Bêguman sînorên tired ên girêdayî giran li ser lingên mezin girêdayî ye, kesek nêzîkî 19,000 pîvanên rojane dike, yek sal 2000 kîlometre, û ji bo tevahiya jiyana 150,000 kîlometre derbas dibe. Berî bi temenê, lingên kesî "kişandin", tengahiyê, bi rengek bihêztir bû. Her tişt bi nîvê nifûsa zilamî tecrûbeye ye: hûrdest û overstretched veguhên dem nayê pêdivî ye ku di xweya rastê de rast bikin, ku bi awayekî vexwarinê di hestî de bêhtir şewitandin, dibe sedema edema û tehdîtê. Herweha, syndrome tîrên tired, nîşanek nerazîbûna hormonal an vekêşên varicos e. Çiqas ji ber lingên bêhêz û dilxweşiyê vedike, em ji vê weşanê hîn dikin.
Tiştek rastîn lênêrîna lingên xwe, hûn dikarin tendurustî û hêza lingên xwe biparêzin. Di lênêrîna ling de hene: bath, gymnastics, hilbijartina kincên hêsan, bikaranîna derman û dermanên kozmetîk. Dema ku tengiya xwe lingên xwe nestîne, ji bo demekê rûniştin, lingên xwe li piştevaniya piştevanîya xwe bidin da ku ew ji asta serî ye. Û heger hûn diçin navxweyî, bi kulkek xwe an lingên xwe zehmet bikin, da ku ew hinekî bilind dibin.
Bişûştina nermalavê tonus tired
Ji bo vê qulikê, 2 pelvisê bikişînin, di yek pelikekê de, em ê avê sar de sar dikin, di nav avê germê de heya 40 dûr. Em li ser kursê rûniştin û ji bo çend deqeyan, pêşî pêdiviyên me yekem di nav avê germ de bin, paşê avê sar, em di 15 an jî 20 caran de dikin. Pêvajoya wê bi avê sar vekin, wê lingên xwe bi tûşî tavê vekin û wan bi koriyek nutritious derxistin.
Massage, ku alîkarî dide piyên vivacity
Me li lingên xwarinê an xwarinê an xwarinê an xwêk an xwarinê anî û dest pê dikeve lingên di çarçoveyê de, bi ji tilikê re veşartin. Ger lingên tedawî be, em ê li ber masûsê, ku derveyî mîkolol, eucalyptus an jî kampfê ve girêdayî ye. Massages of feet with thumbs. Em li ser kursek rûniştin, yek lingê di kulikê de rûniştin û li ser gewê din yê dan. Destê rastê dişewitîne, kûçikên piçûk li ser lingê hûrsaz dike, rêberê vî awayî. Bawer û lingên li ser herdu lingan rast bikin. Piştre em bi lingên xwe re di nav tevgera gravê de, ji kulikê ve diçin. Heke ku lingên we re veguhestin in, paşê pêdivî nexşandin.
Enhancement a tone û pêşveçûna ya baş a body
- Hêzên gavên di çarçoveya dorpêçê de, hingê ew ê alîkarî dê bigihînin serê serêşiyê, eger hekêşek xurt e, paşê lingên herdu lingan.
- Bêdengiya tedawiyê û çavên dilsozê dê çavê li ser lingê xweş bike, ew di bin lingê navendî de ye.
- Heke hûn li bin lingê piçûk bikujin, hingê wê ji we re ji rastiyê rizgar dike ku ew guhên xwe, ji di bin giyan de.
- Hûn dikarin bi lingên xwe re bi tewra xweş bikin. Hişyariya çolên tûle bikişînin, ew bi lingên xwe binivîse û tevnên xwe û pêvên bi tevgerên lûksir bike. Massage dikare rawestandin ku çermê lingên gulan vedike.
- Massage dê heke bi kêşikek tengahî çêkiriye bandor be. Lingên xwe di pêvajoya dravan de bikişînin û biçe gavê, paşê bixwazin kemek an bermîl.
