Parêzerên Pêşeroj dizanin ku dema ku zarok di hundirê malê de xuya dibe, xewnek xwerû û aştiyane wenda bihêle. Lêbelê, piraniya wan jî nerazî dikin ku di dema pêvajoya zarokê de, bi taybetî di nav sêyemek sêyemîn de xewn tenê tenê di xewnêda bimînin.
Di rastiyê de, hûn dikarin wek ku hûn bixwazin û hê bêtir jî radibin, di yekem tirîzê de pêgirtina pitik. Heke hûn hişyar kirin - ew normal e, çimkî bedena bêtir jixwe kar dike, ji ber ku ew dikevin û xilas dike.
Çima jinên ducanî bi xewê re pirsgirêk dibin?
Sedemên herî girîng û herî rast ji bo pirsgirêkên ku dara ku di dema birêkûpêk de zarok di dema hewayê de zêde dibe, mezin dibe, ji ber ku ew gelekî zehmet e ku meriv ji bo şevê bi xewna xweşfxweş bibînin. Heke hûn bi xewna an jî paş ve bêdeng bimînin, niha hûn ê nikarin vê yekê nekin, çimkî hûn niha di serê xwe de radibin, ji ber ku hûn di rewşên din de hûn tengahiyê dikin.
Gelek sedemên ku dikarin ji we re ji bêdengiya xewna xwe biparêzin
- Pir bangên ji bo rûbirûyê. Niha, gava ku hûn ducan in, dûrên we, pêdiviyên pîşesaziyê dixebitin, dahatiya xwînê ya zêdebûnê (nêzîkî 50% bêtir zûtirîn pêşî ya ducaniyê), ku di rêya bedenê de û encama vê yekê pir mirinê xuya dike. Her wiha, divê hûn bîr bînin ku zaroka we zêde dibe, zikê zûtir dibe, û bi vê yekê tedbîrên li ser pêdivî ye. Ev tê wateya ku hûn bi tenê di şevê, lê di heman rojê de hûn bixweşî biçe. Di şevê de, hûn dikarin diçin gelek caran demjimêr destûra, eger tenê zarokê we di şevê de çalak e.
- Zehmetiyê ya hestiyê. Di dema pêvajoya zarokê, dilê te gelek caran bixwe ye ku xwîna xwînê zêdetir dibe, ji ber vê yekê, xwîna bêtir zikê zirav dike, pir caran caran dil bixwe dibe da ku organên din ne ji xwîna xwînê ne.
- Pêdivî ye Di meha pêşîn de ducaniyê, bi şikiya me dikare ji hêla gelek hormonesê ve bandor dike, ji ber ku hûn ê bi kûr dilxweş bibin. Hûn jî dikarin bêjin ku hewa hewa ne. Û di nîvê duyem a duyemîn de, ziravkirina lezgîn dibe ku ji ber rastiya uterus dê li ser daphragmê çap bike.
- Piştre û ziravên zêrîn ên berbiçav. Pir caran di paşên paş û paşê de diêşînin hene, û ev yek ji sedî zêde zêde dibe. Dema ku zarok bi destûra jina jidayikbûnê ye, hestone ya hormonê tê hilberandin ku dikare ji bo me ji nû ve amadekariyê bike alîkarî bike. Ji ber vê yekê, dikare werin gotin ku bandora bandor û encamê hilberîna hormone ya qehweşîniya tevahiya laşê ye, lê jina bêtir travma û astengiyek kêmtir dibe.
- Bêdeng bimînin. Gelek jinên ducanî yên hestyar dihêle ku çaxê naveroka germê di nav esophagusê de vedigire. Di dema nestina pitikê de, pergalê digestive lezgîn dibe, da ku xwarin di hundirê germ û hêsanî de, ji ber vê yekê veqetîn û dilê. Di dema dawîniya ducaniyê de, dema ku uterus mezin dibe û li ser hêvê an germê zindî dest pê dike, rewş dikare xirab bibe.
Pirsgirêkên xewê dikarin ne tenê ji ber encamên van sedemên pêk tên. Gelek jinan dibêjin ku şevên şev ji wan re şev dikin, lê hinekan dibêjin ew ji hêja rengîn û rengdar in.
Her weha, xewn ji hêla tundûtûjiyê dibe xemgîn dibe. Dibe ku hûn di zarok de çêbikin an na ku hûn ê zarok baş bibin yan jî ne, ma hûn ê baş baş be, dibe ku hûn li ser riya ku dê dagir bibin? Bi rastî hemî tecrubeyên mîkroja paşerojê gelemperî nebe û dibe sedema şewitandinê.
Çawa lêpirsînek xewna baş baş bibînin?
Di destpêka demê de, hewl bidin ku hûn bi xwe re xew bikin, xwe xweş bikin. Li ser lingê xwe veşartin û çermên xwe bigire, paşê paşê ew ê ji bo xewê xwe bijare bibe.
Ji bilî vê yekê, ev eşkere mezin e ku di dema xewna xebatê de, ji ber giranbûna pitikê li ser zemîn a zîndanê zorê (zelal), ku xwîn bi dilên lingên xwe digire.
