Li vir 20 pêşniyarên ku ji bo ku hûn dest bi kilogramên winda dikin dest pê dikin, bêyî ku rêwîtiyek armanc
1. Wê winda giraniya we nebe. Heya xwe xweş bikin: sibê, duşem, piştî şevê. Ger hûn bixwaze giran winda bikin, hingê niha dest pê bikin. Yekemîn yekem - xwendina vê gotarê - pêk tê. Tenê tenê di xwarin û xebitandinê de qedexekirin heye.
2. Ew ne ji bo bêtir giraniya giran û nefret bike. Her keçik bi sedemên xwe re bûn: zindî, zehf û nefretê di jiyana xwe de. Çi çi hatiye derbaskirin - hûn ê ne vegerin, lê di hêza xwe de ku wê bigirin. Niha dema herî baş e.
3. Silavoli tu hewce ne hewce ye. Ew tenê ji bo wan hewce ye ku bi giraniyek giran winda dike, bi gelemperî xwe bi xwarinê sînor bike. Û hûn tenê pêdivî ye ku rêbazên rastîn, hewceyê ku dê ji we re poundsên din biparêze.
4. Hin rojan, jinên xwedî paşnavê hormonal heye, û encama wan, ew dixwazin ku pir zêde bikin. Di van rojan de ewqasî girîng e ku beşek rojane ya xwarinê zêde bikin, û xwarinê bi xwarinê xweş û xwarinê vekin.
5. Ne sedem raman nakin. Wekî din, ku hûn zûtirîn heger armanca wê bigihîjin, pirsgirêka giranbûna winda wê bixwe dibe. Ji bo nimûne, keçek biryar dide ku giran winda bikin, da ku ji bo alîkariya mirovê. Lê piştî hefteyekê, mirovek xwe xwe pêşkêş dike ku xwe bibînin. Bi awayekî din, hûn naxwazin mîna we kêmbûna giran, û bilî, ew hewce ne. Ji ber vê yekê xwe ji yekemîn xwe ji we re giran bike.
6. Heke hûn nikarin nebûna astengî bistînin, ew ne ku hewce ne ku hewl bikin. Fanatîzmê di her rewşê de armanceke armanceyê ye. Herweha, zordariyê zêdebûna li darikê.
7. Bi taybetî, encam neyê xuya kirin. Hûn dikarin ji salan re giran bikin, da ku pêvajoya giraniya winda dê diçin.
8. Framekeke hişk, wek nimûne, "mehê 20 kîlometre" pir xeter e. Armanca pir zelal xuya nebe, laşê xwe wê ji we re dibêjim ka çiqas û çi ji nû ve veguherîne. Herweha, dema ku werzişê, hûn hewce ne ku ji sîteyên nîvroyan, û ne kîlogram kontrol bikin.
9. Bi hêza xwe bawer bikin. Heke hûn bi serfiraziya we serkeftî guman dikin, hingê wê ji bo we dijwar e. Hemû jinên ku rastî dixwest dixwazin giraniya xwe winda bikin, wê wateya ku ew ji bo we didin.
10. Gelek ji hêla rastiya ku giran dihêle çermê ve tê xemgîn kirin, û pişk xuya dike. Pirsgirêk bimînin. Wateyên sporê, sporê, herweha şevên taybetî hene dê alîkarî bi kêşeyên xwe kêm bikin pirsgirêkên çermê re bikin. Û bêyî bilî pounds, werziş dê ji we re rawestînin.
11. Wezgehên xizmên, hevalên û nasnameyan herdem herin. Ji wan re naxwazin wan, û hîn jî ji hêla xwarinê nû ve nabêjin, taybetî bi heke hûn ne bawer nakin ku hûn ê piştevanîya. Di her rewşê de, giraniya windayan bi hevalên xwe re hêsan e. Heke ku hûn bi hev re wek hevalê hev re heye, paşê hewl bidin wan li ser forumên gel an jî li torên sosyal lêgerîn.
