Heke hemî ev ji we re rûtê, û dema ku hûn vegerin, hûn lingên xwe hilweşînin, û di hefteyê de hûn nikarin bêdeng bimînin, hingê em ê hin hinek teknolojiyên meditation ku hûn ê ji we re alîkarî ji we rehêle, bêhnfirehî, û dê li hemberî bendavên nermî yên bêtir parastinê bibin.
Meditation li dijî zordariyê
Çerfirehiya çi ye?
Li gorî Budîstan, ew ne jî bêxapîn û nexwariyê hene. Û her tişt ji ber ku meriviya jiyanê jiyana xwe ye. Hêviya xwe ya teşwîqê çêkir, hûn ê bizanin ka çiqas zû li ser karê xwe bisekinin, kêmtir xemgîn bûn, hûn dikarin her tiştî baş be, hevrêziya hundir bibînin, çimkî ew pir jin e.
Şertên Meditation
Ew baş eşkere ye ku yek hewce nake ku li ser germek tije bibikirin. Ji bo ku hûn ne muzîkê bêdeng bimînin biryar bidin. Hin kes di bêdengiya tevahî de bifikirin.
Teknîkî
Bingeha merivên bandor ên bandor e. Ew ne hêsan e ku hûn bigihîjin ku hûn xuya dikin. Piştî vê yekê, hinek bedenên laş di xewnek nebe.
Teknolojiya Meditation for Relaxation
Li pişta we vebirin ((Ji bo vê qonaxa "high" ê bikar bînin) û hewl bikin. Hişyarî û çend caran veşartin. Dema ku hûn tehsil dikin, hûn dikarin germ bikin ku ezmên derketin, beden di nav bedê de derbas dibe û giran dibe. Ji ber vê yekê em ê li beşên cûda yên cesedê ji binê jêrîn bisekinin.
Em li her gavê li rûyê xwe, bi lingê dest pê bikin. Bila wan bêdeng bikin, em bifikirin ka çiqas tengahiyê bistînin. Zûtir em diçin. Hişyariya ku hûn bi vê meditationê werin, dê "piçûk" be, parçeyên bedenê ku hûn bi xwe re bisekinin, bêtir hûn têr bibin. Ev teknîkî tê bikaranîn, hemî beriya nivînan (bi taybetî heger hûn nikarin zû zû zû bibin), û paşê, gava ku hûn dixwazin di demeke kurt de kurt bikin.
Teknolojiya hûrgelan
Teknîkî ya ku di nav serê we de gelek agahdarî tête bikaranîn, lê hûn hewce ne ku li ser tiştek balkêş bikin. Ew bêhtir hêsan e ku rûniştin an derewîtiyê bikin, bawer bikin ku pozîsyona lotus dê ji bo kesên ku di navbizyariyê de dixebitin û yoga xebitîn in, hêsan e ku ew bi karûbarek rehet re dest pê bikin an jî tenê li erdê.
Mirovî û bi temamî li ser hin fenomenon an mijara balkêş. Ew dikare tiştek, ji ber baran, avêtina malê û bi kasa ku li ser sifrê rawesta rawestan dibe. Li vir tiştek girîng e ku ji bo fikrên te yên ku bi vê mijarê re veguherin û ne tiştek din e. Hûn ku hûn dikarin dikarin di serê xwe de bin. Zû zû hûn ê diqewiminin ku fikrên zû zû vegerin ku hûn diçin ku xwarinê an xwarinê an jî fîlm ku we dibînin. Dîsa dîsa em object to hilbijart. Piştî çend karûbaran, wextê gengaz wê demê zêde dibe. Bi vê merivê amadekariyê, hûn ê bikaribin di hemî mercan de bi hêsanî berbiçav bikin (wek nimûne, ew dikarin alîkarî ji bo îmtîhan amadekirin).
Teknolojiya bîhnfirehiyê
Teknîkî ya dilsoziya bîhnfirehiyê çavdêriya pêhnxweşiyê ye. Pêdivî ye ku bi taybetî taybetmendiya laşê xwe hilweşîne, tenê hingê çawa dibe ku çu hewa çawa bihewa dikeve û têkeve. Dema ku hûn dihêlin û li derveyî, bifikirin - heta 10 û paşê bi yek re. Ev rêbaz dê ji we re di nav rêzê an veguhastinê de derbas bikin.
Di teknolojiya medîtîk de ku rêveçûna germ û pêhnxweş dike
Ev teknîkî dikare dema ku diçin malê an de karê xwe bikar anîn. Dema ku hûn gelek dem hene, baş e! Bêguman em di çar gavê de dikin, em şeş şeş. Cihek bi gelemperî xweş dike, û fikrên li ser hesabê xwe têne kirin. Heke hebê xwe li qadên xweşik û hawirdora xwe ya nû, hewayê ji vê rêwîtiyê dê du caran bibin.
Teknolojiya meditation ku ji bo çareserkirina pirsgirêka alîkariyê dike
Ji bo destpêkê, çiqas pir mimkin, em ê xweş bibin. Piştre em di serê xwe de pirsgirêkek an pirsgirêkek, ji dawiyê pir dest bi "winda". Di demek nêzîk de nêzîk de nêzîk, hûn ê dizanin ku çima ev çêbû. Em ê li ser rêya "çalakiyek, peyvek an jî sedemek ku sedema encamên hinek gavên têkildar peyda bibînin, û paşê hûn ê derfet bikin ku her tiştê rast bikin.
Xweseriya xweseriyê jî tedawî ye
Ev çêtirîn e ku hûn otomobîlan bikin heger hûn ji bo fikrkirina fîzîkî û fizîkî ve bistînin. Pêdivî ye ku hûn ji ber ku biçin biçin bikar bînin, da ku hûn naxwazin xwe xwe hêş nakin.
Xemgîn bikin û li ser fikrên erênî balkêş bikin Teknolojiya meditation li ser rewşa ku hûn ê çêtir dibe baştir dibe. Heke ku hûn hewce bike ku bixwebaweriya xwe bigihîjin, mêjî ji xwe re dibêjin: "Ez bi xwe di xwe de ewleh im." Ji kûçikên "ne" binêrin, ev xeyalek neyînî dike. Heke zordariyek di xulamê de xuya dike, bifikirin: "Tirsê min ji Larisa Mikhailovna (derhênerê amadekar) wenda wenda." Li şûna peyda wek "I do not want to smoke", ev çêtirîn e ku "dibêjin xwestina dûmana bişînim."
Piştî vê yekê, ew xuya dike ku fikrên me xwedî hêza materyal heye. Di dema xweseriya xweseriyê de, ku hûn hemî agahdariya serkeftinê pêşkêş dikin ku hûn hewl didin, û wek ku ew berê bûye. "Karbidest", li cihê ku hûn dixebitin, dixebitin, li malê an jî bajêrên xewnên "bijî" bikin, tiştek ku hûn dixwazin dixwazin. Dema ku mirovên hûrgelan bi karanîna bikaranîna nexweşan ve hatine nexweş kirin.
Niha em dizanin çiqas tecrûbeya teknolojî û tedawî ji bo tehdîtê ye. Teknolojiya xwe ya teşwîqê hilbijêre hilbijêre. Wê habitiya xwe çêbikin, hewl bikin ku li vir û nuha, û neheqiya we, sibehê zehmet û ragehiya Lîjeya Mikhailovna dê ji we re bitirsin.