Ji bo çerm

Kulê herî çêtirîn kulê bi hêla xwe ve hilberîn, lê divê hewce bibe alîkar. Rewşa çermê ji hêla kalîteyê û baldêriya xwarinê bandor dike. Ji bo nimûne, baca xurtkirina dilxweşiyê, şîrîn bi avakirina tîrêjê. Kêmbûna kêmbûna protein ya di xwarinê de dihêle nîşanên zelal ên pêşîn diçe: çermê xweşikiya wê winda dike, hûr û dilovan, şîreta demên zûtirîn dibe, wê pêdivî ye û hêrs dibe. Gelek piçûk û paqijiya çermê, bi taybetî di bin çavan de û di binên paşê de, kêmbûna xwarinê û xwê bêtir xwarina proteîn nîşan bide.
Ji bo ji bo çermê ji bo demeke dirêj ve xweşik û keçik bimîne, pisporên xweşwîr nakin ku ji bo qaîdeyeke girîng a yek ji bîr nekin - rojek 1 tewh xwarin. l. petrolê. Pir girîng e ku ew navên antîdermatant vîtamîn (P6-B6 û biotin), ku ji sedemên çermê bisekinin. Ev vîtamîn di nav deyn û germên mezin de. Bi awayê, xwarina zêrîn (bi taybetî di bran) de bêtir bi B vîtamînan ji bilê rûnê gewrê hene. Ji ber vê yekê ew e ku ji bo tevahiya xwarinê vexwarinê nanê qenc e. Pêdivî jî pêdivî ye vitamin C. Kesên xweş bikin ku di sibehê de dişewitîn ku di sibê de sibê li germê lemonê de, germê lemonê vexwarinê, bi avê vexwarin, lê bê şekir. Bi tedawî û çermê bermîlî digel strawberry an bilberry berries. Çimkî zilamek ciwan bû, yek divê gelek rezk û fêman bixwin. Berhemên van herbalê xaneyên rastîn ên vîtamîn hene û dê kemerên gelemperî hilbijêre. Ji wan re spas, hestê çêtirîn kar dike, ji ber vê yekê, toxins ne di beden û çerm de nemînin. Ji bo parastina tendurustiya çerm, porê, diranan, kulpên pir pir girîng e - ew gelek pir potassium, silicon û sulfur in.

Ji aliyê din ve, xwarina nexwar, xwarin, û hilberên bêhnxweş tenê tenê çerm dike.

Ji xwarinê ku hûn hewce nebe ku xwê deryayê, spî, kafî, çêk, alkolê.

Bikaranîna spî, spî, germ û darê avê divê bête sînor kirin.

Meat û masî dikare di hindikên piçûk de bikar bînin.

Hemû sebawer, bila bila potatoes û asparagus, rawest be xwarin.

Menu menu Serê şemiyê. Fresh fruit, hazelnuts, marmonds. Nan bi mûçikê Şewê Vegetable.

Şevê duyem Vegetable rawên cuda Sepên germî an germê vekirî. Saladiyek kesk Cheese an jî hêsan Fêkî Fresh.

Lunch. Sepên germî an germî yên germî, parsa kesk. Fresh fruit, walnuts, hazelnuts, marmonds.

Di dawiya bihojan de an zivistanî ew e ku ew e ku pir multivitamin bigire "Hexavit" an "Undevit." Vitamin A vitamin a bedewiyê ye. Dema ku ew ne bes e, çermê hişk bibe, porê xweş û hişk, bi hêsantir derkeve. Ev vitamin di xwarinên heywanê de, û di heman demê de di forma provitamin (carotene) de di nav xwarinên xwarinê de - gotan, tomar, zevî, zeviyên deryayê, gewra deryayê, hêsan tê dîtin.

Bi rosacea, divê hûn mûçik, şekir, şîrîn, berhemên xwar, rezir, kewçêr û spî yên din ên sînor bikin. Ma hûn nebawer û çandinek xurt bibin, qehfê (ew bi rêya awayê, bi rengek bandor bike). Pêdivî ye ku divê pişk, zevî, hilberên lazikî, reyek rey, xwarinê xwarin û masî.

Bi rosacea, bi riya rûyê rûyê fenomena vekirî, rojek rojane (rojek heftê) dikare bibe alîkar.

Jane Fonda pêşniyar dike ku hûn dostê herî baş ya epidermis-av ji bîr nekin. Rojek herî kêm 5-6 cups vexwarin. Avê bişkojka xwe bişîne, bi riya xwe veguhestin dike. Xwarin ne tenê nexweşîya çermê bandor dike, lê jî jî porê jî bandor dike.
Bi seborheheya, divê hûn vitamin B ₁ , ku ji xwarina tevahiya gemiyê, bran, giyayî, xwînê, pişik, hûr, hûrsaz, hûrgelan ve girêdayî ye, hûrên ji devê veşartin û ji porê xwe veşartin. Vîtamîn PP bi xwarina tevnê, germî, beans, masî, xwarin , goşt, masî, hêsan, xwîn