Taybetiyên xwarinê ji bo 4 hefteyan
Piraniya herî girîng e ku encama herî baş e, di bin dawiya bîst kîlogrîkê de. Lê belê, ji bo vê yekê hûn hewce ne ku ji mîhengê pêşniyarê pêşniyaz bikin û nehêle xwe xweşfirêj bikin.
Egg Diet: Bi dirêjkirina hilberên hilberê
Heftek yek - ji bo taştê, her sê hêkên nermî û ½ citrus citrus
Mon
Di şevê de - çend citrus, her kes;
Di êvarê de - kulika mirinê di rûnê zeytê an masî ya malbata salmonê vekir
Tues.
Di şevê de - pelikê an masî veşartî;
Di êvarê de - çend hûksirên hûrkirî, salonên tîmên, kulikan, gewrê, lettuce, kincê nanek, 1 pc. orange.
Cf.
Di roja rojê de bêhempa ne di çarçoveyê de, nexweşîya 1-2, sêkotan, perçek rayê an tevahiya giyayê;
Li êvarê - mîkte an masî anî.
Th.
Di rojane de - her tiştî hez dike - banana, pach, zincî, etc., bê qedexekirin;
Di êvarê de - Şemiyê roja şemiyê ji bo şev û xweyek xwarinê kêm-fat.
Fri
Di şevê de - salonek 2 hêkên êşkirî, bi biharên keviran, zûçîn û germên hevbeş tevlihevkirî;
Di êvarê de masîgirtî, salad ên zêrîn, orange.
Sat
Di rojane de - tu fikra hilbijartina we di her cûda de;
Di êvarê de - mirîşk ji kulikê û kulikan veşandin û xwarin
Roj
Di şevê de - rezelên germî yên bi tomato û kulberî, mîkteşandî tê kirin
Di êvarê de paqijên vekirî.
Du heft - taştê heman
Mon
Di şevê de - saladê ya sûkan bi miyên masî re çêdibe;
Di êvarê - heman salad bi du hêkên, orange an grapefruit.
Tues.
Duşem - masîgirtî, salad;
Di êvarê de hûk û neranê
Cf.
Duşem - xwarin û kulberandin;
Di êvarê de du çend hêsan û grapefruit.
Th.
Di rojane de - pîran an jî gelek hêkên zehmet an xurt
Di êvarê - an orange û yek an du hêsan.
Fri
Di rojane de - bi taybetî masî masûlkek çêkirî;
Di êvarê de tenê hûkulên 2 şilandî.
Sat
Di şevê de - ji bo paqijê xwêk anî yê xwarinê (nexweşî mûçûk, lê kêm-fat), du tomokên grapefruit;
Di êvarê de - me em paqijên mêşê çêbikin, lêçêdana nermî, apples, pişikan, melon û mîrarinarin.
Roj
Di şevê de - birçêkek zermî û germên xwêkirî + neryar
Di êvarê û herweha ji bo xwarinê. Orange veguherîne grapefruit.
Week 3 - taştê nayê guhertin
Mon
Lunch and dinner, exclusively fruit of the container, except the banana and grapes.
Tues.
Her rojê bi taybetî vexwar û sebaxên nû veşartî. Vegetables dikarin bibin, lê ji bilî arman û fêk ji darê vekirî qedexe ne.
Cf.
Breakfast, breakfast and dinner - no eggs, tenê butz, fêk û salan ji wan re. Bêyî sînor
Th.
Di şevê de - xwarinê vexwarin an xwarinê xwarin
Di şevê de - kulikan + teyrankirî
Fri
Her rojê, taştê jî, tenê proteînek heywanê bixwin - masî, birçî û yên din jî nebatên xwarinê nexweşî.
Sat
Nanê û xwarinê - tenê tenê nişka nû an jî zincî (tiştek yek);
Ev tenê-an apple an pach (tiştek yek)
Roj
Wekî ku roja Şemiyê ye
Hefteya çaremîn
Bi tevahî hefteya yekem wekhev, lê ji bo şevê li Sêşemê, Înşem û Şemiyê pîvanê pisîk di xwarinê de zêde bike.
Di çar hefteyên xwarinê de ji hêla hêsan tê vegotin, lê encam dikare hêvî dikir. Bi kurteya menu û baş dilsoz bikin!