Gymnastics-ku ji bo zêdekirina dermankirinê û destûra destên xwe vekin, piştî piştî demek dirêj, nivîsandinê, xewnêde pêdivî ye. Yekem, em destûra piçûk a biçûk. Ji bo vê yekê, kemikê bigirin û di nav tevgerên piçûk ên biçûk de kulikê û palmên destê xwe bişirin. Em bi tiliyên me re heval bikin, û bi alîyê din ve em dest bi destên xweşikên pêşî veşartî dest pê dikin, û paşê di xwe de ji alîyê xwe ve avêtin. Piştre em pêçek qirêj di nav fist û hêdî hêdî bi wan veguherînin, dema ku hewl didin, tiliyên xwe belav bikin. Destên xwe xweş bikin û dîsa dîsa diqelînin, 5 caran dersek dubare bikin. Hê her tilî yek bi şewitandina şexsî bikin, wan xweş bikin, hingê alternatîf bi gav û gavê gişta dijber bike.
Vebijêrkên ku tengahiya destên xwe bigirin:
- Em destên xwe bi hev re danîn û tilikê di nav veşartinê de veşartin.
- Gengên zelal ên ku bi vî awayî derbas bûn, kincên xistin, û tilikê xistin. Hêzên xwe bi tiliyên xwe bistînin, kincên we diçin.
- Bi rastî em destên xwe di nav fist de derxistin, û hingê bi tevahî em belav dikin. Fingers of the same hand alternate on the thumb press.
- Kelebên li ser masê têne girtin, em serbixwe kelên me yên kêm dike, em derdora kermên nehsan binivîsin.
- Heke ku hûn di dema makîneya sewî de dixebitin, li ser komputerê, wan nivîsand, ew ne tenê tenê destên hişk in, hemî dest hişk e, û heta ku bêdeng. Ji ber vê yekê ji wextê wextê ku hûn hewceyê kêmtirîn çend kêlîkan bisekin - paşê û kûçên xwe rast bikin, hewl bikin ku hewlên bêdeng berbi qasê xwe, paşê paşê bistînin.
Pîvanên jêrîn jî dê bikar bînin:
- Dema ku serê serê xwe bikişînin, bihevrevên xwe veşartin, bi tenê hêdî.
- Bi destên xwe, pêşî hinek strokes pêşî bibin, paşê di cih de cûda û wan veguherînin.
- Serê xwe di hûrgavên cuda de veguhestin.
Pisporên tedawî yên ji bo tilikan
- Tilên xwe li ser palmên xwe binivîse, paşê wê rasterast bikin.
- Em gilên xwe bibînin, paşê lingên me vekin.
- Ji bo palmên destê te, thumbê xwe bigire, ew e ku rasterast be.
- Em ji avê palmên xwe ji avêtî dûr derxistin, paş ve vegerin, lê ji ber ku thumb bi tilikê ve girêdayî ye.
- Em gavê gavê palmiyê digerin û tiliyek piçûk bişînin.
Divê divê bifikirin ku pispor û mûşekên kesek kesan bi awayekî bandor dike ku karên erênî yên bandor dike bandor dike: Mûzîka rûyê rûyê erênî bi erênî bandor dike; Tewra sîgorteyê - li ser karê germ; thumb - çalakiya karker ên mêjî zêde dike; tiliya navîn - li ser kolanê; tiliya piçûk - tengahiyê tengahiyê û tengasiya derûnî rindir dike, karê dilê baştir dike.
Gelek tevgera gavên bi hêla tevgeran vekişin divê ji bingeha tilikê bi padsê, destnîşan bikin, ew e. Em girseyek tiliyên herdu destên di nav rêza jêrîn de, yekem pêşiya alîyê, paşê paş û paşê li dawiyê.
Xweseriya ji bo kristiyê
- Wê kinc dişewitîne da ku ev gengaz e ku bi palmiya xwe dest pê veke. Baweriya xwe bikin. Niha em diçin rêberê li dijberê, hewl dixebitin ku çiqas zûtirîn ku mimkun be ku ji bo hêsirmê bigire.
