Mirovên Modern di gelemperî de biçûk dike. Niha, dûrgehek mezin derxistin, hûn hewce neçin û gelek deman bikişînin - ew têrê ye ku veguhestina şexsî û şexsî gelemperî bikar bînin. Em her rojê di ser masê rûniştin, ne dizanin ka kîjan giran li ser spî ye. Em diçin, em dîsa li xweşê, li komputer rûniştin ji bo bedenê me bike û ji bo rêveçûna xwe. Ji ber ku vîdyoya malê de dibînin, baştir dibe ku bi hevalên xwe û hevalên xwe re biçe sînemayê herî nêzî. Di êvarê, hûn dikarin ji bo rêk an rêve bibin. Lê ji bîr nekin ku hûn bi hişê xwe re bikişînin. Heke hûn biryar da ku birêkûpêk bi şevê cidî bistînin, hûn nikarin zû li ser cesedê gelekî tedbîr nekin. Di rojên destpêkê de divê hûn bi kêmanî demê demê bisekinin. Her tiştê herî, 10-15 deqîqeyan, û gavbûna bêdeng be mîna vî awayî ku hûn bi dilsozê re hevalbendê xwe re di rê de biaxivin. Her rojê, hûrgawer û demdirêj zêde dibe. Ew çêtir e ku ji cilên pêbawerî û pêlavên hêsan ên xweş bikin.
Dema ku hûn li ser sifrê rûniştin, ew xuya dike ku her tiştê xweş û coş e. Bi hêsantir bi paş veşartî, bi bi palmiyek ku li ser kincê ye, bi serê xwe bi klavyeyê vekir. Ger hûn ji saetekê an du du rûniştin û bigirin, hûn ê mîna destên xwe bifikirin, paşî û lingên hêrs in. Her dem we ku hûn li wir rûniştin, zextê li ser spî 2 cara bêtir ji dema ku hûn bisekinin û carî 8 caran zêdetir dema xistin.
Jiyana lênêrîna Sedentary xeter e ku ji bo spî û tevahiya bedenê tevahî pir zêde ye. Li ser bingeha kêmbûna kampanyayê heye ku nexweşiyên kevnî hene. Scientists diyar kir ku ji ber ku dirêj di rûniştinê de rûniştin rûniştin, jinên di hundirê kincê de û di zêdebûna zirarê de heye. Ev dikare embolîzma nerazîbûnê be. Li gorî dibistana dermanên doktorê Dr. Harvard, Christopher Kabel, ji ber berjewendiya demek dirêj ve fîzîkî, sedîbûna pêşveçûnê ya tromboembolîzmê zêde dibe. Û ev yek ji mirinê ye. Herweha, em diçin. Di nav rûniştina rûniştinê de, dibe kuçê li beşên cervical û lumbar dibin. Li herêmê ya vertebrae, xwînê bi mêjî diheribîne, û serê sernav dest pê dike. Her wiha, di encama lêkolînê de, ew xuya bû ku rîskek mirinê ji hêrişek dilê re mirovên ku di saetekê de rûniştine rûniştin 2 caran zêde ye. Li gor çavdêriya pisporên orthopedic, li aliyekî şexsî ji dest bi rastê rastê bilind bû, ku di meydana computer de ne.
Karê hemû organên din li ser spî girêdayî ye. Pêdivî ye ku vertebrra herdem bi rasterast e. Mêjûmaniya mirov e ku ew nebêjin, heta ku tiştek zehf nakin. Bêguman yekem nîşanên nexweşiyê li benda bisekin, tenê bi karê rûbirûya xwe ya berbiçav berbelav bikin, û ew e ku ew bi tevahî veguherîne.
