Hêsaniyek mezin a perwerdeya bi fîlbolê dikare tête gotin ku bi bara gymnestî li her dezgehên di nav deverên "werzişê" de, hûn ê zehmet nekin ku ezmûnên fîzîkî li malê dest pê bikin. Bêyî şêwirdar tune tune. Herweha, bendava me bi rengek xeletî ye, û şiklê vê yekê, hûn herdem herdem bi betlaneyê re bigirin. Bi bihevrehevî û fonksiyonên balafirên me yên muxalîfê me deyne, em diçe asta herî girîng de û rêbazek pisporan bifikirin, da ku hûn hildin û bi kûçikên bi fûtbolê bikişînin.
Berî ku rêzikên pîşesaziyê ji bo kûçikan dest pê dike, ew pêdivî ye ku karsaziya gelemperî ya tevlî pisporên gelemperî ji bo karê hêsan û hêsan e. Îro em ê di forma "germî bi alîkariya alîkariyê ya fitbolê de germê me" binirxînin. Li ser fûtbolê rûniştin û di gelek rêbazan de gelek hûrgelan digirin, dema ku destên te di bin kêmtir. Li ser golê hilkişin û ji bo 15 deqîqeyan li wê derê vebigire - ev ê ji we re tengahiyê ji hêla spî ve bike. Piştre bi pêlava xwezayî bi pozongliruet bi lingên xwe di 20-25 caran û, di heman demê de hejmara hejmar, li ser xweş bikin. Vê germê wê ne tenê nexşeya we ya xwe bilind bike, lê hûn jî alîkarî dikin ku alîkariya rastê bibin, zexta xwînê normal bikin û dilê xwe dixebite.
Ji ber vê yekê, germê germ dibe, niha em ê li ser pisporên xwe bikişînin, ku dê alîkarî bi kûçikan paqij bikin. Divê van tedbîrên bi alîkariya alîkariya fitbolê bêne kirin.
Dumbbells bi taybetî du kîlometrên xwe bistînin û rasterast bisekinin, lingên xwe di çarçoveya xwe de bin. Di vê yekê de ew hewce ye ku hûn bi pişta xwe li pişta dîwarê binivîse. Piştre çend gavên pêşve bibin û dest pê bikin. Vê gavê heta ku hûn piyên we parallel in beha ye. Gava ku ev yek dibe, têkoşînên kûçikan bikar bînin ku vegerin pozgeha destpêkê. Bi vê ezmûnan, bîr nekin ka bola gymnîkî bi paşê ve bi pişta dîwarê bi zûtirîn zûtir teng dike. Ev pispor divê di 1-2 saet 20 caran Bi wextê, dema ku pişkên hêzdar dibin, hûn dikarin berbi 3-sê rêjeyan zêde bikin. Bi awayê, ji bîr nekin bila pisîkên di navbera nêzîkan de, heya ji bo bîranîna 1-ê bes tête.
Wek pisporên duyemîn ji bo kûçikan bi alîkariya fûtbolê ye ku hûn hewcedariya ku bi pêşiya we ya fûtbolê bibin, serê serê xwe bistînin û rasterast bin, lingê rastê lingê germê gavê 20-30 pîvan. Hingê, hêdî bi qirikê çepê yê xwe hêdî digire, dest bi karên xwe vekişîne heta ku hûn kûçikên golê bişînin. Hingê pişta lingê xwe biguherînin. Ev pispor divê her du pisîk 15-20 carî kirin. Bawer bikin ku ezmûnek bi tedbek cûrbeyek tête çêkirin yek tê nêzîk e. Bi rêkûpêk vê demokrasî kar dikin, hûn, di demê demê de, divê bila bêyî alîkariya alîkarî û piştgiriya bendê ya gymnestî bikin.
Pêwirdar ên bi fîlbolê, ku dê pişikên hips, paş û paşê tevlî bibin. Bal bi bi piştgiriya dîwarê veşartin û li ser rûniştin, li ser germên li erdê veşartin. Pişt û paşê di heman demê de divê li ser fitbolê bidin. Piştre, pêkanîna masikên stenbolê, em dest bi destên hûrbikin, desthilatdariya sereke ji bo bedena we ye ku di rewşeka yekser de ye. Hişyar kirin, sê hesab kirin, dîsa kêm kirin û dîsa dîsa sê caran dubare kirin. Ev fêrbûna fîzîkî bi fûtbolê bi 1-2 saet 15 caran dest pê dike. Vê girîng e ku hûn zûtirîn pişikên kûçikan û paşê bêdeng dikin, bîr bînin, bedena we, bi taybetî di nav hipên hipê deyn dikin, lewma lingan herdem her tiştî ne.
Pêwirînerê dinê da ku bi bandorên hêsantir bixin, ew ê pispor di heman fbolê de tê bikaranîn. Li ser erdê, bicihên lingên xwe bikişînin û li ser golê binivîsin, paşê pişikên diranan. Rûzên xwe wek qasî bilindtirîn, bîr bînin ku bedenê we divê formek yekser (line). Piştre bi lezek bi lez vekişîne û tenê mîna ku bi lingê duyemîn re ye. Di tevayî de, ev dê wek dubarekirina jimnûkê tê hesibandin. Piştre bi kûçikên xwe biçe erdê. Ji bo destpêkirina vê pisporê di asta yekem de ji bo 7-10 dubareyên her du rêbazan re ye. Di demê de, hûn dikarin her sê 3 saetan 15-20 caran herin herin.
Vebijêrkek jêhatî dê ne tenê tenê kulên xwe xurt bikin, lê herweha alîkarî ji bo hewlên ewlehiyê biparêzin. Pêdengiya rastê da ku da ku ew li korên rast bin, û ling li ser gemê bistînin da ku hûn şimê parallel li erdê ye. Hingê paşê lingê çepê bikişîne û kulikê rast bikin. Lingê te di bin lingê xwe de ye, ew hewce ye ku çepê te yê hev re parçe ye. Di lingê xwe de rûdinin, bi xwe û balê xwe re bi destên xwe bigirin. Piştre beşek pişk û beşa navîn ya paşê ve bike. 3 saetan bisekinin û diçin. Piştre helwestên lingan biguherînin û çalakiyê dubare bikin. Di vê pisporê de, nêzîk 10 caran ji bo nêzîkî 2.
Dema dawîn, amedê dawîn ji bo kûçikên xwe bi fîlbê paqij bikin, e ku hûn qirêjiya xwe ya kûçeyan bistînin. Pêdivî ye ku hûn li ser erdê rûnin û bi destên xwe re vekişînin. Piştî vê yekê, lingên xwe raster bikin û li ser golê bidin. Piştre pişikên kûçikan û bi alîkariya xwe re bikar bînin, tirsa zelal bikin, pelvis derxistin. Di vê deverê de 3 saet û di hêdî de kêmtir bimînin, hingê dîsa careke din bikin. Bîr bînin, bedena we, rasterast be. Ev tecrûbeyê di 2 saetan de 10 revetitions pêk tê.
Ji ber vê yekê em pisporên bingehîn bi fîlbolê re behsa da ku ji bo kûçeyên xwe paqij bikin, wan xweşik û xweşik bikin. Û di dawiyê de, bîr bînin bîra xwe ku pisporên pispor bi destûra herî kêm e û zêdebûna bêdawî ku pişikên hestyar dibin, ku dê bandorkirina hêvîbûnê çêtir bikin. Xwezî.