Hypertension nexweşiyek e ku di zêdebûna zêdekirina xwînê de ye. Rast e ku zêdebûna piçûk pir caran pir caran tête. Di dema sporê de, guhertineke tûjtir di di rewşa cesedê de, guhertineke di beltek clîmatic, di dema ceribandineke bihêz de. Ew zexta xwînê ya domdar e ku pir bi xeterek û berbiçav e, bi êrişên dil, eynî wek qirêjên mêjû û dil di bin tengahiyê de ne.
Ji bo zordariya arterial herî ji bo tendurustiya tendurustî 120 to 80 e. Û di piraniya rewşan de ew ji wî ye ku ew daketin, diyar bikin ka gelo zexta zextê an jî pispor. Lê rastî ev e ku em hemî jîyana cûda cuda dikin, me bi cinsî û rewşa laş heye. Ji bo hinekan, rêjeyên bilind yên bêhêle wê bikişîne û tenduristiya xirab dibe.
Em tedbîrên tedbîran dikin
Ew gelekî girîng e ku kesê ku li malê divê çavdêriya xwîna xwînê heye. Tonometer, mekanîzmayî û elektronîk hene. Doktorên mekanîzmayî pir caran di nexweşxaneyên nexweşan de têne bikaranîn. Tîmometronên elektrîkî di navxwe-xweser û otomatîk de parve kirin, û li ser berbi hewa çawa balafirên paqij têne avêtin.
Bi gelemperî tonsometrên ku tedbîrek li ser pêşniyarê tedbîr in, lê ew ên ku li ser kincê digerin.
Ji bo ku ji bo zexta we zêdebûyî bizanibin, hûn piştrast bikin ku nîşanên xwe kontrol bikin, piştî piştî cîhana kirînê. Ji wan re hûn ê bikişînin, di çarçoveyek asta nîşanan de di dema demên tendurustiyê de diyar dikin.
Causes of hypertension
Hypertension dikare ji ber cilên berbiçav dibe, bi zêdebûna li ser wan. Bendên xirab, zêdebûna giran, zextên domdar tenê bi rewşê zêde bike.
Hêza zextî ya domdar berdewam dibe, eger hûn nexweşîya tendurustiya we nexweşî. Gelek caran mirov bi xetera zordariyê heye û rewşê pir zûtir dibe. Gelek caran, ev piştî pêvajoyek zêde zêde dibe. Bêguman zûtirîna tîmîkosiyonê di jinên ducanî de gelek caran zextek zêde dibe. Û ji bo dayika min û ji bo merivek di hundur de ew pir xeter e. Ji ber vê yekê di her admission de di klînîkek jinan de, tehlîm diqewime û di dema dema zarokan de hat dîtin.
Gelek xwîna xwînê dikare mîras bibin. Ji ber ku hûn vkurse ne ku hûn ji hêla nexweşiya cardiovascular ve têne bandor kirin, divê hûn zordariyê û ji hêla pêşîn, binêrin û bêtir çêtir bikin.
Yek ji nîşanên diyabetî zexta xwînê ye. Li vir, dibe ku, ew hewce ye ku tenê li ser şêwirdariya bijîşkek bijîşk bi tenê biparêze.
Gelek zextê gelemperî gelek sedem dike. Pêkêşiyek zehmet dibe sedema şêrîn an jî zêrîn. Ji ber ku tachycardia dibe ku dilê xwe ji dilê xwe veşartî cesedê sînor bike, ew e ku ew nehêle. Bi îdeal, hûn werin kartiologistê ku dermanan pêşkêş dikin ku hûn dikarin bi zextê zêde bibin. Û, ji kerema xwe re bisekinin ku pêşniyarên wê dikarin li ser çiqas nîşanên çêtir bûne cuda bibin. Hin dermanên ku hûn di dema krîzê de bigirin, heger hebe, û pisîk hene ku ji bo demekê dirêj dikin.
