Li jinan di metabolîzmê de xemgîniyê de belav dibin û bi du awayên kêmasiyê re: bi kêmasiya xwînê anemia û kêmbûna vê anîn an anemia. Danûstandinên mercên rewşolojîk ên ku ji bo tendurustiyê pir xeter dibe. Tenduristiya kêmbûna kêmahiyê anemia hewce dike ku nêzîkbûna dermanên bi dermanan re. Lê ji bo mercên kêmbûna mercên hesahiyê bêyî ku an anemiya bêyî xemgîniyê ev pir caran tenê diqewime ku xwarinek hinek tiştan peyda bike. Ji bo vê yekê, divê hûn bizanin ku kîjan berhemên hesin di qasî hûrgelan de hene.
Naveroka ironê ya di hilberên cûda de.
Ya yekem, hilberên heywanê bi naveroka bilind ya zêrîn ve di nav forma asîmîlasyonê de destnîşan kirin. Gelek mîkrobeya 100-hilberê hilberîn e: "Veal - 2.9 mg, xwarinê rabû - 3.3 mg, pork - 1.4 mg, lamb - 2 mg, ham-2.6 mg, sausage amateur-1.7 mg sausage nîv-spî - 2.7 mg, saxê çu - 1.8 mg, sausages - 1.8 mg, chicken - 1.6 mg.
Berhemên nanê û şîrketan jî ji berhemên ku ji bo şertên kêmbûna mercên xwînê yên tasav bikin, dikarin ji bo hilweşîna şertên kêmbûna germê: 3.9 mg, xwarinê xwar - 1.9 mg, rûnê rûnê 1-êgê - 2 mg, 3.3 gram rûn, pasîza 1.6 mg.
Masî gelekî kêm xweyî ye: cod - 0.7 mg, stellate - 0.6 mg, Atlantîkê şewitandin - 1 mg, pike perch - 0.05 mg.
Berhemên şîrk û şîrketan jî piçûkek piçûk jî hene: şîrê, şîrkêşî şîrê, kefir 0.1 mg, şîrînek şîrîn bi 0.2 mg, darê şîrê 0.5 mg, xwarina 0.2 mg, 1 mg, pirtûka birçîbûnê û pîranê kêm-fat - 0.5 mg û 0.3 mg ya hesin.
Gelek berhemên çandiniyê bi mûçek piçûk pirrjimar in. Ji bo nimûne, ji gazê 100 gê 0.7 mîgê hesin, tomar - 0.9 mg, grapes - 0.6 mg, cabbage - 0.6 mg, plum - 0.5 mg, şewitandin û germên kesk - 0, 8 mg û 1 mg, bi rêzdarî.
Lêbelê, hin hilberên hilberê zêrîn pir zêde hene: apples - 2.2 mg, germ - 2.3 mg, spinach - 3.5 mg, hazelnuts - 3 mg, maize - 2.7 mg, peas - 7 , 0 mg, beans - 5.9 mg.
Di 100 g ji buckwheat de 6.7 mg ya hesin, di pelên - 2.7 mg, di semolina û beran de - 1 mg.
Wekî ku em dibînin, ew gengaz e ku nebûna neftê di bedenê de bi dewletên xwînê yên ku bi alîkariya hilberên xwarina xwarina xwezayî û dewlemend.