Gymnastics ji bo destên xwe vekin:
- Ger hewceya gymnastics ku bi kêmî çend çend deqeqeyan bikin, û hûn dikarin her dem her û her tiştî bikin, û hingê dê destên te wê li bin çavên ciwanan hene û ji bo demeke dirêj ve berbiçav be.
- Pêdivî ye ku ji bo tendurustî û bedewiya ji destên te ye
- Hişê destê xwe veşartin, bi zûrek veqetîne û tiliyên pêwendî bikin.
- Em bi lingên jêrîn dirêj dikin, bi du tilên xwe re, em bi hev re hevalek bigirin, hewl bikin ku ji hêla mimkin ve hev hev derxînin. Em destên guhertin, û em hewlên dubare dikin, paşê em tiliyên xweş bikin û destên xwe digotin.
- Di destê me de em gavê rûbirînin, em bi hêza tîpên tîmên û hespên yekem bi yek alî, bi destê din vekin. Divê gavê bi hêza cûda re bêthev kirin. Heke ballek tune ye, hingê vê tedbiyê ev dike - hûn bifikirin ku hûn bi tilên xwe re bişkînin, û ew bimîne.
Ji bo tewrandina gymnastics:
- Li ser rûyek odeyek me em destên xwe danîn, em dest bi destên germên dirêj bikin. Em dest bi bi tiliya piçûk re vegotin, paşê di rêberê paşde de. Piştre, bi tiliya te re, bi destên xwe veşartin ser destên din, destên guhertin, û heman jî bikin. Piştre em du lingên piçûk digire û wan di nav aliyên cuda de vekin.
- Em kelê veşartin, tilikê ku heta ku mimkûn e, dorpêç dikin, xaç bikin, kişandin, xweş bikin. Çend caran dubare bikin.
- Hêzên pêşî di 10 caran cara pêşî de, hingê li dijî. Em destên xwe veguherînin, da ku ku pisîkên "binêrin" binêrin, em tiliyên me veguherînin. Hingê bi hêdî hêdî, di demek tevgerê de, destên me veguherînin, da ku henekên "binêrin", bi hev re vegotin vekin. Vebijêrk di birêvebirina berevajî de dubare bike.
Karên baş ên ji bo tilên me diçin, piano lîstin, şirove dikin, lê ew ne girîng e ku ew bigire. Îro pir caran gelek kes li ser komputerê rûniştin, û vê nexweşiyê tê navnîşan e - cînera korîneya tunnel tunnel. Û mirovên ku bi klavyeyê dixebitin hewce ne hewce nebe, tiliyên xwe dirêj bikin.
Bi gewrîtis, xemgîniya germên bi gelemperî kêm dibin. Pîvanên jêrîn pêşniyar kirin, heke hebe pişkên giran, û rewş pir giran ne. Ew bi taybetî bi kêrhatî ye ku ew dest bixin eger destên te di avê germ de germ bikin.
Hêzên pêşî di 10 caran cara pêşî de, hingê li dijî. Em destên xwe veguherînin, da ku ku pisîkên "binêrin" binêrin, em tiliyên me veguherînin. Hingê bi hêdî hêdî, di demek tevgerê de, destên me veguherînin, da ku henekên "binêrin", bi hev re vegotin vekin. Vebijêrk di birêvebirina berevajî de dubare bike. Lê vir vir girîng e ku bîr bînin ku ev pêdiviyên pir bi baldarî bêne darizandin, nehêlin hevalbendên xwe bikişînin, û destûr nake ku ew pir teng bibin. Ji bo ku tilên xwe bihêz bikin, pisîkên we bi tiştek paqij bikin.
Em ji dest û gymnasticsê destên xwe lênêrin
Gymnastics ji bo destên hewceyê li ser çermê pêdivî ye. Piştî gymnastics yan destên min bi avê sar re, karûbarên kişandina mermayîşa mermayek germê bidin û li ser çerm.
Ne gymnastics nehêle, û hûn ê bi pirsgirêkên xwe û tilikê biparêzin.