Jinên ciwan tenê bihevrezirandin di têkiliyên bi hevalên xwe re, û nexwendebûna di navûbavan û dêûbavan de têkiliya xwe li dijî berevajîzmê ye. Ev bi taybetî ji wan kesên mezin ên ku hevgirtî bûne, rasteqîn e ku kîjan armancên xwe bi awayekî zelal ne diyar e. Hingê hemûyan, tenê kesek bihêz dikare dikare di nav komên xwe biparêze, qaîdeyên sê bingehîn ên şexsî:
- Ji bo wî çi çêtir e?
- xwe xwe hilbijêre;
- Ji bo biryareke xwe bi biryara xwe biguhere, ji bo ku tu kesî xweş xistin.
Û ji ber ku bingeha herduyan, her dem herdem her tiştî ji bo karsaziyê (wekî mînak, curiosity, bêhêziya xerîbek xerîb xuya dike) bikar anîn, zilam eşkere dike ku ji wan re naxwazin. Ji ber vê yekê, nexweşî ji xwe re, zarokê rewşên neheqî nehêle an jî devokên xirab dike.
Memo bi bavê xwe
Ya pêşîn, scandalan nekin - ev dibe sedema bandora nerast, an jî zarok dê bi awayekî bêtir veguherî bibin. Better baş bi min re bêjin ka encamên tendurustî yên cixarê ye. Armanc divê ne tenê zanistî ye, lê belê ji hêla jiyana jiyanê ve tête.
Û hûn hewce ne:
- Zarokê çiqas xemgînî û xemgîniyê ji we re bêjin ku ew şermezar dikin, û bi wî re têkiliyek germ ava bikin.
- werziş û çalakiyên din ên din - paşê wê bi tenê cixare, paqijkirin, yan jî hêsan nayê qebûlkirin;
- Hevalên xwe hevalbikin (belkî jî ji bo malbata xwe) û vîdyoyên nerastên nexşûre yên li ser cixarê têne nîşanî bikin - ez bawer bikim, ev bandor e.
- mamosteyên li ser derfeta ku derfeta dibistana xwendekarê dibistane re biaxivin, ku dê encamên berbiçav û "bi rengê" bikişînin;
- Ji bo xwendekarek yek ji pirtûkên têkildar bixwînin (ji we re bişînin);
- bêtir caran li ser "hûrgelan" hûrgelan dikin: "Ji hêja tiştek ji bo tiştek din, kêmbûna bîhnfireh, bêhnavên xerab, diranên zêrîn, cilên xirab ên bêkêşkêş."
- Ger zarokê dibêje: "Ez dikarim ku ez dixwazim zû bimînim," ji wî bipirse ku ev hefteyê di xwenîşandanek nîşan bide;
- alîkarîkirina ciwanek planek "Pêşkêşkirina cixarê çawa bike" bike û çavkaniyên agahdariyê pêşkêş dikin ku ji bo alîkariyê bikin (alîkarî ji bo bijartek ji bo hêja a pesnê);
- Ji cîhên herî cixare yên cixare (an jî çêtirîn - û ji bo vexwarinê ve jêbirin) vekin, ji ber ku rêbazek herî baş ku bi zarokên xwe re cixarê bikişîne, mînakek bavêje.
Nabe:
- Ji bo bêjin ku hûn ê zarokê xwe hez nakin ji ber ku ew dipeyivin;
- dişewitin nav qeçikê an bi şêweya "lecture-sermon" re bipeyivin.
Memo ji bo ciwanek
Rastkirin û zelal bikin ku çima hûn dixwazin ku li dijî xortanek cixarê zirarê bikişînin, ji bo çi bikin û çiqas ji ber xwe vebirin. Guhertina lîstikên xwe yên (xewn û xwerû, pergalek hişk, armanca berxwedanê, pêşveçûna têkiliyên bi dêûbavan re). Biceribînin ku berbikên xwe zelal bikin, bi tevahî bi cixarê vexwarinê xistin.
Xwezî û tendurustiya xwe ya baş bifikirin piştî ku ji riya vê xirabiyê ve veqetîne,
Biryara xwe ji bo ku gava ku hûn bixwazin cixarê bixwazin, ravekek taybetek (wek mînak, 50-pişk-ups) bikin, hingê hûn difikirin ka ka hûn ê giyanî an ne.
Hîndanê bikin - ev gelek alîkariyê dike.
Girîng! Heke ku koma grûpê "zordar" ye, ew tiştek rastîn e ku teknolojiya berxwedana avakirina avahiyê bistînin: bisekek bisekinin, rûbirse û nehêle û sedemên "rastdar" ne.
Bandora cixarê
Karûbarên derûnî û fîzîkî kêm kirin.
Pergala pergalê û pevçûnê nervous.
Dibe ku pêşveçûna pêşveçûnê ya dilonary, hestbûn, germên stomach, bronchîtîk ên kevn, kansera kronîk, û herweha wekî pergala xwînê ya berbiçav - zirarên bi xwîna xwîn ên xwînê (di nav xelkê - "germên baca") bi çeteyan re.
Metirsiya neheqiya cinsî di meriv û neferansê de jinê.
Dema pêşîn û demengkirina jiyana jiyanê 10-15 salan.
Facts
Mirovên ku ji beriya 15 salî vexwarin dest pê kir dest bi 20% derfetek ji kanserê lîderê ji bilî smokersên bêtir "dereng".
Ji bo zilamek, dermana levî ya nîkotînê pakê cigaret e, di heman demê de ji bo bîhnfirehkirinê, ji bo pîvanek nîv-pakek e!
Xwendekaran, roj ji hêla pakê cigarettes ve bêtir vedixwe, ji bo êrîşên êrîşên nexşikê yên nexwarinê 15 car caran bêhtir êrîşên bêkêmasî.