Di nav sêyemîn sêyem de paceya pêşketinê ya pêşerojê û pêşveçûniya wê lezgîn e, ku daxwazên taybetî yên li ser jîngehê jinan dike.
Pêşveçûna mêjû, çavdêriya û peripheral sîstema nervousal ya zarok ji hêla acilên omega-3 re têne belav kirin. Dema ku di bedena dayika xwe de zêde dibe pitikê sereke pêşveçûna mêjûyê. Bi hewce bike ku di xwarinê meydana xwarinê de (xwarinên maşerel, salmon, mirinê), gulanê, tovên zêrîn, zêrîn, zêrîn, zivistan û petrolê.
Zarokê bi lez û sînor zêde dibe. Di vê rewşê de, kulika piçûkê xwe bide xwarina xwe, û pergala kartiovascular ku ezmûnên dayîkbûnê zêde dibe. Di rojê de 5 car xwarinê rejîmê hûrgilî ava bike. Û hêjeya xwarinê niha kêm be. Di nav navbera xwarinên bingehîn de kirdar e ku ji sebên xwê, fêk, berry, xwarinên berbiçav yên xwarinê vexwarinê ye. Heke taştê ronahî bû û tehlîkê ji hêla 11'an ve hatibû lîstik kirin, hûn dikarin qeşek û bi awayek zûtir bikin: kelepek pişk bi kulikê û mîkroka mîkrok, dikare bi dilxweşiyek dilxweşiyê an bi salek vexwarî an jî rekêşkêşê germê tije. Ji bo pişkek vexwarinê, ji bo nimûne biokefir, bermî ya jencê an çayê bi şîrê vekirî. Plus germê xwarin an qirêjê şikilî, a sandwich bi pîr û dilî, cheesecake, curd casserole, pisîk bi cenaze an xwarin.
Çaxê hûn diçin: ji bo rêwîtiyek dirêj, li li golê an ser rêwîtiyek rêwîtiyê, bi xwe re bi snackê bigirin. Hilbijartina xwarinên xurt ên ku ne hewce ne hewce ne, pir mezin e. Ev sandwich bi chicken an pencê ye, ku bi pelên lettus û tarîxek dorpêk, û tewra ji hêla bananas û brazilên brazilî, û rîsk rîsk bi hambûr û hestiyên xwe yên nû ve girêdayî ye. Vebijêrkek dewlemendî ye, e ku hêsantir e ku di nav xwarinê de xwarinê de xwarinê veşartin. Vê gavê paqijiya sûdê, xwê germ û germên hûrgermî bi hûrgermî vexwarin.
Bermavê broccoli bi gellek kalşium, folate, hesin an ji zelal an sor an sor. Şîrkek piçûkek bi kûrahî an jî fêwirên fêwî jî jî erê ye. Bila li kincê te her dem herdem li ser pirsa derengî di rêwîtiyek brazilê Brezîlya de nebe. Yek nut 75 micrograms of selenium heye, ku hewceya rojane pêwîstiya organîzmîzmê di vê elementa traceyê de girîng e. Hêzên berbî dê bedenê bi mîkrokuturî û mejnûmê pir girîng dike. Di nav sêyemîn sêyemîn de, celebên din hene, ku jinan ne bi zehmet e ku zehf nakin.
Wê çi digerin.
Ji bo mûçek rûniştinê, xwarinên dewlemendî di rojane de xwarinê dixwin. Ew xwarinê genê ye, bran (gen, gewrê, rye). Vê gihîştiye 2 tîtanên branê bi tirzên an jî xwarinên din jî zêde bikin, ji bilî wan dikarin asîmîlasyonê yên hesin paqij bikin. Vegetables jî fiber hene. Bi taybetî di çalakiyê de karê karên bîr û xwînê, û di her formê de bisekinin. Xwarinên bi karanîna wek xwarinê xwarinê, û her teyek ji pelan û tuberên çokan. Alîkarî serokê kursî ya her kesî jî germ, cûçêr, kûçik, xwarin jî. Di her salê de, hûn ê ji nifirên darê, dermên pîr û kewçêr. Strawberry, fresh and frozen çalakiyek çalakiyek baş e. Ji bo pêşîgirtina dorpêçkirinê dê alîkarî û ava avê paqij bike. Roja 6 glasses avê roj bixwin, ji hêla şîrkêşê, ji firotanê vexwarin. Heke hûn ji niha re bêhtir bêhtir bêhtir bêhtir bêtir destûra hilweşînin, hûn dizanin: ev normal e, û heqê avê kêm nakin, ji ber ku ew jî nexweşiyên êşa tevlîbûnê yên li pêşî nebe. Salt tiştek cûda ye, niha baştir e ku ew sînor bike.
Ji ber ku hûn neheqê tengahî bikin.
Me berê dihêle ku zarokê xuya dike ku hûn germiya we re bikişînin. Pêşveçûn ya hormones jî biguherînin. Progesterone, ji bo nimûne, rêjeya xwarinê ji xwînê ve kêm bike. Wekî encamek, we tengahî heye. Ma hûn dixwazin kêm bikin? Piştî xwarinê veqetin û nexweşî kişandin.