Muxaberatên
Xweseran li ser pergala nervous û mêjî de bêtir zext heye. Bi rîskbûna ku bi karên herî dijwar re biparêzin û keçek nû ya nû dê bibînin alîkariya bi iodine. Mussels, çerm, squîd, masî deryayê, algae salads dê xebata çalak a mêjû û pergala pêşveçûnê ya piştgirî bikin.
Hones
Pizgeftek mezin dibe ku "materyalê avahiyê," û paşê li şûna calcium di hestê de, parçeyeka wekhevî wekhev, lê bêtir stratejiya strontium, dikare di nav xwe de çêbikin. Di heman demê de, piştî qezencê li ser hawirdora navokî ya Chernobyl-ê li hawîrdir, hejmarek wê zêde dibe. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku keçika pêwîstiya kelcium pêwîstî bidin: Li rojê 800-1000 mg, piranî ji berhemên xwarinê. Ev nêzîkî 300 mîlê şîrê û 120-130 g cottage pencere ye (nêzîkî 600 mg ya calcium). Piştgiriyên calcium divê ji bedenê, brokoli, masî û kulê kulê bibe.
Xwînê
Pêşîn a mehên pêşîn û rasterast, li derveyî ku pergala kartiovascular tim nîne, dibe sedema birçîbûna oxygen. Wekî encamek - bêhêz, pirsgirêkên bi şewq û performansa akademîk yên xurt. Anemia û hîpoxia ji hucreyan biparêzin dê dê protein xwarinê bikin. Ya yekem, ew çavkaniya xwê zelalbûyî ya baş e, û duyemîn, ew alîkarî dike ku ji aliyên vebawerên karanîna karanîna sûd. Liverê, zim û rabbîn ji bo keçan çêtirîn berhemên herî baş in. Ew hewceyên bi sebzanî, bi erêtirî - durû, divê nimûne, salad û kûbare.
Hones
Ji sala ji salê we hewce ye:
Ji parastin-avêtin - ew tenê pêşveçûna hilberên mîkrojenîzmê rawestin rawestînin. Ev beşên din dikarin li ser laşê çalak bikin, mîkrofek meyweyek kurt kirin, cîhê ku dikare ji hêla çandên pathogenîk ve tê dagirkirin, ji bo nimûne. Ji ber ku hilberên xwezayî, hawirdorê yên hawirdor hilbijêre. Or hilberên şîrkêş bi bi kurtek re, bêtir ji hefteyek bêtir bikirînin, jiyana xweş bikin. Bi zelalî paqij bikin. Çermên metabolîzmê yên hestiyê, xilasiya depression, bandora zindî bi zextên zerde dike û di heman demê de zehmet e ku zehmet e. Ji bo pêşniyarên ji bo pêşniyazkirina dermanxanolojiyê, hûn dikarin ji bo endamên malbatên du sal du caran fotto-dermanan bikar bînin. Dema ku tedawiyên wê yên hilbijêrin, bala bala hevpeymaniyê bidin: Heke baş ne tenê ne tenê helmînîkên hûrgelên wek tansyayî. Ronahiya hepatoprotkerê ji bo parastina germê - mûçikên cenazeyê, a detoxifier (veguherîn) û xemgîniyek hûrgel (senna) jî hewce ne. Bi zêdebûna naveroka iodine-hilberên xwe hene. Mixabin, li axa û avê welatê me gelek iodine hene, da ku em bi rêkûpêk kêm kêm bibin. Divê ev pêdivî ye ku hejmara rûniştina li ser maseyê, ji ji masî û şewitandinê bi algal salad zêde bike - ev dê ji bo pergala endocrine û metabolîzma gelek pirsgirêkan biparêzin.
Kêmtir
Bi destpêka çalakiya cinsî, jinê dest bi qewata winda dike - çalakiya zêdebûna sexên hormones ên karê karûbarên tîrmehê zêde dike, ku hemî sîstemên din ên din digire. Dema ku em di hezkirinê de bimîne, dibe. Lê li vir jî jiyanek hevbeş bi hevalek dikare dikare encamên pêşberî bibe: Dansên romantîk bi rêkûpêk bibe, û xwestina xwarina xweşik û bêhtir pirtirên bêhtir girîngtir bikin. Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku li ser masê û çi çiqas li ser kontrola kontrol bikin. Vegetên din bi hilberên protein hene. Tenê% 1 ji materyalên karsaziyê ji taybetî ji xwarinên xwarinê ve tête avêtin, lê heger hûn bi sebên hevbeş bi bi xwarinên xwarinê (xwarin, masî, hest) bi vî rengî ve girêdayî ye, ev pirtûka 30% zêde dibe. Di heman demê de, pergala veguherîna rêxistina organîzmê ve tê organîzekirin: vitamins, mîkro-macroelements li ser hucreyên proteîneyên protein veguherandin. Ji ber ku ji du kêlîkên bi perçek liverê û ji ber pişkek bi dakêşan re dê fêdetir bêtir in.
