Yekem, soyê dilxweş e. Ya duyemîn, beşên biyolojî yên biyolojî, ku di vê hilberê dewlemend in, mirovên ku nehsînek heye heye: hestbûn, atherosclerosis, ischemia, şekir zêde, hestir, gewrîtis, alerjî. Di heman demê de, soybeş ji bo derman û pêşniyarê herdu bikar têne bikaranîn. Li gorî nirxa nutritional, soyê gelek berhemên herî baş e.
Beans û soy di bîhnfirehiyê de ne. Ji ber vê yekê, soy dikare ji bo yekemîn xwarinê, û wek aliyek xwarinek wek bikar tê bikaranîn. Ez bîr dikim, di xwendekaran de, em bi soyê hêsan wek nijad şîn û dema ku birçî bûn xwarin. Pir baş, ew birçî bûbû, zû zû dest bi dest bi xebitîn. Di gelemperî de, xwarinên ji bo xwarinên xwarinê ji xwarinê xwarinê ve hene hene gelek (stew, kelek, kotisant, etc.) hene. Hinek zarok ji zewacê şîrê soyê paşê, paşê pîrçeyê têne dayîn, ji ber ku van xwarinên xwarinê yên xwarinê ne. Û di rûnê soyê de hene, hejmareke hûrgelan û mîkrokên cûda hene, tevî choline, û lecithin, B û E vîtamîn, ku beşên nêzîkî lîbyayên masî hene.
Niştecîhên cuda yên welatên ku xwarinê soyê jêrîn hatine pêşxistin, bi bingeha xwe çêbikin, cûreyek wê di xwarinê. Û eger hûn di şûna soya û kefir di karan de bikar bînin, bandor dê di demê dirêj de ne. Di vê rewşê de, ne tenê wê giran kêm bibe, lê bedenek bi tevahî wê dê ji "bihêz" re dibêjim ji bo xurtkirina wê. Di xwarina soyê ya heftane dirêj de xwarina ji xwarinên gelemperî, û bi danûstandina xwarinê ji soyê ve tê de ev e. Ji ber ku ji soybean xwe xweş di xwarin û carbohydrates de dewlemend e, paşê di formek din de, ev beşên ku di nav xwarinê de bi hêsantir be. Lê belê proteinek vexwariyê di bedenê me yê mezin de bi pêdivî ye. Ji ber vê yekê, seb û fêwê wê bi tenê tê qebûl kirin. Wekî ku em dibînin, winda giran, bedena xwe bistînin, pêşniyariya nexweşiyên cûda garantî dike.
Niha, baldariya we ez ji bo her roj (7 roj rojên) ya xwarinê soyê ye.
Roja pêşîn
- ji bo taştê vexwariyek piçikek piçûk, ji bilî ji rî û 200 mîlê şîrîn ji soyê piçûk heye.
- Em bi soya, du potatîkan, ji wan re yek dişewitîne, me ji sêvê veşartin, hûn dikarin bêjin, lê li ser derheqên xikên bîr nekin;
- xwar, soya xwarinê û yek jî applek.
Roja duyem
- Ji bo taştê di nav xwarinê de xwarinê, berevajî buckwheat, bi şîrê ji soyê veşartî;
- Ji bo firotek kelekek soya, ji erebên du xwarin, an orange û apple;
- Bi xwarinê soya xwarinê, xwarinê pirzimanî, 200 ml of apple juice drink.
Roja sisiyan
- ji bo xwarinê xwarinê xwarin û 200 ml şîrê ji soyê jixweştê bixwin;
- ji bo xwarinê, potteyek pîran ji soyê, salonek xêrkêşek bi kulk û soy sauce pê kir;
- ji bo xwarinê, masîgirtî, hûn dikarin cilbage salix, bi zêdekirina Bulgeya Bulgaristanê, 200 ml ji juê ji apexan.
Roja çaremîn
- Ji bo şûna xwarina du kulikan bi 200 ml şîrê ji soyê veşartî xwarinê;
- Em bi sopî, şîrek beet, apple;
- Bi şevê du pîvanên xwêkirî, goulash ji soyê çêkir, hemî hemî bi apexê veşand.
Roja pêncemîn
- Ji bo ku hûn dixwaze, ji bo şev, kafî an jî çuçek ji şevê, şêrîn an kincê paqij bike;
- Em bi soyê soyê, xwarinê pirzimanî, xwarinê kincê cilandî me heye;
- şevê bi sopê germê, soya pişk, 200 ml of apple juice.
Roja Şeşemîn
- taştê vexwarinê ji soyê xwarinê heye;
- Em bi soyê, saladên sebzanî, bi zeytek zevî an masî, bi rûnê zêrîn, bi cilê me vexwarî.
- xwarinên mashed peas, salad ji aliyên avê û herweha ji bo xwarinê.
Roja heftemîn
- Ji bo taştê em meşan xwarinê, saladê ji aliyan, kafê - ku ji xwe ve hilbijêre;
- Em bi hevalek soya soyê, saladên sebawerî, bi bi kulikê germî ve,
- Em bi xwarinê xwarinê, soya ji soya, bi apple û norange re dixwin.
Ji bo encamên mezin ên ku xwarinê soyê ku bi gelemperî ve girêdayî ye, pisporê xwarinê ya rojane zêde bike. Hûn dê pişikên xweşik ên xweşik hene, piştî ku winda wê winda bibe bedenê wê hişk bibe. Hûn tenê bîr bînin ku kîjan cellulite ye.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, ev xwarin baş e ji ber ku ew hemû nirxên pêwist ji bo ku ji bo bedenê pêdivî ye ku mîkrobatên berxwarî digire. Ji ber ku soy di wan de dewlemend e. Hestek tengahiyê û xemgîniyek heye.