Têkoşîna li dijî mîtan.
Ji bo destpêkirina xwe, fêm bikin ku tu kes nikare bi hestiyên xwe kontrol bikin. Hin kes hene ku tenê her demjimar ji bo jiyanên xwe bi kêfxweşiyê tecrûbirîne û qet ne hêrs an xezeb dikin. Bê guman, ew xirab e ku hûn bi tevahî xwe nekin kontrol bikin û li ser her cûreyek avêtin. Lê belê, heger pirsgirêkek mezin bû, we xwedî mafê hestiyên we heye, da ku hûn bi xwe an jî kes maye nebêjin.
Ji ber vê yekê, xwe ji vê yekê sûcdar nake. Better baş e ku tu bi rastî bi hêrs an xezebî ye, da ku hûn xemgîn an jî şaş dibin. Hûn bi dilsoz bêtir xwe bi xwe re bibin, bêtir hêsantir hûn ê bifikirin.
Neheq bêyî encam
Hûn bi xwe hestên cuda cuda bikin û hestên cuda cuda dikin - ev ne wateya ku bi şehrezayî berbiçav, wateya mirovên din kêm dike û hêrs û hezkirên pêşîn li ser hêrsa şaş bike.
Li xwe û rewşa rewşa derveyî binêrin. Dibe ku tu sedemê ji hêrsa an hestî tune ye. Ma ev kesê berî sûcdarê we sûcdar e an jî hûn tenê di nav xirabek xirab in?
Heke hestiyên avêtin, wextê xwe, naxwazin têkiliya li ser pejeya hêrsê binêrin. Dema ku hewlên rûniştin, hûn dikarin pirsgirêk bikin û pirsgirêk çareser bikin. Di bûyerê de ku kesek bi zanistî ji we re ji we digire, li ser tirsa xwe û xemgîniyê dike, lê li ser rezek raweste. Û ji bîr nekin - hinek kes dixwazin mîna hestên din ên din ên lîstik bikin û bi zanebûn bi kesên din vebigirin, bêhtir û sûcdar bibin û ne li ser provokasyonan bikin.
Ji bo ku rûyê xwe rizgar bike û ne ku hûn di hundurê neyînî de dihezînin, hûn hewce ne ku hûn gavên ku hûn bi zanebûnî xemgîn dibin û bixwe ku hûn xwe bistînin. Heke sûcê tevahiya pms, xemgîniya xirab, depressionê xwe, paşê di piraniya nakokan de dibe ku tevlihev bibin. Ji bo ku hûn şermezariyek din ê sûcdar nakeve, hêrsê xwe li ser kesên din nekin, lê bila kes bi we re bi vê yekê nekin.
Relax.
Heke baş e ku hûn aram e, ne kesê hîpochondriac ne. Hingê gelek pirsgirêk wê derbas dibin, û hûn ê dizanin wan jî nabînin. Heke hûn bi hûrgelan re bisekinin, lê hûn nebin ku bi germê dihatin gotin. Hin, taybetî bi hîpochondikî, ji bo salan sûcdar dikin, heta ku ew mîna mîna snowballê dibe û hemî hestên din jî nagire. Ji bo destnîşan bikin, ew mirovên dilxweş ne dijîn.
Zêdetir bizanin ku paşê bizivin, tiştek ku çi dibe. Heke bi lezgîniya te ye, hêj jî pevçûnên cidî, bextê we hûn bibin.
Dema ku hûn şaş bimînin rewşek analîz bikin. Hûn difikirin ku rastî ji bo çi bûyerê sûcdar e, hûn çawa dikarin ji pevçûnê bipeyivin û çawa çawa parastin xwe bikin, da ku ji bo ku hûn nebawer be. Hê nebaxşînin ku çi kirine, lê ji dersên ji pirsgirêkên ku hewce bibin ku jêbirin. Ger heger pirsgirêkek dirêj dirêj nekiriye û ew dibe sedema xemgîniya we - dibe ku li ser sûcdar, lê tenê bi mêjî ye. Hûn difikirin ku hûn dixwazin dixwazin bi wê re, çi bêjin û çawa çawa ceza bikin. Bila ev revîna şertê bihêle û rizgariya te bibe ji hêrsa.
Dema ku hûn di navbera nav nakokiyê de, hest hestên ku hûn ji we re bigire. Gelek giyanî pir caran caran ji ber ku ji wan re nehêle nebînin winda dikin. Mamosteyê gemnasticsê, bi kûr veşêrîn û hewceyê ku ji her tiştê ku diqewime.
Di dema pevçûnan de, pir hejmarên adrenalîn di xwînê de serbest berdan. Ev me ji me re bihêz dike ku karên xwe bigirin. Lê hûn dikarin dikarin ji dilsoziya adrenaline bi awayekî veşartin, ji bo nimûne, perwerdehiyê li gym an jî "ditirsin" bibînin. Ev ê ji we re arîkarî bikişîne, hestek bi hev re din veguherîne.
Heke hûn nikarin bi xwe re nekevin, û tengahiyên xezebî ji we re û hezkirî, we difikirin, ne ku hûn ne ku pisporek psîkologist bibînin? Pispor pispor dibe ku ji we re sedemên ku hûn bi ramanên kontrolkirî ne, ne sedema sedem û nexşeyek zehfî ye. Ji ber vê yekê hûn ê fêr bibin ku ji zirarê xwe û yên din bêyî xemgîniyê û hêrs ji xwe veşartin.