Çerm
Di vê salê de, şewata pêşîn tê nîşandan. Ji bo vekirina ciwanbûna çermê vexwarinê bibe alîkar. Di nav 450 kesên Awistralîst ên ku beşdarî beşdarî klînîkek klînîk a Sydney-Zanîngeha Sydney bûn, çermtir zelal û berxwedan bû ku ji bo kesên ku ji wan re di dema jiyana xwe de bêhtir vexwar û bex xwarin. Legeyên di antioxidant dewlemend in, yên ku alîkarî bedena bi çermê re çêdikin-radikên serbixwe azad bikin. Ji bo bandorek çêtirîn çêtirîn, firberên bi hev re bi sebên kêrhatî yên ji çermê çêtirîn - asparagus, pelery, broccoli, îlan, germî. Û çayê kesk vedixwe, taybetî bi heger hûn ê diçin şîn. Bi gelemperî gurîtîtiyê di temenek zindî de xuya dibe, lê pêşniyarên ji bo pêşveçûnê wê di van salan de pêk tê. Ji bo piştevanên hevkariyê piştgirî, hûn hewceyê hefteyê sê hefte bikin û ji bo 200 giya masikên ji sarên sar têne xwarin. Di çarçoveya salmon, tuna an halibut de zêdeyî 1000 mg mîkroftê hene, ku bi gelemperî hejmara hejmara materyalîzasyonê-kuştinê kêm dike û helefê dike.
Libido
Karker diçe - gelek rewşan. Lê belê hema hema ji bo enerjiyê, wext û hewldanên cinsî hene. Germ dê alîkariya piştgiriya libido. Rojek rojek tevlîhevkirina manten, pazûçan, cashews an jî walnuts hewce dike ku pergala parastinê ya ku ji hêla rojane ve tê tehl kirin û alîkarî bi hêsanî veguhestina xwînê û hûrgelên ku di dema cinsî de pêk bîne tehl dike.
Cenazeyên bedena
Dema ku ji hêla xwarinê ve bigire, prensîbê "carbohydrates kêm protein." Di dawiya dawîn de digihand û wekî çavkaniya berdewam a hêza ji bedenê - û ne pars û pargîdan naxwazin. Ma ez dikarim bê proteokohîdrates bikim? Ev celebên zehmet ên mîna hilberên Swîsre û şîrkêş in.
Cellên laş
Di dema çarçoveyê de jiyanê ya hucreyê li ser rêjeya ziravî girêdayî ye girêdayî ye: ew pir ji wan, piçûk e. Ji bo ku ji wan ve veqetin, hûn hewce ne bêtir vexwarinê: Di nav mîzê de avên avê yên avêtin. Fat-soluble, di nav wan de ku bi hormones hildin ku rahiştên jinan bi rûyê jinên pîvan re dibe, dibe ku bi pêvajoyek hêsan ve bêne rakirin. Ji bo hefteyê careke din hewce ye ku ji devê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê 10 kêlî. Risk ji bo zêdekirina paşvekirinê. Piştî pêdiviya piştî pîvana zêdebûna 2 diabetes û pêşveçûna tumorên hormone-dependent dibe. Ji ber vê yekê ev e ku demek ji hêla carbohydrates di xwarina kêmkirina xwarinê de kêm bikin: Bi rexşeya germê ya normal a normal gazê 0.9 gî ji her rojê, wextê ku nermal derbas dibe, divê ew beşek ji 0.7 kêm bikin. Û fêk û ber berhem hene hene - ew ji bo pêvajoya enerjiya enerjiyê di bedenê de hebe besek glucose in. An jî dilxweşiyek ji stevia - ne tiştek ku bi carbohydrates re nekin, lê 400 caran ji şekirê dilxweş e.
Muscles
Bi temenê, komkujiya mezin kêm dike, lê pêvajoya vê proteîn dikare bi alîkariya protein "lîber" re dibe ku hêdî dibe. Ew baş baş dibin û ne pergala digestive digestin, ne bedenê bi bi berhemên paqijkirinê bistînin. Di xwarinê de rabbit û tuna, û bêtir zimên di xwarinê de. Ji bo xwarinê - masî yên deryayê bi vebaweran hewce ne.