Hin rêzikên ji bo mirovên ku bi jiyanek xwerû ya xwerû ve girêdayî ye: çavdêriya xwe li ber te bin, ji ber ku germ wê di tengahiyê de ye û wê pir teng dibe. Try more move. Ger dema we roja 6 saetan de, hingê hûn her du saetan hewce ne ku hûn hewce ne germ bikin. Ji bilî barkirina li ser pişk û vertebrae, pirtirkêmtirîn hilda çavê. Vîzyonek pir hêsantir e ku eger hûn li ser çavdêriya demek dirêjtir binêrin û nehêle. Di dema 15-minute de warm-up, di pencereyê de, bila li dora dûr li binêrin, paşê balê xwe nêzîkî tiştên din. Li avahiyê herî nêzîk, bibî, û dawiyê, li destê xwe, û paşê li ser pozê binêrin. Dersek sê caran dubare bidin. Pêşde, paşeroj, paş vekişîn. Xurt Serê serê xwe bistînin - bihêlin ku birêveka te ya zelal bike. Ger karê we di malê de derbas dibe, paşê di karê xwe de, tiştek xwe bikî. Çapemeniyê hilweşînin, ew ê pişkên we bihêz dike, ku dê ji we re dirêj bike ku hûn ji bo demek dirêj ve bigirin.
Di dema me de, zarok di komputerê de rûniştin, gelek rûniştin. Wan ji zûtirîn vexwendin ku bi rasterastek rûniştin rûniştin. Herweha, wekî zarokek, xerca me xiste, pişkek ava kiriye, û heke ew çewtiyek çêkir, ew ê gelek xeterên xwe di adulthood de bigirin. Gava ku hûn her tim li rûniştin, li ser klavyeyê li ser kûçik û haningê nehêle kêşeya bêqewletî ava dibe. Di vê rewşê de, pişk dê ji bo pêşveçûnê têkanîya cihekî nebe, û dê bibe pirsgirêkek pêhnxweş.
Jiyana xweseriya negatîf bi tenduristiya lingan bandor dike. Ev bi taybetî ji jinan re rast e ku ew bi karanîna li ser golê têne bikaranîn. Her jina bihîstin vegotin varicîk ve. Ew bi tevlîhevkirina şikir û belavkirina wan ve girêdayî ye. Di nav rûniştinê de, xwîna di lingan de pir belav dibe. Dema ku kes rêve dike, ew e ku, bi ser masûşan, vekêş û xwînê bi lez zûtir bi rêvên vekişînê dike, rakirina xwînê xwarin. Risk ji nexweşiyê zêde dibe eger hûn "lingê ling." Di vê rewşê de, firotînên xwînê vekirî têne, û li wir ne tenê xwînê ne xwîn. Varicosity dikare ji ber ku her cilên heway û karê maqûl de pêşve bibe.
Heke hûn di nivîsgehê de dixebitin, hingê hûn hewce nebin ku her tiştek hewce bike ku hûn hewceyê tiştek bigirin - hevkarên xwe bipirsin ku ji wan re bigirin. Gelek caran gengaz dibe. Vebijêrînek jêrîn biceribînin: bifikirin ku hûn di diranan de pencil heye. Wan bi alfeyekê binivîse. Têkilî dê bibe, û berbiçav û mood wê zêde bibe.
Ji bîr nekin ku hûn diçin. Beşek ji riya karê tenê tenê diçû. Herweha, hewayê nû ya li kolanê ji hêsantir re ji zûtir e.
Ji bo mirovek, temenê gişt tê rawestandin û derew in. Ger hewce kengî biçûk rûniştin. Heke ku hûn li ser karê rûniştin, paşê karê rastiyê pêk bikin. Bila ku maseya rûniştinê û kursî divê hûn daneyên xwe yên şexsî bistînin, karê karekî hêsan be! Her awayî ku hişmendiya hişyarî û hevbeş biparêzin e ku hûn dansên xweş bikin. Ji bo hewl bikin ku tiştek nû dest pê bike, ji bo dersên dansê bigirin. Ji bo vê dersê ji bo hefteya herî kêm 2 saetan derbas bibin. Piştî vê yekê, ev demek kurt e, lê çiqas nasnameyên nû û şehrezayî hûn ê li wir bibînin! Ezmûn. Ew baştir e ku hûn li kêfxweşiya we di kêfxweşiyê de, bêtir li ser doktor û dermanan.