- Massage of roller well tiredness. Li lingên dorpêçê her du lingan dûr bikin û lingên çend çend deqîqên paşî û paşve veguherînin. Piştî vê mûsilê, hûn ê ronahî bifikirin.
- Di firotanê de wesayîtek wisa bû, ku di şanek çermê çêkirî de çêbikin, ew hewce nexweşî tengahî.
- Pêdivî ye ku hûn li malê, li daristan, li ser deryayê, diçin, ji ber ku rêveçûna bêkêşanek xirab nake. Û ku lingên te têde bin, hûn hewce nebe ku hûn pêlavên hêsan bibînin.
- Ji bo ku tedbîrên pêşîlêgirtinê, germkirina xwîna xwîna hilweşînin û pêşveçûnên veguhestina pantyhose ya vê elaletê dê dê alîkariyê bikin, ew ê dixwazin ji bo germbûna xwînê çêtir bikin û bandorên lingên bandor bikin.
- Pêdivî û lingên tûşî dikarin bi dirûşmên zivistanê werin zû kirin. Em ê ji derxistina lime-reng, sage, zêrîn an nettle amade bikin.
Ji bo betaliyê vexwarinê vexwarin
Bêdengiyê bistînin û lingên xwê gûştê xweş bikin. Di nav baskê germê germ de bistînin, hinek spoşikên germ û saltê derman bikin, ew bi tevlihevkirina devê bikin. Em di pisek 10 an 15 deqîqeyan de avê paqij bikin. Avê diçin alîkarî ku lingên xweş bikin û şerta çerm çêtir bikin.
Ji ji zêrîn, avêtina germ û honey
Ger lingên hişk û tewqandî ne. Wê 2 tîtanên germê bibin, bi 1 lîtrek avê bi wan re tije bikin, em ê 5 deqîqeyan bisekinin. Bila kûçikek çamamîl û lîmê vexwarin, 1 lîberê avê vexwarinê zêde bike, 1 çermê honeyê bikî, baş baş bike û lingên 15-20 deqîqeyan dişêjin lingên xwe.
Avê ji birçêk û kûçikê nanê
Wê 1 tilpiya nêlek û 1 çermê rûnê bîhnxweş bistînin, bi 1 lîrek avê tije bike, em gavê 5 an 7 deqîqeyan, bila bira gavê pelvî bike û ji bo 20 deqîqeyan bistînin. Ew agirbesta xwînê vedike.
Hemû beden wê şûştên lemon û nezelê xweş bibin. Em ê kincek peşik bikujin, em ê avê 5,5 lîreyên avê tije bikin, em çend çend deqeyan bixwazin. Dema ku ew diçin, pêdivî ye û pelê 20-25-25 deqên lingan.
Şuştina nîvîn
Heke ku lingên we pir teng in, û hûn bazirganiya benda bisekinin, wê rûnê wê bibe alîkar ku tengahî jê bibe.
Avê avêtin çolê, deryayê an sifrê rûnê da ku bi rêjeya 2 çermên saltê per li avê 1 lîrek zêde bike, di 15 deqîqeyan de di nav lingên piçûk de çend hûrsên pine derxînin û rûnin. Em li ser tevahiya bedenê bixwin, heke demek hebe, û hingê hûn dikarin bi hêzên nû re kar bikin.
Ji erdê ya Horsetail
Çirçê ½ gulê gazê û bi 1 lîrek avê tije bike û paqijkirina şikestî, tehlûk û 1 lîreyê avê bixwin, bila 15 û 20 deqeyên lingê bikişînin. ½ ½ê kulê û germê bi avê avê vexwarinê, ji bo 10 deqîqeyan bixwin. Bêhşengî berbikirin û xemgîn bike û 1 lîreyê avê zêde bike, bila lingên 15-20-ê de dişêjin.
