demeke nêzîk de tiştek heye? Rast, bibînin û bibînin. Di heman demê de, odeya xweyek li ser xaniyê xwe li dar xistin, dostên hevdîtina xwarinê vexwendin. Ji bo muzakêşiya muzîkê û şehrezayî ya dansên armanca saz bikin - ew e ku di vê rewşê de dibe ku hûn bi xeyalek helbestek rûniştin?