Doktor hene ku taybetî bi jinan re bêjin ku li ser çepê çepê bibin. Ji ber ku liverê gora rastê rûnê ye, û dema ku em li milê çepê derewîn, em ji bo parastina ji zextê biparêzin. Ji bilî, eger jineke li milê çepê bikişîne, paşê gavê xwînê di dilê xwe de çêtir dibe û xwînê çêtir dibe ku uterus, gûr û fetus.
Wekî hemî xewnê, hûn ê di xewnekê de guhartina xwe biguherînin. Lê belê, lê belê xemgîniya tengahiyê, bi alîyê sêyemîn sêyemîn ve, bedenê wê bi helwesta herî hêsan a beden di nav xew de hilbijêre, û ne gelek şertên ne.
Try experimenting with a spidery bike ku hûn bi xwe re alîkarî bikin, bi awayekî bi awayekî vebixwe û xew xeber bike. Gelek jin ji hêla pisîk - lingê an gavê di bin zikê de alîkariya wê têne kirin. Ji bilî, heke hûn li kêmbûna kemek an qulikê xwe de, hûn dikarin zextê kêm bikin, bilî, li firotanên ji bo jinên ducanî hûn dikarin ji bo jinên ducanî yên pir zêde dibînin bibînin.
Pêşniyar ji bo jinên ducanî yên ji bo xewê
- Ger hûn nikarin xew an ji bo sedemên din ên ku hûn nikarin xewnê hilbijêre, nebe ku ew bi karanîna narkotîkên hovnotîk re ye, ne ku tu çiqas hûn dixwazin. Ji bîr bînin ku jinên ku pitik derman nekin. Ew çêtir e ku ji bo pêşniyarên din ên alîkarî yên ku hûn di nav bedê de xweşikî bibînin û bi dilxweşiya xewê bibin.
- Nexweşî vexwarinên ku kîjan caffeîn in, ne kêmtir dibe ku ji ber ku dibe ku kayê vekişînê vexwarinê kêm bibe, kafê, ava soda baş. Ger gengaz dibe, xwe ji vê yekê sînor bike.
- Ji bo çend demjimêr beriya bêdengê, hewce nekin ku pir zêde şêlên xwe vexwarin û vexwarin. Lê belê, bisekinin ku hûn bi tevahiya îro jî heya materyal û nutriyan rast.
- Heke hûn ji ber nausea xew nekin, beriya ku hûn diçin nav nivîn, çend cotkaran bixwin.
- Wake up û di heman demê de diçin nivîn, rêjîmê binêrin.
- Heke hûn ji di lingên xwe de ji ber xewnê nebin, hûn li lingên xwe bistînin û hinekî bisekinin. Hûn difikirin ku hejmarek kelkumek têr, hingê hûn dikarin pirsgirêkên pevçûnan di lingên xwe de çareser bikin.
- Heke hûn xewê ji bo xemgîniyê û tirsa bêbawer nebe, hingê ji bo kursên kursên qeyd bikin. Şirket ji jinên ducanî yên heman heman yekê dê alîkariya we, û herweha agahdarî di kursên qezenc de. Ji ber ku hûn dikarin tirsên xwe kêm bikin û şevê bi şevê bêdeng bimînin.
- Berî ku hûn ducanî bibin, hûn bisekinin ku bedsazek berbiçav difikirin. Bawer bikin ku germek baş çêbikin ku dê bi miraculously piştgiriya we bedena xwe bikin. Hûn dikarin li ser davêjin, ji ber ku ew ji bo jinên ducanî re zehf e! Bawer bikin ku bedek mezin e, çimkî niha hûn ê cihekî pir bêtir dagîr dikin. Bêguman girîng e ku hûn kinc û bedenên germên we germ bikin, lê ji sedî nehêle - ev pir girîng e. Ew di heman demê de girîng e ku hûn di dema dema xewna xweş de bifikirin, da ku bedena xweş dike.
- Bi rastî, ku bi xewek xewn, şevê an jî pajamas hilbijêre, ku jibo taybetî ji bo jinên ducanî têne hilbijêrin. Ger çêtirîn cilê ji kincê çêkiriye ew çêtir e, ji ber ku ev materyal e ku bi bi dermayên germê yên ku di encamên çalakiya hormonal ên jinan de pêk tê dibe.
Ger hûn nekevin xewn
Bi awayekî guman, çiqas hûn hewce ne ku hûn hewl didin, çimkî tevahiya ducaniyê hebe ku carinan hûn xew xeber nekin. Nerazîbûnek, tûşî û panic, bila tiştek bikin, ji ber ku wext hîn ne. Ji bo nimûne, guhdariya muzîkê, pirtûkek bixwînin, televîzyona xweşwîtin û vî awayî. Tu dikarî bêyî ku hûn xew xewna xwe hişyar bimînin.
Heke hûn wext û qada destûr têne, hûn êvarê sibehê, kêmanî nîv saet-saet, di dema ku hûn di şevê de winda bûn. Ew ê dirêj dirêj nekiriye, lê divê hûn bizanin ka çawa jerksê çawa radibin, ji ber ku ev xuya dibe ku ev pispor dê bêkêr be.