Tirs e?
Emotion, ku alîkariya me dikeve û rewşên hewceyê hewce dike, bêyî pêwendiya mihrîcanê (mebesta me ya makînek pir zehmet e). Asta paşniyetek piçûk di nav her kesê de ji dayikê ve tê de heye, ew bi berdewamî hişyar dibe. Ev taybetmendiyek ji dilsoz a dûr e. Heke bav û kalên me yên ku li daristan dijîn, ditirsin, ew dê bi tenê ... xwarin. Em bi tirsa bingehîn û pratîkî bi karanîna xwe neyê bikaranîn. Ji bo ku dijîn wî bi me re tevahevkirina mekanîzmayên mizîkî yên me dike alîkar. Lê eger ew nebin, kesek tengahiyên xerîdar, fikrên zehfî, fobiyas, pêşniyaz dike, ew ditirsînek e. Wekî ku tirsa çêkerî ye, ew herdem bi me re çalakiyek dike.
Ma çi sedem dike?
Xeterekî ku herdu rast e (komkujiyek komkujî yên serxweş), û fakêşî (wek mînak, mirovek ji miletan ditirsin). Herweha, em ji hêla paşeroja me ve tengahî dibe: Em ji bo tiştek nenas li bendê ye, û ev me me tirs. An jî nişkêve dibe ku em hêvî nekir û ne plan kirin. Ji bo nimûne, ji zûtirînek kûçikek motocîlek çuçikî ... Ji şaşê me em şudder: mekanîzmaya biyolojîk, ku jî di heywanan de ye, pişikên me bi tonus ve dike, ew ji bo reaksiyoneke lezgîn a amade dike. Em nizanin ku em hewce ne ku em hewce ne ku ji rê-dûr bikişînin, veşartin an jî êrîş bikin, lê em ê di rewşê de hewceyê hewceyê. Û hergav ditirsin - ev hestek neyînî ye ... Bê guman, ji ber ku ew ne mexbûr dike! Em naxwazin tirs nakin, em hewl bikin ku hûn zûtirîn zûtirîn rewşê biguherînin û ewle bin. Û ev paradoxê ditirsî ye: eger ew ji me re dilxweş bû, em ê nerazî ne bidin wî. Balkêş e ku ditirsin bi kêmasî bi xwe re dijîn, ew bi gelemperî tirsek peyda dikin. Çima ew dibêjin ku ew ji hêsantir re tiştek bitirsin e? Di nasnameyê de em bi her tiştê tirs dibe, û em nizanin ka çi bi "şer" re. Ji bo ku ji ditirsin tiştek tiştek hêsan e hêsan e, ji ber ku em dikarin li dijî wê bikin. Çalakiya tirsa kêm dike. Ji bo tirsa ji bo pirtûkên Harry Potter e ku berbiçavek baş e. Ew ji berî heroesên aşeliyê di nav şêweya bêdengê de an jî li mîkrobatê veşartin. Ger Harry Potter an hevalên wî dikarin bi riya xweşikek xweşek xweşek xweş bikin, Boggart dê bimirin. Û ew ê ditirsin.
Hêrs ji bo tirsek dilêş e?
Berbiçav! Lê ne tenê yek. Di gelemperî de, em rêbazên ku ji tirsa ditirsin bibînin. Hûn dikarin lêgerînê binivîsin, jê re dibêjin, ji rûkê re ronahiya ku ronahî dikeve derxistin. Hin toolkarek e ku ji tirsa devkî dakêşin, da ku hûn ji bo pîvana rastê bibînin. Yan jî bêtir zagonî herin: Ger mînak, ez ditirsim ku zarok dê di bin carê de, ez ê bêhtir bifikim ku ez hîn dikim ku rêbazên rêwîtiya çavdêriya xwe binêrin û çaxê ew kolanê bi ronahiya kesk derbas bike. Rûyek din: ji bo rewşa nûçeyê nerazîbûnê bike. Bo nimûne, hûn ditirsin ji karê xwe winda dikin. Zencî peyda bikin ku tirsa te ji we re dibêjim: Ez ê şewitandin, ez ê bêyî pêdivî bimîne, hemî xizmên min ji min ve avêtin, ez ê bifroş bikim û li binê birçîbûnê û birçî bimire. Niha, vê rastiyê re bêjin ... .
Phobia çi ye?
