Ma ji bo merivê merivekî rekêşî ya bala xweş e?
Ma ji bîr nekin ku hema her cûreyek (hûrgelî jî) bi gelemperî xurt dike. Têkilî ji bo karanîn e.
- Reşkirina rakirina pişikên piştî piştî perwerdeya werzişan, tengahiyê tengahiyê di pişk û pêkanîn;
- Pêşveçûnê xwînê û tone çêtirîn;
- Piştî xebata pisîkolojîk, rakêşî ji dorpêçê;
- Dabeşkirina nermalav ên diravan (bi pêvajoya hûrgelan re);
- Ji ber belavkirina xwîna xwînê ji serê sernavên jêbirin;
- Têkiliyên malbatê (û ev girîng e).
Pêşniyarên li ser çi çiqas rastê didin
Massage ne tenê bandorek fîzîkî ye, lê guherîna enerjiyê hêzek pêk tê. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn qaîdeyên hinek hêsan ên peyda bikin, berî ku hûn dest bi kêfa mirovan re bistînin:
- Helwesta hevkariyê. Ji bo ku hûn tiştek tengahiyê an jî nefret in, kûçek neçin. Mooda we dê li hevalbendê derbas bibin û ew ê bi kêfa kêfxweşiyê neyê qebûl kirin;
- Di pêvajoyê de, tiştek kêfxweş û ronahî tiştek bifikirin. Mooda erênî ya girîng e ku kêşeya paşengî ya paşê ye;
- Gava ku destên xwe li bedenê mirovê xwe bişînin, heta ku heta dawiya dawî derxînin;
- Tevgerên nerazîbûn an hişk nebin. Ji bo hewce bike ku her tişt bi hêsanî û hêdî digerin;
- Muzîka klîmîk an jî ya din a rast e;
- Dema ku petrolên pêşîn ên pêşîn bigirin. Ew ne giran in, lê bîhn û bandora wan neyê veguherandin.
Tevgera bi maszimanî: teknîkî ya performans
Ji bo tevgerên ku ji hêla pispor têne bikaranîn hene hene. Ew pir hêsan e
- Hişyariya hêsan ya laş, pirrjimar. Bi spî û aliyên xwe dişewitîne. Ne hewce ne ku daxwaz bikî, ne hewce ne hewce ye ku, lezgîn e, lê pir hêdî ji bo tevgerê nabe ku tevgera pêşniyar ne. Ew yekem, pêşniyar kirin, ji bo çêkirina xwîna xwînê. Vê 5-7 deqîq e!
- Rinsing with ribs of palms. Ew bi rengek kûrahî tête tête kirin û di çarçoveya paşî de, di navbera kûçik û spî de pêk tê. Tevgera vî rengî pêşî li milê çepê (ji alîyê çepê veçêrîn), paşê rastê ye;
- Xuyakirin. Pêdivî ye ku ji kococyxê bi tilikê xwe bi zelalên gavên zûtir ên zûtir bi çapemeniyê vegotin;
- Karûbarên xwe li ser vertebra xebatê, bi hêzek piçûk bi bi tewra xwe re dixebitin. Tevgeran divê ji kêmtirîn kêmtir û germê bêne girtin.
Xewna xwe an boyk bide kêfxweşiya kêfxweşiyê ya bîhnfirehê, da ku ne tenê bextewar, lê hem jî têkiliyên kesane yên we û ji bo tenduristiya meriv.