Dema ku pisikên tixandî di kûçikan de, edema xuya dibe, ew di rojên germ de gelemperî ye. Bi şêrîn bi lêdanê jê rake. Li mîkroşek lûkulê bikişînin, paşê lûkulê bi avê germê avê derxînin. Ev celeb dê li ser qirêjên lingê xweş kirin û ji nîv saet de, paşê avê şîn û paşê li avê ava sar.
Tûhên ku çermê lingên xwe bigire
Ji ji zêrîn û lemonê veşîn
Take 1 çermê qirêj û 2 çûkên melissa, bi 1 lîreyek avê ve avêtin, em ê 5 deqîqeyan bisekinin. Di 1 lîreyek germê 1 şewitandinê de çermê xwê û şewitandinên tengahiyê yên tedbîre zêde bikin. Lingên 25 heta 30 deqîqeyan bigirin. Piştre bi lingên xwe di avê sar vexwînin û bi wan re bi tewra xwe veşartin.
Heke xebata we di lingên we de ye, paşê em ê di şevê zincê de bişînin, avê bi avê vexwarinê an avê bi avê vekirî. Ev compress dikare di şevê de bimînin.
Ji bo ku di lingên çermê de derman bikin, em cilên cilê bistînin, avê di avê sar de paqij bikin, ew bi lingên xwe veşartin, li cilên plankirî û şevên kişandin. Hêzên piçûk ên lingên di motoyên dorpêçê de, ji ji binê jêrîn.
Heke germê lingên bi rêkûpêk dubare dike. Ew têgihîşt ku doktor bibînin, ev dibe ku nîşanek nexweşiya metabolic û circulatory. Bi edemasên demkî re bi pêşniyarên gelan re têkevin
Bi lingê sorê, 2 çermên avêtin, avê ½ lî avê avê bikişînin, agir hêdî hêdî û ji bo 10 deqîqeyan bikişîne, bila tiliya avêtinê. Her roj di şevê vexwarinê de pêncê şîvê ji mehekê vexwe.
4 teaspokên zelalbûyî bikişînin, 1 lître avê ava bikin. Em di 15 deqîqeyan de ji bo veşartinê. Em ê pan pispor bikin û di cîh de germ bikin. Bila 1 saetan ji me re bikişînin. Em nikarin şaş nakin. Ji bo bîhnfirehê emê fêk an lemon-lemon zêde bike. Em vedixwin. ½ roj rojê her du saet ji bo 6 an 8 caran kasa kasa bikî.
Exercises ji bo veguhestina lingan
1 . Em ê di sûkan bilind bibin û em li 50-60 caran caran li ser hebê bibin.
2 . Pêdivî ye, em ji 5 deqîqeyan re bi lingên xwe re anî an gavê an anîlek anî.
3. Bihêle pencilên pencil li ser erdê bi tebeyên xwe vekin.
4 . Bila bêtir hêsan rûniştin, em ê lingên dirêj bikin, em di 10 carî de di partiyek de, û di partiyek din de veguherîne.
5 . Em li ser hundir û li derveyî lingê lingê me wek heels û tiptoş in.
6. Di nav pencilên xwe de di bin lingên xwe de binivîse û hewl bidin ku tiştek nivîsîn.
7. Ji bo mestirên pêçeyan xurt bikin, bi tiliyên te li ser pirtûkek piçûk bimînin, da ku tiliyên te li erdê digirin. Em ê hewl bikin ku tiliyên pirtûka bi hêla pirtûka pirtûkan bistînin.
8. Lûqa 10-demên xwe bikin.
9. Nîşan bikişînin, ev yek yek ji pisporên bandorek e.
Niha em dizanin ka çiqas ji lingên bêdeng û dilxweşiyê vekin. Bikaranîna van şûşên hêsan, compresses û tecrûbeyên bikar bînin, hûn dikarin ji lingên xwezayî û tengasiyê hilweşînin.