Neheqiya ditirsî û sedemê ku ev yek dibe. Ji bo nimûne, tirsa spî. Bêguman ew ji wan re her kes ji wan re nefret dikin, lê pir caran ev tirsa nifşek e: heger hexa min li ser rûyê min, ez ê şeng dikim, dibe ku ez xemgîn bikim, qeçik an jî dengê min, lê hingê ez dizanim. Ger kesek faints, heta ku ew tenê li kûçikek kobweb dibîne ... ev fobî ye: tirseke mezin li ser xewnek piçûk çêdike. Hinek phobos têne çêkirin: di demek dûr de, kehre dikarin me xilas bikin, û em naxwazin wan bi têkiliya me re bi têkiliya xwe re bibin. Lê gelek caran tirseyên bêgunot ne xwedî bingehînek biyolojîk hene: ji bo nimûne, tirsa spî an jî rîska ku ji dorpêçê ve ji dorpêçê ve dimîne. Belkî, kesek tecrûbeyeke negatîf bû: hema carî, an rojek rojek bû, dema ku ew sar bûye, wî di otomobîlên trênê de hewa hewa hebû. Di wê demê de, tirsa rastdar bû, lê hingê ew di nav fikrîkê de hate xistin, berfirehtir kir, û ew xuya kir ku rewşên rastîn - û tirsa ku bi bersiva bersivê bête nifş in.
Û tirsa ku ji zarokan re tête?
Ew ji demê jidayikbûnê pêk tê, lê zarokên hîn nehatiye parastina maddî. Ji ber vê yekê ew ji tiştên ku bi tehlûk an astengên nerazîbûnê vebigire (dorpêçê li asphalt) tehlûkê ditirsin. Ger zarokek ji ji Baba Yaga an jî celebên antropomorphîk yên din ditirsin, ev dibe ku ji ber vê yekê rastiya ku di têkiliyên wî de bi mezinan re tiştek xuya dibe ku tirs û tengahiyê dibe. Lê wî ew bi bavê xwe, diya an jî mêrik nayê girêdan, lê ew ji Baba Baba û Barmaleya ditirsin.
Zarokan çi dike?
Li ser çîrokên xirabtir - çîrokên ku çiqas tirs ditirsin. Ew ji bo parastina derûnî ya psîkolojîk dixebitin: Di pêşî de ew ditirsin, paşê wan gihîştin ku çi tirsa bû, û dawiyê bêdeng kirin. Heke zarok ji tiştek tirsa ditirsin, ji bo nimûne, bi paqijbûna vakslêdana paqijkirinê, ew vexwendin ku hûn vê derheqê hevpeyivînê bibînin ku fêm bikin ku ew bi xwe ewle ye.
5 rêbazên aştiyê hişyariyê bistînin
1. Ji bo veguhestinê ya laşê vekişîn: Hêzên xwe digerin, tilikê, masikên gavê, rûyê xwe xweş bikin. Bêdeng berbiçav û kûrtir bixwaze, bêdengek hûrgot biaxivin, çavên xwe bigihînin ku li derdora bêhtir tişt û sade binêrin.
2. Ji bedenê piştgiriya xwe bibînin, wek nimûne, li pişta dîwarê xwe li ber dîwarê. Ya ku hûn di demekê de pir xweşik û kêfxweş binihêrin, an ku gava ku hûn kêfxweş bûn: te projeyê qediya û xelata xwe bigirin; di deryayê de, tewra kêfxweş dike ... van bîranînan çalak bikin: rengên xerîb, dengan, hestiyarên hestî. Di vê xewnê de xewnek dilxweş bû, hûn di hundurê wê de wê bibin ku cihê ku em dikarin hêza xwe bigirin.
3. Gelek gulan, qirêjê qirikê, xwarinên xwe bişewitînin, pencilan derxînin, pirtûkên ku destên dirêj ji bo demên dirêj nehatin gihîştin ... rêbazên zû zû zû me ji çavkaniya tirsa ji me veqetînin, lê divê ew bi fikrên bêbawer bêne girtin.
4. Ji televizyonê vekişînin, nexşeya nûçeyan, nebe ku eger arah zêde bibe: hûn nûçeyên sereke ku hûn dizanin, agahdariya bêkêmasî wê dê nû agahdariya nû nû bînin, lê hûn li ser cîhanê "cîhana mezin" bêtir girêdayî ye wek ku hûn "hewce ne pir kesek hewce nebe" an "rûniştin rûniştin."
5. Divê xwe xwe bide qelsek piçûk be, hûn nabe ku tu kesê ku di cîhanê de herî girîng e. Nişkek zehmetî, çavê paşeng, dadbarên categorî-xemgîniya vê yekê-tenê ev hest dikarin tenê hestyarên bêhêzî zêde bikin. Bêguman ji bo şerm bikin. Vê derfeta ku hûn di tiştek din de alîkarî bibînin. Gelek hûrgelan çê bikin: ev ê alîkariya alîkariya laşê nûve bike, û di heman demê de û serxwebûna dadweriyê bistînin.