Beşdarî hestyarî
Surfing hewce dike ku serê serekek yekgirtî û sermayek paqij e. Bi vî awayî, divê hûn bi vî awayî ji bo avê bifikirin, ji bo enerjiya xwe veguherînin û veguherîna xwe ya xwe bikin. Ji bo hemî bi avê re têkilî ji hemî giyanî û hestiyariya xwe bikar bînin. Di wextê de, hûn ê çawa bizanin ka çawa tevgerê ava avê di havê de xirabtirîn, çiqas zûtirîn ku we ji we re xuya bû ku ew bêbawer bû.
Çawa ku dest pê dike?
Ji bo ku fêr bibin ku baş başbûna hişk, hewceyek demek dirêj. Ev yek e ku hûn dibistanên sporê yên pispor de bisekinin, û ji we re ji we re ji we re dersek ji hevalên xwe yan nasnav hîn bikin. Ji bo destpêkê, li ser plankek çermê bisekinîn, ji ber ku ew bêtir xurt û hêsantir e ku ji alavên ku ji alîgirên ji fiberglassê ve çêbûye xebitîne.
Çalakiya fizîkî - Mountain biking on off road
Xercan
Mountain biking off-road di metê de metabolîzmê baştir dike. Tevgerên lezgîn, hewldanên hinek hewcedariyê, rêjeya dilê dil zêde dikin. Kêfxweş e ku pir caran caran çiyayê biseketin, pêşî û paşê vegirên pispor, herweha hêz û keremê.
Beşdarî hestyarî
Li ser kevirên hêrs, pişk li ser çiyayên giran, dê ji we re derfet bike ku zarok di xwe de bigere. Her weha vî rengî werzişê dê bi alîkariya xwezayî re alîkariyê bibînin. Hûn dikarin tirên bîskek her kevir li ser zincê xwe bifikirin, hûn ê li dinyayê bi hev re bibin.
Çawa ku dest pê dike?
Destpêk bi hevalê xwe re xebitandin ku bikar anîna çiyayê siwar kirin, yan jî li klûbên festîvala vê werzişê bibin. Hêvîdar bikin ku her tiştek ku hûn ji bo pêşî ve perwerdehiyê bikin bikin: di dema tevgera, çewçêr ya tîrêjê ya tûj tûj nekin. Heke hûn di dorpêçek hûrgilî bikişînin, da ku hûn nekin nav darên firotin. Ji bo baş baş bikin, rojek her rojek balkêş bike. Heke hûn dixwazin di vê sportê de amûrek bimînin, ew ê hebe hema hema hefteyekê bisekinin.
Çalakiya fizîkî - rêwîtiya Scandinavian
Xercan
Ji alîyê rêwîtiya Scandinavian hêsantir, hê jî bifirîne. Gava ku diçin Scandinavian tête "gavên rêveşînê" tê gotin, ji ber ku gava ku rêve dibe wir pisporên taybetî revî têne, bi rûbavê vekin. Ev werzişê hevrêziya tevgerên pêşîn û beşên jêrîn ên laşê pêşve dike. Her weha, destên we, kevir û karê paşde - wan beşên bedenê ku bi gelemperî di rêwîtiya normal de tevlî bibin. Herweha, diçûçikên Nordic 40% bêtir çolê çêdike. Ji bilî vê yekê, belavbûna xwînê bi rê ve têne birin.
Çawa ku dest pê dike?
Hûn dikarin dest bi xwe perwerde bikin, ji ber ku hûn hewce ne ku hûn hewlên taybetî yên ji bo rêwîtina Scandinavian û DVD-ê bi fîlmek perwerdehiyê bikirin. Hûn dikarin bibînin ku kîjan komeleyan pêşkêş dikin ku vê werzişê bikin û perwerdehiyê di komê de dest pê bikin. Dema ku hûn bizanin ka tevgerên rêwîtiyên rêwîtiyê yên bingehîn didin, hûn dikarin di nav xebata rojane de bibin, ji bo nimûne, ku hûn tevgerên bingehîn ên 30-deqîqê Nardîk xwe bigirin.
Beşdarî hestyarî
Rêwîtina Scandinavian ji bo her astê fîzîkî ji bo fîzîkî ye. Ev riya pêşveçûn û hêsantir ji bo pêşveçûna bîhnfireh, hevrêziya tevger, hêz û tehlîm e. Û tevgera tevgera lîbermayî ya hestnotkirin, ji we re difikirin û xweş bikin.
Çalakiya fizîkî - Rock Climbing
Xercan
Di çavnêra yekem de, ew xuya dike ku dest bi vê sporê de dixebite. Ev bandor têkêşîn e, dema ku çîna tevahiya bedenê, tevlî koma mûşên çapemeniyê. Çevkirina karanîna karûbarê xweş dike. Ev tê wateya ku hûn pêlên giran, zarokê biçûk an stêrên hilweşîntir dê hêsan be.
Çiyayê Rockê dê ji we re ji we re dibêjin ka ka pirsgirêkên kevn di nû de riya nû ye. Çaxê zêrîn digerin, hûnê caran di nav deverek de bêhtir standin. Û heke hûn di jiyanê de hûn dûrxistin planek bihêle, paşê çuçê hûn ê ji we re rawestînin, bêdeng bimînin, li ser armanca xwe dîsa careke din û riya alternatîf bibînin. Li ser hilweşînê jî, ji ber ku çiyayê hilweşîne, hûn bi temamî li ser kesê ku hûn pêwendî re girêdayî ye, û bi baweriyê alîkarî dike. Piştî vê yekê, tiştek bêtir kêfxweş e ku ji bo ku bigihîje civîna cewherî ve tête û li cîhanê ji binêrin.
Çawa ku dest pê dike?
Ji bo xebata pêşîn di hefteyê de bi hevkariyê re ji bo destpêkek bijarek îdeal e. Di heman demê de hûn dikarin li dergehek li ser çerçoveya kursan dikirin. Kevirên çandî yên ji rastîn cuda ne, ew hewl dê alîkarî bikin ku hûn hemî karûbarên hewceyê kar bikin, da ku piştre li ser kevirên rast.
Perwerdehiya fîzîkî - Bi rengek xwezayî vekişîn
Vê gavê ji hemî ne tenê ne ku ew hewce ye ku bi rêkûpêk re nabe, lê di nav mudê de ne. Ew li ser terly terrain an li ser uneven deverên ku hûn destûra komên muslîsên pir cuda yên pêşveçûnê dikeve derman dike. Di heman demê de, karê fîranên bêhtir û gelek musikên ling û çerman hene, ji bilî, tevgerên normal, ew jî hewce ye ku bedena xwe bi baldarî lihevrekek nerazî bimînin. Dema ku hûn diçin, êrişên bi lingên te re bêhtir bibin, û pisîkên we xurt dibin. Têbînî ku hipsê herdem herdem herdem guhdarî nakin dema ku hûn lingên xwe bilind bikin ku astengên xwe bigirin. Heke hûn ji bo bedena fîzîkî jorîn bikar bînin, hûn ê tenduristî û rewşa rewşa fîzîkî baştir bikin.