Kişandinên otalal ên bi kûçik û kemamonê Di havîn û havîn de, hemî cinsî, bêyî neheqîn, xewnek çend çend poundeyên winda dikin. Vegetables, berries, greens bêne rizgarkirin, lê hûn jî dixwazin ku bi kêfxweşek çayek vexwarinê vexwarinê, paşê xwarinên bazirganiyê yên bi şekirê şekir, xwar, spî û rûnê rizgarkirin. Kûçikên ku kêm-calorie-ê kêşeyên wê hejmar nakin, lê mood wê ji bo heqê rabe!
Kişandin:- Flên Oatmeal 120 g
- Kefir 120 ml
- Vejîn, gewrê 120 g
- Walnut 50 g
- 10 pcs diçin.
- Şekir 40 kg
- 2 kulikê
- Sunflower rûnê şevê hilberê 30 ml
- Soda 3 g
- Erdê Cinnamon 5 g
- Step 1 Ji bo amadekirina pêwistên hewcedariyên hewceyê amade bikin: Fêkên germ, erêkirin û şekirê rûnê, şekirê zêrîn, kefir nexweşî, walnuts, dansên, rûnê gulanê, bi xwê û soda veşartin. Rûnê 180 ° C.
- Step 2 Mix kefir, neft û zêrîn bi taçêk heta berhevî.
- Dema 3 dîsa li rûnê veşartin û dîsa veşartin da ku ew nehêle hene.
- Step 4 kûçikên kûr, û rojên dîyar bikî.
- Dema 5, germ, tarî û cenazeyê bi xwarinê bikişînin. Tevahî stir.
- Step 6 Divê hûn girseyek piçûk, ne girseyî ne.
- Step 7 perçeyek kaxizê li ser kincê balkêş bike û bi kûçikê vekin.
- Dema 8 Bi tîpekek, rûnê pirtûka paqijkirinê biparêzin û ji bo 15-20 deqîqeyan ji rûnê bîhnxweş a rûnê pêşîn bişînin.
- Step 9 Kûçikên qedandî bêtir neçûk in, ji ber ku hûn ji pirtûkê derxistin, tevahî şîn.