Vessels
Ji ber deriyê ji deriyê veguhestina cardiovascular dê ji alîgirên tarî re alîkarî bikin: di nav hest û hestên antioxidantê de, ku asta astê cholesterol kêm dike. Bi temenê, pergala nervous bêtir hêja dibe, da ku hûn bandor bi hêsantir diuretic hêsan in êvarê di şevê de ji bo parastina dilên dil.
Vision
Ji bo parastina glaucoma û masîfîkê, û jinên ku ji mirovan re bêtir e, ew dem e ku hûn dansên bilind ên zêrîn, zêrîn û kulikan bine xwarin. Ev berhemên wekî "çermên reş" yên wekî kîmyewî digerin, çavên parastin. Bi awayê, xwe xweşikên xwe yên ciwan ên nermî (dolya Gurcistanê nexapînin!) Û xemgîniya wî, ku dikare saladsê zêde bibin.
Çerm
Îcar şevê rojavî, karkerek zehf e, lê kî ku ev 20 salî bû? Di 40 de, parastina xwezayî ya xwezayî ya çerm ji ji radyoya zivistana zehmetî-beta-carotene-ê alîkarî bike. Germ û kulikan bi piçûkek piçûk an kulk an petrolê yên xwar - çavkaniyên wê çêtirîn. Pirsgirêka çermê duyemîn hûrgelan biçûk e. Ji bo pêşîlêgirtina wan an jî ji wan veqetin, hûn hewce nebêjin fêk, rûnê zeyt, lîp û peya kesk vedixwe.
Bîranîn
Ma hûn hewce ne ku hûn navên navnîşên dostên xwe an navê navenda kolanê bibîr bikin. Têkilî jî jî were perwerde kirin - ji ber ku ev helbestên bi dilê xwe hîn dibe. Û herweha ji bo pergala nervous piştgirî û mêjûya bi glutamic acid, iodine, anthocyanins, ku di zêrên rengên zêrîn de têne dîtin. Heya - Eicosapentaenoic (EPA) û dokoshexaenoic (DHA) acîdên fatik, yên ku beşek codê, cilên masî yên germî, avêtin û rûnê firotanê. Û di heman demê de ji çavkaniyên sereke yên cholesterol - mîkrobên masî, xwarinên xwarin, sausages û kûçeyê derxistin.
Seafood herdem baş e
Iodine, phosphorus, zinc û selenium - nutroya sereke di nav mozusks, deryaya deryayê û algae de hene - me alîkariya me bikin ciwanan dirêj bikin, pêdivî bi tengahiyê, tedbîrên parastinê û pergalên hilberîn normal e. Û ew bandor û standarda jiyanê zêde dikin.
Hilberên şîrketî yên firotandî
Live yogurt û yogurt ji bo parastina tendurustiya germên hewce ye ku pêdivî ye ku microflora jiyanê bigirin. Pro protein ji bo berhem û berfên vîtamîn çêtirîn baştir dike.
Proteinên Chicken
Ger hewceyê ku hûn bi mirovên hişyar bimînin - di nav wan de, di bila Vîtaminsên D-K û K, gelek kolekololê, paşê hewce ne hewce dike ku bi rêkûpêk bixwin. Piştî vê yekê, piranîya albumînan pêk têne, ku hewce ne ku ji bo tamandina tissue. Yek bi tenê bîr bîra xwe ku tiştek herî xirab e ku protein-ya ku ji hêkên hêsan ên zehfkirî têne dagirtin.
Cheeses
Feta, mozzarella, camembert, brie - çavkaniyên calcium, hêzên hestî û nails û porê xweşik û xweşfxweş dikin. Hingê di wan de ew pisporê tenduristiya navxwe ya mîkroflora sosyal e.
The liver
A well-razyek hêsan, hêsanek girîng e ku di xwînê de ji wê ji: ji wê ji hemoglobin tê de, bi oksîgenê digotin hucreyan.
Blueberries
Xwînê xwar, hestiyên çermê, radikên serbixwe têkoşînê, tenduristiya çavê xwe biparêzin.
Barley
Çavkaniya sereke ya silicon - elementek girîng e ku ji bo parastina tenduristiya çerm, çerm û tîrîdê. Û jî ji bo pêşîlêgirtina kevirên di cûrbûr û cenazeyê de ji bo pêşveçûnê ye.