Protein metabolîzmê
Mirovek tenê ne tenê protein, lê fars, carbohydrates, vîtamîn jî xwarina hevseng divê pêdivî ye. Bi hêza metabolîzmê di nebûna beşên lîsteyên di xwarinê de bandor dike. Proteins ji aliyê bedenê ve têne bikaranîn ku protein ji bo ku di dema paqijbûna xwe de di amino acids de pêwîst be. Ji proteinên laş bi taybetî ji hêla kûrikan ve têne avêtin. Gelek rezervên enerjiyê yên xweyê vatîk in, û çavkaniyên enerjiyê carbohydrates ne.
Gelek protein divê hevpeyman bin: eger ew nebûna, çerm di bedenê de nebe - ew hişk bibe. nerm û nel û hesan; ji ber binpêkirina tawanbarê, kesek tengahî dibe. Û, bi awayekî din, ji hêla proteînan ve di bedenê de dibe sedema şikandina gurçûkê dibe, ji ber ku cûrbekir nikare vekişîna piraniya protein û hilberên wan veqetandinê di xwînê de bimînin.
Dema ku pir zêde proteîn di bedenê de ne çavkaniya enerjiyê ne, ew e, di carbohydrates de, pêvajoya enerjiya enerjiyê ji protein dest pê dike. Û hilberên metabolîzma di vê pêvajoyê de pir zext in.
Taybetiyên xwarinê xwarin.
Bi xwarina Kremlîn ne, xwarin di xwarin û vexwaran de, û her tiştî hebe. Ji ber vê yekê, ev tiştek zehf e.
- Divê xwarinê bê bê bir û xwarinê bêyî xwarinê bê xwarin. Ew ne guman e ku ji bo xwarinê rûnê zeytê, zêrîn û sausages tûşî bikar tînin. Hûn xwarinê xwarinê çêtir e. Hinek xwarin bi temen û masî re veguherin.
- Vegetable pêşniyar kirin ku di her tiştî de têne rawestandin, hemî û paşdibî du herduyan - avê, avêtin, stewing. Ji xwarinê tenê tenê cûr, xwarin û masî nebe. Pêdivî ye ku ji bo rezber, şekir û şekirê vexwarinê vexwarinê, ku xwarin, fêk, hilberên xwar, derman û xwarin.
- Di rojek de pêwîst e ku ji 450 zîrek xwarina xwarinê, xwarin, hêk, masî. Salt ji hêla xwarinê ve tête veşartî ye, paqijkirina paqijan, ji ji ji hêla kesk û lemonê ve hatî çêkirin. Di xwarina rojê de 5-6 caran, sebên ku bi xwarinê xwarina proteîn e, xwarinê dawî divê ji 8.00'an ve bê. 30 demjimêr piştî xwarinê - ne ji berî - hûn dikarin kulê germê, avê an avê an jî şanek nermî vexwarinê vexwarin.
Ji bo alîkariya xwarinê ji 10 rojan hûn dikarin 5 kîlometre giran bavêje. Lê hûn xwarinê xwarinê nerazî nakin. Hêjiya giran bi alîkariya vê xwarinê veguhestineke erênî ye ku di bedenek birçîbûnê de ne, û li ser, xwarinê normal, ne hewce ne ku "xwarinê" bikişînin, çimkî gavê ji xwarinê piçûk hindiktirîn xwarinê kêm dibe.
Nîşan û nakokiyan çi ye.
Pros. Bi bikaranîna rêjeya vê rêjîmê, hûn dikarin pisporên gymnastics bi karûbarên xwe xurt bikin. Bi tevlîheviya rastê ya masikê, hûn dikarin bandora hestî ya skeletonê bistînin, ji ber ku masî heye ji bo bedenê kulcium û fosphorus heye, û ew hêsantir e.
Cons. Meat Diet tête binçavkirin:
- mirovên kalî, ji ber ku temenê gurçeyê protein tête xirab kirin.
- bi nexweşiyên gurçik
- ciwan (ji 18 salan ve), ji ber ku organîzasyonê mezinbûna neyînî bi kêmbûna xwarinê - xweya pergala endocrine;
- bi nexweşî û nexweşiyên kevnî yên bêhêzî - nexweşî nikare bi naveroka pir proteîn nake.
Bi xercê dirêj bi tenê xwarinên xwarinê, fonksiyona kûrikan dikarin bi zirarê zehf dibe - rast bi lênêrîna lênêrînê.
Paqijiya bastrobatê dibe ku pir zêde, heta bi dysbacteriosis. Ev ji hêla pêvajoya berbiçav a ku di cenazeyê de bêtir dijwariya xwarinê bi laşê re gelek caran bûye. Bi awayekî pergalografîk ên microflora, di pêvajoyan de pêk tê, bi awayekî normal veguherîne, û pêvajoyên rastîn ên hilberên rastîn dike. Û tedawiya dysbacteriosis - pêvajoyek pir dirêj û pêvajoya kedêkirinê. Wekî ku desthilatdar e, ew ji hêsantir re çêtirîn e.
Ji ber ku pergala parastina me piraniya proteînan ava kirin, dema xwarinê herî zêde çêtirîn di dema hilweşîna sar û vîral de tê bikaranîn tê bikaranîn - ew di dema demsala zivistanê de ye.