Bi xwe, protein protein nexne dike ku xwediyê nirxên biyolojîk û nutrihane pir baş e. Proteins yek hilberên xwarinê yên werziş in. Û cûreyên wan ji bo giraniya giran in. Her kesê pispor dê ji we re dibêjin ku ji bo giraniya wê baştirîn e ku meriv bi hêjeya pîşesaziyê zêde bibin.
Çi bandoriya protein çi ye?
Ew ne veşartî ye ku protein di cesedê herî girîng e ku di bedenê de ye, ku gelek karên xwe dike. Tiştek bi temamî her tiştî di bedenê mirovan de pêkhatî cureyên proteîn cuda hene. Ji bo pişk, û ji ber vê yekê, ji bo giraniya giran, protein materyalek avahiyek e. Li pêşangeha sporê, protein li cîhekî taybet heye. Bi pirtirên fizîkî,, avahiyên protein yên pisîk têne tunekirin. Ji ber vê yekê, piştî hilweşandina fîzîkî ya giran, protein destûra avahiyên dermankirinê winda bikin.
Bi xwe, protein ku bedena navxweyî tête rasterast neyê bikaranîn ku bi masûlkêştir bikin. Ew di bedenê de, digel pergala digestive, digel amino acids, yên ku ji bo laşê ji bo bedenên pêdivî ye. Proteins ji bo giranbûna giran ji bo kesek pêwîst e.
Proteins ji bo giraniya giran
Hemû hewceyên laşê mirovan, ku ji zehfên mezin ên fîzîkî tecrub dike, di protein destûrê dide ku ji bo proteînan tewq bikin. Li gorî lêkolînê, herî kêm 30% ya gravê ya rojane divê di protein de ne, û ji 2 kg grîn per protein per kilogram giran be. Ev rêjeya pir zehm e, ku nikarin bi alîkariya hilberên xwarinên kevneşopî ne. Herweha, hejmareke mezin a hilberê di bedenê de temam nekiriye. Proteins bi taybetî ji bo kesên ku di çalakiyê de çalakiya fizîkî (têlezgehan, barker, hûrgelan) de tevlihev têne çêkirin. Proteins têne çêkirin ku ji bo gravê, an bêtir, tisûxa pîşesaziyê bibin. Ev xwarinên xwarinê pir bi hêsanî û lez tevlîhev dibin, bi tevlîbûna pêvajoyên çêbûnê yên tevlihev bibin. Herweha, gelek celebên protein tenê bi alîkariya alîkariya teknolojiyên taybetî têne qebûl kirin.
Wek celebên proteîn yên ji bo giraniya giran çi ye
Yek ji hêmanên herî populer yên dermanên proteîn ên protein-ê ve ye. Bi proteînên çandiniyê û zûtirîn heywanan de, ew protein di BCAA-amino acids gelek dewlemendî ye. Pro protein bi rêjeya pirzimanî ye, bi nêzîkî tevahî proteînan, bi lez zûtirîn e ku dikare bikaribin ku amino acids li ser masûzên pêdivî bidin. Ev yek ji bo laşê çalakiya fîzîkî di nav de, û paşê xewna pêwîst e.
Casein bi avahiyek tevlihev a protein e. Ev protein ji hêla enzîmên di bin ziravê şîrê de têne hilberandin. Di bedenê de, kêşînek cenazek mezin dike, û ew ji bo demeke dirêj ve tê dagirtin, bi bedenê bi dirêjkirina demê re amino acids pêşkêş dikin. Ew dikare tête gotin ku ev cure protein ji bo qezenckirina çêtirîn çêtirîn berî bedenê û di rewşên ku ew hewce ye ku hewce ye ku pêdivî ya xwarinê dirêjkirina xweyê dirêj.
Parkêşkek Milk, tevlihevkirina kêşikê (nêzîkî 80%) û şeytan (nêzîkî 20%) protein e. Ji bo wan carbohydrates dairy added.
Pro protein ji hêla protein re referendin tête binirxandin. Têkilî ye, nirxên din ên proteîn têne diyarkirin. Pro protein hêja herî bilind e.
Proya protein soy e ku proteînek pir baş e ku di binhevkirina amino acid de pir baş e. Ew destûrê dide ku kêmkirina kêmkirina, û pêwîst, di asta xwînê ya cholesterol. Ev cure protein ji bo mirovên ku xwarina xwarinê xwarinê neheq e. Ji bo ku dermankirina soyê soyê divê divê bi baldarî hişyar bimînin, ji ber ku ew tête bawer kirin ku bandorek li ser giyanên gelekî neyînî heye.
Pro protein protein e ku proteînek Kolagen e ku proteînek herî amino acad heye ku ji bo tamîrkirina çêkirina çêkirina pêvên pêkanîn, tevlî, ligaments, çerm û bi gelemperî ji bo proteîneyên tevlîhevkirinê tê bikaranîn.
Parîteyên jorîn ji bo qezenca mezin, tamîrê tissue mezin e. Lê, divê hûn bizanin ku ev hilberên ji bo mirovên ku ji derveyî zehfên giran ên giran in.