12. Pêdivî ye ku hûn xewnek pir, pir zêrîn di derbarê hejmara we de. Ji bo nimûne, hejmara 44 sermîlan winda bike. Lêbelê, heger hûn niha 100 kîlok bi giran, bixwe armancên xwe yên demên kurt ên xwe bisekinin, 10 mehên du mehan ji minus 10 kronî, paşê din 10. Wekî din, qasî 80 kîlometre winda bikî, hûn hîn jî nebin, ji ber ku armanc ne. Divê em bi rastî bi dinyayê binêrin.
13. Xeletek bêtir trifles. Depression hûr dibe ku bêtir hewce ye û hûn ne hewce ne. Heke jokesên hevalên xwe di zêdebûna giran de bikişîne we, bi wan re biaxivin raweste.
14. Hema ku hûn bi bi qenciyên xwe re rûdinin, bi xwe re di her tiştî hez bikin, hûn kêfxweş bûn. Ji ber vê yekê tu sedemê ku ji xwe nefret bike, bi taybetî jî heger hûn biryar da ku hûn giran winda bikin.
15. Kesên ku rastî dixwaze giraniya xwe winda bibin, dê bi rastî derfetek bibînin. Heke we nehatiye birînkirin, an na an na ne ku hûn tehlbûna winda dest bi dest bixin, paşê li ser tendurustiya we, û herweha wekî kişandina derve ya bifikirin. Kapasîteya kujê winda dike hemî ye.
16. Li ser deryaya germê difikirin. Dema ku hûn kêmtir hebe, hema hemî celeb kesan ne ji we re ne. Li volleyballê, li ser avê dixebite - ew gelekî kêf û balkêş e, çima ji xwe re şabûna bêtir şaş?
17. Dema ku hûn dixwazin her dem bixwaze giran giran e. Belkî dibe ku hûn hemî birçîbûn û birçîbûnê dikin? Zêdekirina avê ya roj ava bike. Hema ku hûn dixwazin bixwin, paşî pêşî avê vexwarinê vexwarin, dibe ku gavê wê bibe. Bi heman rengî avê avê dayîna bedena xwezayî û çermê çerm dide.
18. Biçe dermanvanê û bi wî vitamîn hilbijêre. Hêrs, windakirina hêza xurt, zehf û hişkiyê pir caran pir kêmbûna vîtamîn, û ne sînorkirina xwarinê. Preferên vîtamîn ên ku bi komên vitamin cuda hene.
19. Dema ku hûn bixwazin, xwarinê, xwarina we ya xwarina kevneşopî û pîvanek provîn heye. Hişyariya mintê pişkek her tiştî dike, ji ber ku ew gelek xemgîniya rastîn e.
20. Her keçikek xwe ya jinekî jinekî xwe heye. Ji bo hinekan, ev modela Vîdyoya Secretê ya Vîktor e, ji bo din - ew keça Bondê ye, ji hevalbendê sêyemîn vîdyoyî ye. Fotografên xwe yên îdeal, bi taybetî jî eger hûn ji wî re bişînin, hûn hewce ne ku hûn ji bo motorek çêtirîn xwe biparêzin. Mirovekî xweşek ji xwe bipirse ku wêneyên xwe bikişînin berî ku we giran bike, ev ê ji we re bi alîkarî hûn li herêmên pirsgirêkên nasnameyî yên nas bikin. Herweha, kamerîtek neynik e, ew tiştek bêhêzkirin nîşan dide. Pir caran caran fotografên xwe di binê zirav de motorek rast e, û jî jî derfetên ku vegerin rastiyê.
Pêdivî ye ku pêvajoyeke hêsan e ku ji bo kesên ku dixwazin bi jiyanên xwe veguherînin radest bikin. Bendên xwarinên xwarinê zûtir an paşê li rastê biguherînin, hûn ê şevê ji xwarinê rawestin, hûnê vexwarinê re bi xwarinên bilind-calorie û şevên li ser betlaneyê davêjin. Bawer bikim, tiştek girîng ew e ku hewldanên piçûktir bikin, da ku hûn motora xwe bibînin, piştî ku jiyanê wê radîkal biguherînin.