Sê qonaxên perwerde.
Stage 1 - Rezakirina masûşên laş û laş.
Dersên di nav deverên derveyî derveyî deverek, piçûk tengahî, odeya bêdeng pêk bêne. Pêdivî ye ku ji bo pêşniyarên xweseriya xweseriya xweseriya xweseriyê tête kirin. Hûn dikarin cihekî li ser golê bikişînin, hemî masûlan xweş bikin, hinek cilên piçûk belav bikin, hinek cûrên cuda cuda hene, destên ku bi bedenê, musikên germê bêdeng bimînin, lê serê xwe bi awayekî xwezayî yê çep û rastê veguherîne. Heke ku hûn beriya ku diçin nav xwe de, hûn dikarin li ser nivîngehan bikin, lê serê serê xwe dişin. Hûn dikarin li ser rûniştek bi rihetek rehetî li ser rûniştek xweşek bistînin, bi pişta paşî û paş veşartî li ser pişta rûniştin, destên rûniştin ser çekên xweş kirin, gavên xwe jî li kêleka 90 dûr dûr e.
Çavên xwe bigirin. Bi rastiya xwe rast bikin ku hûn di rewşek aşîtiyê ya absolute de, ne ku hûn tenê hestek aştiyê, dilşahiyê û bîhnfirehiya xweş be. Baweriya bifikirin: "Destê min ê hêdî bi hûrgilî zûtir e ... Hê destê min berê berê giran e" (Heke hûn çepgir têne, paşê bi destê çepê dest pê bikin). Di vê rewşê de, bifikirin ku her pişkek di destê te de hêdî hêdî hûr dibe; Dest ji ji hêla tilikê heta bi tengahiyê ve girêdayî ye; Ew wek bêhêzî tête, mîna mîna çermê; Hûn nexwest ku ew bikişînin, ti hêz hene. Piştre pêşniyaz kir: "Destê min ê di hêdî de germ dibe, ew germ e." Di vê rewşê de, bifikirin ku destê te bi duvetek ronahî ve girêdayî ye an ku destê we di çavkaniya avê germ de ye. Dermankirina pêşîn dermanên pispor re, û duyemîn - xweyên xwînê bixwe dike.
Di destê te de desthilatdariya germ û germbûna xwe, destûra xwe ji bo parçeyên beden û gravity ji bo parçeyên bedenê di vî rengî de bisekinin: bi destê milê çepê, çepê çepê, lingê çep, tevahiya laş û germ. Piştre li ser pişkên rûyê xweş bikin. Dest bi xwe xweş bike: "Pênciyên rûyê xweşik in." Hin bifikirin ku rûyê masûzên hûrkirî têne, rûyê te nerm çê dibe, java xweşik e, tipek hûrbûr bitikir e, tîpa zimanê zirav li ser mizgefta bilind û diranan ye. Eyelashên tirs nakin. Piştre formula pêşniyaz dike: "Mîwan baş e." Bifikirin ku di roja havîna germ de, mirovek bayê şewitandin an jî hûn ava avê şuştin. Di yekemîn de ew zehmet e ku ji ber astengiya tundûtûjiyê dûr bixin, tevliheviya xerîb ên xuyakirin û bîranîn. Heke hûn zehf nebe, nexşandin, nehêle, bêyî hewl kirin ku hewldanên hewldanên bihêztirîn, fikrên bi formula otomobîlan vegerînin.
Di vê qonaxa yekem a perwerdehiyê de diqewiminin. Ji bo derveyî dravê xwe, emrê xwe xweser a xwe bidin: "Destên tengahî kirin. Ziravê kûr. Ez çavên xwe vekin, "û ev bikim. Heke hûn di nav nivînan de beriya ku diçin nav nivînên xwe de dixebitin, ew ê alîkariya we di xewê de heger hûn nexweşî ne. Pêdivî ye ku taktîkên ku ji diveshên xweser ên xweser ên otogenous bikar bînin bikar bînin, di bin lingê xwe de bistînin û li ser paşê ve an jî di rewşeke ku hûn ji hêsanî re dewam dike, berdewam bike.
Ji bo ku hûn qonaxa pêşîn a perwerdeyê bisekin, hûn ê hewceyê 1-4 hefteyên perwerdeyê.
Stage 2 - Reşbûna hişmendiyê.
Piştî ku laşê we tengahî ye, divê hûn hişmendiya xwe "xweş bikin" da ku ew li ser hewceyên ku hûn hewce ne. Ji bo vê yekê, piştî qonaxa 1'emîn, ji vakslêdana xweseriya xwenîşandan dûr nekin, lê berdewam bi xwe hûrgilî dike: "Ez aram e ... Aşîtiyê ... Ez kêfxweş im." Di heman demê de wêneyek ku hûn bi hev re hevkariyê bifikirin. Ji bo nimûne, hûn dikarin bifikirin ku hûn li ser xeyek kesk in, derewan, û ji te re ji ezmên cewherî zelal e, hûn bi aramên xwe yên kêfxweş dibin. An jî dibe ku hûn li ser kevirê deryariyek rengek zêrîn ku bi heman rengê zelalek zêrîn li ser horizonê veguher dike, li kursek bi qeşengek rûniştin û di nav rûnê deryayê de bistîne. Di vê rewşê de hestiyariya hestyar bimînin, ji bo herî kêm 5 deqîqeyan, paşê diçe qada sêyemîn.
Stage 3 - pêşniyarên sazkirinê.
Hûn di nav deveran de çû, laşê we razî. Di vê rewşê de, hûn dikarin ji bo çareserkirina ser pirsgirêkên we bi stratejiya serkeftî xwe bikin. Ji bo vê yekê, divê hûn pêdiviyên armancên armanc bikin (paşê, di vê rewşê de hişmendiya xwe ya berbiçav ji bo fikra xwe amade ye). Formulas û pergalên pêwîst be, bi rasterast girêdayî pirsgirêk be û pirsgirêk di daxuyaniyên erênî de têne çêkirin. Piştî ku hûn analîz bikin û pêdiviyên dilêş ên pirsgirêkek pir zehmet in.
Ji bo nimûne, eger pirsgirêkek we bi karê xwe re girêdayî ye, hingê ji bo xwe-pêşniyar ji bo teknîkî ye ku têkoşînek baş e: "Ez bi xwe ewle me ... ez bi karê xwe re dipejirîne ... Ez li her tişt baş im ... Ez hestiyar û berbiçav im. ... Ez dikarim bi hevpeymanên xwe re biaxivim ... ez bi şahî û şehf im. "
Piştî ku hûn bi xwe re bi hewceyên hewceyên hewceyê bisekinin, hûn hewce ne ku hûn dakêşin dakêşin. Formula ji bo derveyî ve girêdayî ye ku hûn bi xwe hîn dikir. Di her rewşê de, ew divê (bi guman, hişmendî) pir bi zûtir be, wê gavê çavên xwe vekin. Ji bo nimûne, heger hûn xwe bi formula xwe bixebitin, karûbarê hilbijêran divê ev be: "Min restên mezin bû. Ez aram im, ez bi xwe ewleh bikim. Mûzek ecêb e. Ez ji hêz û hêza xwe tije ye. Ez rabim û niha dest bi karûbarê kar bikim dest. Yek, du, sê. " Her forma vê sazkirinê divê bêhtir enerjetîk, wekî ku hûn gihîştin "sê" bigihîjin, çavên xwe vekin û xwe bigirin.