Mood diçin û sedemên wan
Pêşveçûn û belavkirina bandorên bandor ên bandor ên di rêxistinên jinan de bandorek mezin e: Hekolûniya hormonal, ducaniyê, riya hîmotomî, hestiya gelemperî ya pergala endocrine, herweha jî pirsgirêkên fizîkî û fîzîkî yên din. Di dema menopozê de, guhertineke di navnîşa hormonal û asta hin hormone de, di nav wan de testosterone, estrogen, progesterone. Gelek jinan Priovulyatsii guhertinên hestyarî, fîzîkî û ravek tecrûbê, wekî pirtûka hormonal guhertin.
Divê ku hestiyên mirovî ji hêla amûrên kîmyewî ve tê kontrol kirin - neurotransmitters. Ew di nav mizgefta mirovan de têne çêkirin û ji ber ku meriv bi hestiyariya şahî an zehmetiyê, ji ber astengiya hûrgelan, hûrgelên din têne çêkirin. Pêvanên vî dopamine, serotonin, norepinephrine hene. Neheqê di hilberên wan de û cudahiyên sedem di nav moodê de ye. Îro, derman dermanên hinek dermanan pêşkêş dikin, ku ji bo çareserkirina pirsgirêka çareseriyê çêkir. Bi raya dermanan, ev asta normal a synthesis of key neurotransmitters têne nûkirin.
Di dema ducaniyê de û mehane, paşnavê hormonal guhertin, ku ji hêla dorpêçek tundûtûjiyê ve tête nîşandan. Ev rewşê têlefonê şandê pêşîn û an jî nexweşiya dysphorîk ya pêşniyolojîk tê gotin. Ji aliyê guhertinên ku di dema ovulasyonê de dest pê dike û heta zewacê bigirin. Di perimenopause, laşê jinê ne çavkaniyên çavkaniyê tune ku ji bo binesaziya sirûştî biparêzin û pirsgirêkek hestyarî ve wergerandin.
Xanûbereyên ku bi moodê di dorpêçê de dişibînin. Di vê demê de, hilberîna hormonesên cinsî di organîzmê de pêk tê. Gava ku asta hormones dîsa vegerin normal, lêgerîna psîko-hestiyar ên ciwanan jî nermal dike.
Menopause bi hêsanîbûnê ya jinê, êrîşên zordariyê re ye. Sedemên zordarî dikare tiştek be, û di hin hinek rewşan de, şewitandina paqijê bêkêşkêş û bi taybetî bi tûj.
Jinên ku ji zelaliyê zehmet dibin pir caran xemgîn dibin an dîskêşiyê dikin. Di van rewşan de, şewitandinên ku bi daxwazên malbatê yên civakê re bi tengahiyên berbiçav û tundûtûjiyeke mezin ne.
Pirsgirêkek bandor dibe ku encamek xurtkirina zextên psîkolojî li mal û karê. Ew tê bawer kirin ku jinan ji mirovan re bêhtir neheq in, da ku lewma bilind a tundûtûjiyê di nav moodê de guhertin.
Ji berhevkirina hevgirtina navbera dêûbav û zarokan an jî jinên wan jî dikarin bi rewşek zehmet bibe. Pir caran, sedema sedemên zewacê di zewacê de û astengiya bandorek e.
Divê divê bifikirin ku pevçûna moodên bendên xerab ên bi bandor, bandor, alkol û alozê xwarinê yên fêr, çalakiyê kêm, stratejiyê bandor dike.
Têkoşîna li dijî hilberandina avahiyê
Hin, lê guhertinên bandor ên di nav jiyanê de tedawî dikare dikarin dakêşînên moodên xweş bikin.
Lê bîr bipejirînin ku bi pisporek pisporek ku pisporî li dijî zordariya bandorek bandor be.
Hinek doktor bi rêbazên sereke yên tedawiyê wekî tedawiya hormone hewl dikin. Ev rêbazê şer, bêguman, bandor û lezgîn e, lê pir bandorên wê hene. Ji bilî, ew nîşanî ku tedawiya hormonal tehlûkên hucreyên kansera pêşveçûnê zêde dike. Wek alternatîf, hûn dikarin bikar bînin avêtina xwarinên xwarinê, yên ku ji mînînalan û vîtamîn hene hene. Herbên pizîşkên her weha her weha guhertinên tûj ên tehsaz dikin, alîkarî ku ji dîskêşiyê vekişînin û xemgîniyê kêm bikin.
Di dema menopozê de pêşniyaz kirin ku hûn yoga, meditation û masûlk bikin.
Arromatherapy bi karanîna petrolên tîrêjiyê bi seramber, jasmine, rabûn, ramanên neyînî yên neguherî, bi acupuncture ve girêdayî ye.
Tedawiya Behavioral dê ji we re çawa bûyîna hestên negatîfên neyînî (ditirsin, tengahiyê, hêrs) kontrol bikin. Methodê tedbîra rêbazî ye ku armanceya cesedê û giyanê aram dike.
Tedawiya zanistî ji we re ramanên cognitive kontrol dikin ku kesek xemgîn dibe, ji ber sedemek xuya ye ku xemgîniyê an hêrsê xweş bike.
Têkilî rêbazek gelekî bandor e ku ji bo pêşbîrkirina moodê. Bi hevalên xwe re bipeyivin, endamên endamên malbat, doktorê din.
Çalakiya fizîkî Ew guman tête ku 20 deqîqeyan perwerdehiya fîzîkî roj û sê caran hefteyek rêbazek pir bandorek e ku ji xwe veguhestina moodê sînor bikin. Pisporên fizîkî zordar dibin, xewek tendurustî bistînin, zelalbûn û hestiyariyê kêm bikin.
Xwarina tendurustiya fêk û seben e ku rêbazên moodê ji holê vekin. Peas, ji bo nimûne, di asta serotonîn de zêdebûna carbohydrates, germ û germ û beşan de hene.
Bîr bîr bînin ku tîrêjên mood bi gelemperî ji sedemên sedemî têne çêkirin, ji bo xwe bibînin. Û ji bo ku di hestên wan de desthilatdariya xwe bistînin, carinan carinan hewceyê hewceyê, hewldanên din "helwesta hestyarî."