Rojane minînet e ku rêbazek metabolîzmê çêtirîn e, ji rêjîxanê rizgar bike û karê karûbarên digestive çêtir bike. Çermê paqijî, paqijî, lehiyê di bedenê de - encamek rojek mayî. Lê tenê di vê bûyera ku hûn bi "rastîn" rast e. Bi bîr nekin ...
... hilberên mono. Pêvek tenê avê ji bo 24 saet di nav rêzan de ne hewce ne pêwîst e - her roj rojên bêkêmasî cuda dibe. Hûn dikarin raya rojane bi sebên germî, sêlên bermî, ryazhenka an nehêlebîrên xwe yên nebalî dagirtin - ew bi tenê çend hinek seetan de beşek piçûk e. Vebijêrk ji bo tirsa rojane ya mezin a mezin e - nebûna xwarinê bi bi karûbar û koçberan re kêm e. Lê belê divê ji rêjîmê vexwarinê naxwaze ne: 2 lîreyên avê - nerm, ku hewce ne ku bandora teslîmî.
... amadekirin. Nêçîrkek piçûk bi dest bi dest pê nekin - bi taybetî eger heya te tu cejnê xweş bû. Li ser eve ya avakirina vekirî ya, xwarinê ronahî dike û paşê şikandina dawîn derxistin - da ku hûn ê di bedena xwe de ji hêla zeramên mumkunî ve biparêzin. "Ji derveyî" ji vê xwarinê re bi hêsantir be, divê bêkêmasî be - taştê divê bi kêm-fat û hevsengî bibin (pişkek pîrî, omega, tevahiya golê ya bi pisek paqij a mêr).
... çalakiyê. Ya bîr bînin: xwarinê - her kesî ku rojek bimîne - ji bo bedena hişk e. Ji ber vê yekê wateya wateya ku ji dersên enerjî-enerjî-hêz e: perwerdehiya herî girîng, karmendê karker hilweşandin an lîsteyek malbata malê. Di ahenga nîv-saet de rêwîtiyê yan muzîka xwe ya bijarte li roja rojek mezin a rewa ye.