Wateya îro ji bo kesek nûjenek parçeyek me ye. Her rojê gelek klûbên nû yên nû vekirî ye, û gelek kes dixwazin ku diçin wan, ew dixwazin ku formên covet kirin û beşdariya xwe li tevahiya cîhanê çêbikin.
Wê îro em ê ji we re dibêjin ka çiqas bi awayekî xweş bike ku giraniya xwe winda bikin.
Fitness heman heman sporê ye, lê ji bo xwe ye. Ji bo tendurustiyê ev e ku hewce dike ku hewlên cinsî yên cuda pêk bînin. Lê bila bila bi hêsantirîn û herî bêhtir her kesî dest bi dest bixin, lê bila hewce ne hewceyê komek fîzîkî an jî taybetî odeya lênêrîn.
Wenzimanî demek dirêj di encamê de tendurustiya herî baş e - ew di firokeya nû ya nû de perwerdehiyê ye, û ne di odeyên nû de nehêle û odeyên hûrkirî hene. Bê guman, di demsala zivistanê de em meqfeyek piçûk heye û me pir caran dibe ku mûçeyên girtî ye, lê bi destpêka rojên germa veguherînin. Perwerdekirina hêza xwezayî xweş bi awayekî baş veguhestin, lê ji bo laşê karta baş baş e ku li ser kolanê ye.
Ji ber vê yekê, bi bi awayekî hêsanî ve digerin. Ev riya herî bandor e ku di şer de bêtir giran e, di her rewşê de, baştirîn nehatiye rakirin. "Biçin" berevajî ne pêwîst e, em ne armanca ku armanca xwe bikişîne, em dixwazin ku cesedê me bistînin. Ji bo kesên ku bi giraniya giran re dikare werin pêşniyar kirin ku bi rêve an rêkûpêk, hêsantir bêdeng bike, ev tiştê ku kûçên xwe bisekinin.
Rengî dê ji we re ne alîkarî ne tenê ne ku hûn ji giraniya giran bistînin, ew ê alîkariya we di dilê we de hîn bike, dê alîkarî ji bo tehlîdanê bistînin, dê jinê bêtir xwe ewleh bikin. Lêbelê, da ku hûn nexwestin xwe bikin, beriya ku hûn dest pê didin, hûn hewce ne ku hin hinek xalên xwe bidin:
1. Berî ku hûn dest bi veguhestinê, wextên we di dema we de kar dikin, ne dûr dûr bikin. Wekî ku desthilatdar e, hemî nûjen hewl didin ku li kîlometre 5 - 6 kîlometre, û di heman demê de û hemî bi awayekî vebigere. Bi awayekî pir, piştî vê yekê "marathon" tuneye ku hîn bibin. Ji ber vê yekê bi dest bi destnîşan bike, demek dirêj bike.
2. Guhdariya rastîn diyar bikin. Paceya xwe hilbijêre. Pêdivî ye ku divê hûn bi hêsanî têkiliyê biparêzin. Heke tengahiyek bilind e û hûn difikirin ku hûn dest bi dest bixin, hingê ew çêtir e ku hûn perwerdehiyê bigirin. Ji ber vê yekê, rêjîmê sereke ye ku bi laşê we re baldarî guhdarî bike. Bê guman, ev pir baş e heke hûn dixwazin ku rojek rojekê bidestxistin, lê belê hûn bedena te çi ye?
3. pêlavên hilbijêrin. Ev pir girîng e, ji ber ku pisîkên baş wê ji we re alîkarî dûr nekin û bi tenê di lingan de nehêle. Pêdivî ye ku hewce nekin, pêlavên xwe xwe rastdar bikin û nirxê wê, û dê wextê demdirêj dûr be. Û em ji we re şîret dikin ku ne ku sivikên dirêj bi firotin bikirin, û ew jî bêkêmasî û şehrez be.
4. Pêdivî ye ku bedena xwe bikişînin, hewce ne hewce ne ku hûn bi kelepên xwe bigirin an tehlên xwe bigirin, û bi taybetî bi xiftanên we heta ku hûn qirêjên xwe bigirin. Ji rêveçûnê ew hewce ye ku hewceyê kêfxweş e, da ku hûn dema xweş bikin, xweş bikin û berî karên neheb ên xwe nebin.
5. Wextê ku we çêtir e ku hûn çêbikin. Hingê hemûyan, em hemî cûda ne, hinek hêrs bûne, hinek owl in, hinek hêj bi sibehê hişyar dibin, û hinekan danê danê hez dikin. Bi xwe di çarçoveya stereotypîkî de nehêle, tenê dema ku hûn ji bo we qebûl dikin.
6. Hêvîdar bikin ku ji ber tîrêjê germê germ bikin, ew ê alîkariya te ji birînên xwe re alîkarî bike, û heta ku piştî germbûna germ dibe hêsan e.
7. Ne ji bîr nekin vexwarin. Bêguman, gelek hewldan ji hêla laşê vexwarinê veguhestin, ew e ku ew çiqasî rast e?
8. Armanca sereke, armanca xwe bike. Çima hûn hewce neçin? Ma hûn dixwazin dixwazin slim bibin, an jî baş bibin, an tenê tenê dixwazin xwe bi ewlehiyê bibin, an jî bi tenê bi dixwaze 5 kîlometre dakêşin? Bi armanca armanca armanca, hûn dikarin xwe bisekînin û di dawiyê de, encama dawiya dawiyê bidestxistin, û paşê wê perwerdehiyê hêsantir û bêtir kêfxweş dibin.
9. Ji bo xwe ji bo bileziya herî herî zêde hilbijêre û bi demkî bi vê yekê re alternatîf bikin û bi awayekî din veguherîne.
10. Bi awayekî veguhastinê biguherînin, carinan. Wekî din, hûn dikarin di awayên cûda de digerin. Hûn dikarin diçin, kincên xwe bilind bikin an hewldanên hewlên xwe yên kûçikan veşartin, ji ber ku birçîbûnê nexşîn e.
Piştî şewitandinê, kelek zehfek bikişînin, ew eynî heman wisa perwerdehiya we bedena we.
Di her rewşê de, tiştek sereke destpêk e. Ji ber fînansê Dema ku hûn dest pê bikin, hûn ê neyê rawestandin. Fitness tenê di jiyana we diçe û hûn ne tenê bi tenê bedenê xwe saz bikin, lê dê jî.