Ger heya hewayê hewayê bêtir hişyar e yan roja rojek zehmet e ku ji xwe re bifikirî, serê serê xwe veşartî dest pê dike, dest pê dike.
Bi xweşikek lemonê xwe xweşikek çilê xweş bikî.
Xwê apple juê bixwin. Hypertonics gelek caran ji hêla acry berry, wekî cranberries, bi nimûne alîkarî têne kirin. Massage the whiskey, hûn dikarin li ser rezkêşanek bixwînin, di nav rezçê de veqetînin. Gelek ji vê yekê alîkarî dike. Wê porê xweş bike, heke ew ew dişikirin, hewl bidin, çavên te nêzîkî xwe.
Alîkarî bigirin
Gelek faktorên neheq in hene, ku dibe sedema hestbûn, lê gelek ji wan dikarin ji hev veguherînin.
Pîvana zêdebûna tixûbê tixûbê adipose, tê wateya ku pergalek bilind û pergala mezin a li ser sîstemovascular bilind tê wateyê. Xwarinên piçûk yên xwarinê xwarinê, qehwe bistînin yan tenê kulê sibê ji bo vivacity, bi xwezayî bêyî cixareyê vekişin. Ew şêwirmend e ku hûn bi xwarinek taybetî re binêrin, lê bi gelemperî, armanca di redkirina xwarinê zirarê.
Biceribînin ku ji ber xwê hilweşîn an jî kêmtir kêmbûna rêjeya rojane her roj kêm bikin. Salt avê vedike û ji ber vê yekê nîşanî edema, ku di heman demê de bi awayekî vexwarinê zêde dike.
Smoking smoke negirtî tevahiya bedenê bi tevahî bandor dike, ji ber ku ew ne ji bo kesek veşartî ye ku nîkotînê ne xwîna xwînê ne. Di derbarê xeteran de çiqas got û gotiye, lê em ê paşê neçin. Heke hûn naxwazin tevahiya jiyana xwe nalekarstvah bijî û bi serê xwe, di telestar de, seqet ji bistînin.
Alkolê di gelek mudaxeleyên mezin de bandor dike ku rewşa hûrgelên navxweyî û, bêguman, li ser firokan, tevlî. Alkolê kêmtir bedena we çêtir dibe.
Hêza berbiçavkirina stratejiya vusvryad bi serkeftî be, lê hêza xwe ya xwe kontrol bikin û ne ku hûn nekin nav hîterterê popovod û bêyî bê, di gelemperî de dê tendurustî rizgar bikin û kalîteya jiyanê çêtir bikin.
Dest bi lîstikên werziş bikî, ji ber ku jiyanê xemgîniya kesek neyê pejirandin. Pêwîstî dibe ku bêhtir herî bêheq e, lê di heman demê de hema hema her kesî, werzişê ye. Heke hûn dema ku li klûbê fûtbolê biçin, nabînin, li malê bi şahidî yan pirtûkan re bikin. Hûn ne tenê nexweşî yên xurt dikin, lê jî jî jî jîyana xwe diheqîne, bedena we çêtirîn, xweş bikin.
Bêguman kurê xwe yê pesnêve bike. Bê guman, di lîberaliya rojane de, pir kêm kes dikarin şevê 8-êvarê şevê bikişînin, lê 6 demjimêr hûn bi tenê radizin. Û paşê sibê dê kêfxweş in, heywanek ecêb û rojek xebata dest bi bîhnfirehiya xweş dest pê dike ku toneke erênî pêk tê.
Mixabin, ew gelek caran pêwîst e ku bi zextî bi bi alîkariya dermanan re şer bikin. Lê hûn hemî derfetên ku ji karanîna wan kêmtir bikin û bedena wan re bikin ku pirsgirêka zehmetiyê bikin.
Pêwîstiya tendurustî di gelek tiştan de alîkarê herî baş e. Lênêrîna xweseriya xwe, dil, xweyên xwînê bibin.