Li gor statîstîkan, di dema betlaneyên nû de li ser sêyemîn keçan herî kêm kîlogram e, û pênc ji keçan re di nav giran de pênc kilogrr zêde dike, ya ku hûn dipejirînin, hejmarek giran e.
Pirsgirêka herî herî girîng e ku di dema betlaneyên nû de, destpêkê di dema betlaneyê de bêhtir giran bistînin. Em ê hewl bikin ku bersiva wî bikin.
- Bi temaşe ji bîr nekin ku hûn di xwarineke dijwar de rûniştin, çimkî ji bo cejnê, piranîya, hûnê wê bibin. Ji ber tehlûka psîkolojîk ji ber ku hûn çarçoveya ku hûn di rewşeke baş de nebe û pêşniyar dikin ku meriv bi merivkirina giraniya xwe kêm bikin.
- Gelek kes hewl dikin ku çend demjimêr berî cejna cejna xwarina xwarinê, da ku ji bo derfetên ku hemî xwarinên hewl dixebitin. Gelek caran di ser sifrê de hûn dikarin xwarinên neheq, nezexî û xwarinên bilind-kalorî bibînin û kontrol bikin xwe li ser xwe pir zehmet e, ji ber vê yekê hewl bikin ku tevahiya rojê xwarinê bikin.
- Biceribînin ku hûn beşên pir mezin bistînin, hûn dikarin cûda cûda cûda bikin, lê ji hêla piçûk. Armanca we e ku hûn kêfxweşiya xwarina kêfxweşiyê kêfxweş bikin, û ne ji bo bikaranîna pêşerojê bixwin.
- Heke hûn dizanin ku çarçoveya berbiçav dibe ku hûn bi hêsanî bi xwekina xwarinê ve bibin, hingê wê motto "tiştek xwe naxwazin xwe tiştek" nake. Heke tiştek tirs be serê we û hûn ê çend rojên ku hûn dixwazin dixwazin bixwazin, hûn ê baş nekin, lê heger hûn dizanin ku ji bo ku hûn ji bo rawestandina we zehmet e, hûn ji xwe re parve bikin hevpeymanek zeytek an zêrînek din.
- Plateya xwe vala nebe. Wekî din, gelên hawîrdanê hûn ê hewce dikin ku hûn bi dilfê xwe bidin xwarin.
- Bi lez zehmet bikin ku pla paqij bikin, hêdî bixwe. Di hewldanên zûtirîna xwarinên festiveyê de biceribînin, hûn dikarin ji hev re bigirin, ji ber ku nîşana saturationê bi mêjî ne. Ji ber vê demê, wextê xwe bistînin û di navbera "plankirin" de li ser planê bikişîne.
- Ji bo keçan digerin ku giran winda bibin, ji serweriya zarokan ya naskirî "Gava ku ez dixwim, ez şaş û dûr im!" Hûn dikarin ji hêla we re dipeyivin û hûn bêtir hewceyê bixwin, hûn nekin ku hûn bixwin, gava ku hûn dipeyivin û gava ku hûn xwarinê bêdeng bimînin.
- Di her rewşê de, hewce bikin ku hûn kêmtir xirab bijartin. Heke hûn nehêleya betlaneyê, xwarinên diranan an bi kêmanî kêmtir-calorie xwar bikin. Heke hûn li serdanek bûn, ev prensîpê li pey bikin, hilbijêre û xwarinê ji riya heyî vebijêrin. Alkolê gelek gelek calories hene û heger hûn ê vexwarinê vexwarinê, şampên ronahiyê an jî sivikên avê hilbijêre. Piraniya caloriyan di pir zûtir û xwarinên semisweet de hene, di bilî, ew şîret zêde dibin û dibe sedema winda xwe li ser xwe kontrol bikin, da ku ew ji hev veqetin. Baking best with fruit replaced, ew pir hêsan e.
- Ji ber ku nirxê calorît di dema betlaneyan de, herweha heqê xwarina xwarinê, bi gelemperî hemî standardên dûr dike, hûn hewl bidin ku bi heman gavê bi hêza ku ew wergirtiye, ew hewce bike ku çalakiya xwe bidestxistin. Ne tenê li sifrê rûniştin. Li ser ramana bernameya çalakiyên ku hûn êvarê şevê balkêş û kêfxweş dikin, lê bi tenê li ser planê rûniştin. Di heman demê de, divê hewce ne ku ji lîsteya çalakiyên TV-ê de tevlihev bikin - ew tenê alîkariyê dike ku nêzîkî plana nêzîkî plankirî rûniştin;
- Ji bo ku bandorên li ser betlaneyên dorpêç bikin, pêwîst e ku rojan bêyî sazkirin. Û ev gelekî girîng e ku ji bo awayek awayek naskirî bifikirin - da ku hûn pêkanîna maqûlî ya xurt bikin, ku dê alîkariya we ne ku hûn pir zêde bixwin.
Belly waist or a belt a tight sign is sure sure that you heye ku hûn ji bo xwarina xwe bixwin! Lêbelê, heger heya miran piştî roja mirina paşîn, pîza bêtir nîşan dide, hûn neheq bibin, û dozê qebûl bikin!