Ev pêvajoyê li cihê beden û avahiya avê ye. Dema ku şaş kirin, li ser germ û germên sar re bandor e. Capillaryên berbiçav tevlihev kirin. Inflowa xwînê kêm dike, pişka çerm, germahiya wê kêm dibe, bi vî awayî beden germ dike.
Bi heman awayî, hilberîna germ bi tevahî ve zêde dibe, xwîna xwînê ya navxweyî û pişkên giran zêde dibe. Bila balafirbûna germê veguherîne. Cebilan dîsa dîsa dirêj dikin û xwînê dagirtin. Çermê sor, şewitandin, û germên kêfxweş dibe. Ji ber ku pişkkirina reaksiyonên, pergalên zevî û pergalên nervous têne çalak kirin, belavbûna xwînê zûtir dibin.
Ji kerema xwe veguhestina xwînê bi hestî, pergala karûbarê cardiovascular çêtir dike. Bi vî awayî, deryayê gymnastics ji bo firotanên xwînê ye. Ew pisporiya xebatê zêde dike, pergala sîstema neuromuscular zêde dike.
Çawa amade bikin
Hûn dikarin ji bo tenduristiyê li avê bi avê sar re avêtin. Ji bo nimûne, şertên bajarî ev e ku hêsanî di mala xwe de dişûrek li ser kolanan. Bê guman, heger hûn derfet hebe ku ev yek di cîhekî hawirdorê ya dostê (di nav parkekê de, wek mînak, an jî li lawn), bi vî awayî çêtir e. Ji ber ku wateya ku di kolanan de ye ku hûn li ser erdê an jî li berfê de ye: Her kes xwediyek 35 microvolan, bi riya hişk, heyî, wekî ku tê zanîn, bi awayekî veguhastî neyê, lê eger ew germ e, lêgerîna elektrîkê zêde dibe. Dema ku kesek, barefxweşiyê li ser erdê, derxistin, davêjî ye. Çimkî hemû elektrîkê diçin erdê, wek ku bi qelekek elektrîkê. Snow herî xirabkar e, û ji ber vê yekê, heger hûn bixwazin ku hûn davêjin, baştir e ku li ser erdê bimînin.
Lê li ser pêwendiya bayî, pêvajoyên din girêdayî ye. Li ber lingên çalakiya reflex heye. Li ser kêlan, gelek xalên ku bandorên navxweyî yên bandor dikin bandor hene. Dema ku hûn li ber bêdeng bimînin, ev xalên şaş dibin, û vî awayî hûn tevahiya bedenê di xebatê de hene. Ji ber ku bayê û erdê hemî tûjên xwe hene.
Tedawiya sar
Dermankirina bi avê avê di demên kevnar de ji bo pêşveçûna teknîkî gelekî bandor û berbiçav bû sedema rêberê (cryotherapy) (tedawiya sar). Bav û kalên me ji bo rehbûnê avê avê avêtin. Piştre ew xuya bû ku rastî li sar li ser tevahiya laşê bandora pir bandor e. Ew pergalê parastinê dike; pergala endocrine mobîl dike; qaîdeyên neurohumaliyê yên laş bi tevahî çêtir dike.
Cryotherapy dema ku pêvajoya tevlîbûnê de heye, bi taybetî di nexweşiyên hevpar de bandor e; PMS û nexweşiyên jinên cuda Syndrome pain spîms edema tissues; alerjiyê acne û nexweşiyên din.
Ji bo ku di kolanan de dest bi dest pê dike, ew di demsala germ de, hewce ye ku ew hişk e û pir nerm e. Di zivistanê de gelek zehmet e ku ji ber du qeşa barkirinê sar. Berî ku hûn li ser germahiya hewayê re reaksiyon bikin, û paşê wê avê bandor bandor dike.
Contraindications
Heke girîng e ku çiqas rêbazê healing, hûn hewce ne ku hûn taybetmendiyên xweya xwe ya xwe bistînin. Hûn hewce ne ku bi bendên herî kêm kêm bikin. Û heger hûn nexweşiyên giran an zehmî hene, paşî beriya ku hûn destûra sîstema destûra dest bi dest pê bikin, divê hûn bi şêwirmendî ji bijîşkek re bibin. Ger çêtirîn e ku ew balneotapapîst an balneotherapist e.
Ji ber vê yekê, stimulusek din li ser stimulus zêde bike. Heke hûn diavêjin sar de û nexweş bibin, hestiyên negatîf di nav biyanî de bêne bicîh kirin, û hûn ê bi gelemperî xwestin ku di pêvajoya heman rengê de tevlihev bibin. Li ser kolanan di zivistanê de dikare tenê tenê kesek tecrûbeyê bistînin.
Dema ku di kolanan de tê derxistin ji bo kesên ku nexweşî yên pergala jînînorîner û sîstemovascular ne. Ji bo bernameyek kesek pêdivî ye. Pêdivî ye ku bi sazûmana xwarinê ya xurt, tedawiya xwezayî û bendên sar ên herî kêm dest pê bikin. Dibe ku ev di salekê de karê xebitandinê li ser xwe ev e ku ev ê alîkariya encamên baş çêbikin.
Berî ku hûn dest bi dest bi avê tedawî bibin, doktorê pispor dipejirînin ku bernameyeke tendurustiyê hûn hilbijartin, hêz û kêmasiyên we tenduristiya xwe daye.
Avêtin di kûçikê de
Mirovên Ortodoksê Bi salê Cejna Baptismê pîroz dikin, ku bi hevpeymaniya şewitandinê dişewitîne.
Çawa amade bikin
Bîr bîr bîr bikin ku li bara bayê wê hewce dike ku giran û dirêj amade bike, ji ber ku hûn cûda di çerm û avê de 5-7C dûrtir dibe, çavkaniyên laş dikarin nebe, û wê dê "têkel". Heke hûn germê 30,6C e, paşê paşê, bi sî-dûr avê digotin, hûn ê dîsa jî dê mekanîzmîzasyona tîrêjîzmê dest pê bikin û bixweşî, û herweha bandora tewrê. Ji ber vê yekê, ji bo cudahiya 3C ji bêtir çêtir bikin, û her du hefteyan zêde bikin ku ji bo 7C. Gelek astengî ji bo kesek dikare 28C. Heke hûn germê kêmtir kêm bikin - bîr bînin ku ev ne her organîzmê dikare hilweşîne.
Heke hûn hîn jî biryar da ku di nav hûrikê de, balkêş binêrin: Berî berî vexwarinê berî avê ve avê; Beginners dikarin di nav germê de ji bo 3-5 çevê bibin.
Contraindications
Kesên ku di walrus de, tevlihev e, û hemî hewldanên ji bo encamên wan hewce ne, ne girîng e. Avêtin di şevê giran de ji bo bedenek dijwar e, û ew ji bo mirovên ku ne zehf û nehêz ne ne, ji ber ku avê avê dibe, dibe ku di encama gelek pirsgirêkan de, tevlî nexweşiyên mestrokulîk hene. Pişk di nav şûştê de, beden ne tenê germiyek e, lê bandora mekanîzmayî jî - bi rehberiyeke tûjîk e, li ser laşê mirovan mirov zehmet e. Pevçûnên bêhêzî nexweşiyên nonspecî ne, wekî nîjerîk, an nexweşiyên zikêşî yên giran in.
Baş
Avê bi avê sar sar yek ji beşên girîng ên pergala tendurustiyê ya Porfiry Ivanov e. Ava tenduristiya mirovî ya mirovî pir baş e. Heke hûn "wergera" veguherin zimanê zimên modern, hûn ê 11 pêşniyarên xwe bibînin.
1. Roj 2 caran roj di avê xwezayî de sar veşartî: li golê, çemê. Hûn jî dikarin şûştin, şûştî an birêvebirinê bikin.
3. Nexweşî û dûmana vexwarin.
4. Dixwazin ku hefteyekê carekî carek bixwînin (wek nimûne, ji 19.00ê saetan ji 12.00 û şevê).
5. Roja yekşemê di 12.00 de di nav barefê xwezayî de û hestek hinek kûr bistînin. Piştî vê yekê hûn dikarin xwarinê bikin.
6. Ji xwezayî derdora xwe hez bikin û bala xwe ya rastdariyê bikin.
7. Silavan (tevlî hişmendiyê) hemî mirovên ku hûn hevdîtin dikin.
8. Kesên bi taybetî, xizmên nexweşî, nexweş, xirab û hewcedariyê alîkarî bikin.
9. Birçîbûnê, dilsoz, dilsoz, tirsa, durûtî, pesnê ditirsin. Li ser mirovên xerab nabêjin û guhdariya guhdarî nakin.
10. Li ser nexweşî, zirav, mirinê difikirin.
11. Her fikrên ku bi karanîna xurt kirin.